Jogos praktika gali atrodyti, kad tai yra individuali patirtis, paprastai apsiribojanti 24–72 colių kilimėliu. Ir tam tikru mastu taip yra. Mes išvyniojame savo kilimėlius ir įsitaisome į savo unikalų judesio ir ramybės ritmą. Tačiau neseniai išleista jogos statistika mums primena, kad praktika apima daug daugiau nei mūsų pačių patirtis.
Jogos aljansas Surinko apklausos informaciją iš daugiau nei 11 000 jogos specialistų, mokytojų, studijos savininkų ir plačios visuomenės per 10 šalių per metus trunkantį tyrimų projektą. Ne pelno siekianti asociacija nustato jogos mokytojų ir mokytojų mokymų, kurie registruojasi joje, standartus.
Apklausa, pavadinta Joga pasaulyje, buvo inicijuotas siekiant ištirti jogos lankytojų, mokytojų ir studijos savininkų pageidavimus ir demografinius rodiklius. Kaip rašoma pranešime spaudai, tyrimas ketino lyginti ir sekti ne tik jogos tendencijas visame pasaulyje, bet ir visuomenės suvokimą bei kliūtis, neleidžiančias asmenims praktikuoti jogos.
Tai daro būtent tai, pateikiant žvilgsnį į Who, kas, kodėl ir kur iš mūsų kolektyvinės praktikos. Tai yra bazinė linija, matavimo priemonė, prie kurios galime palyginti numerius kitą kartą, sako Toni Carey, jogos aljanso strateginių komunikacijų vadovas. Reikia nuveikti. Ir tai nesikeis per naktį. Bet tai prasideda nuo supratimo.
netvarkingai nugludusi atgal
Toliau pažvelkite į skaičius, taip pat kai kuriuos Skaičių įžvalgos , kad galėtume ir toliau suprasti, kiek iš mūsų į tą pačią praktiką pradeda su skirtinga patirtimi, ir ką mes galime padaryti, kad jogos praktika būtų teisingesnė.
Ką apie mus atskleidžia naujausia jogos statistika
Vis daugiau amerikiečių supranta jogos praktikos naudą. (Iliustracija: jogos aljansas)
Daugiau iš mūsų praktikuoja jogą
Apklausa sako: 2022 m. 38,4 milijono amerikiečių, arba 11 procentų gyventojų, praktikavo jogą. Tai žymiai daugiau nei 36,7 mln., Kurie 2016 m. Išskyrė savo kilimėlius, praėjusius metus, kai Jogos aljansas rinko duomenis.
Kontekstas: Daugiau žmonių, praktikuojančių jogą, yra vienareikšmiškai gerai. Vis dėlto klausimas, kurį turime toliau tyrinėti, yra tai, ar visi, norintys praktikuoti jogą, gali ja pasiekti.
Kodėl mes praktikuojame jogą
Apklausa sako: Daugybė respondentų Čilėje, Vokietijoje, Kenijoje, Nigerijoje, Jungtinėje Karalystėje ir JAV nurodė streso paleidimą kaip pagrindinę priežastį praktikuoti jogą. Ankstesnė 2016 m. Apklausa, kuri buvo atlikta tik JAV, įvardijo lankstumą kaip labiausiai paplitusi paskata išbandyti jogą. Tai yra gana ryškus kontrastas, kuris tinka atsižvelgiant į pastaruosius kelerius metus.
Kontekstas: Vis daugiau iš mūsų supranta įtaką, kurią sulėtinti kvėpavimas ir supratimas apie save gali daryti mūsų emocinę būseną.
Tyrimo išleidimas sutampa su neseniai paskelbta Amerikos psichologinės asociacijos streso ataskaita, paaiškina psichologas dr. Gailas Parkeris, sertifikuotas jogos terapeutas, autorius ir „Black Yoga“ mokytojų aljanso prezidentas. Pavadinimas Stresas Amerikoje 2023 m , Ataskaitoje daroma išvada, kad yra įrodymų, kad mūsų visuomenė patiria kolektyvinės traumos psichologinį poveikį.
Ataskaita patvirtina tai, ką mes žinome, tai yra tai, kad „Covid-19“ pandemijos, globalūs konfliktai, rasizmas ir rasinė neteisybė, infliacija ir su klimatu susijusios nelaimės svarsto kolektyvinę amerikiečių sąmonę.
What the stats do not disclose is how yoga helps us navigate turbulent emotions. Most of us can appreciate that yoga-stoned state we tend to experience after class. But we are not always taught that the very things we practice in class—slowing the breath, quieting the thoughts, becoming aware of where we’re holding tension—are available to us at any moment.
Rather than needing to chase that post-class experience by desperately racing back to the studio, we can learn how to draw on the breath, the focus, and the awareness outside of class.
Kaip psichologas, kai buvau supažindintas su joga, ypač atkuriančiai jogai, man buvo labai aišku, kad ši praktika buvo būdas suvokti save ne tik fiziniame, bet ir visais savęs aspektais, sako daktaras Parkeris.
Kodėl mes nepraktikuojame jogos
Apklausa sako: Kai respondentų buvo klausiama, kas neleido jiems praktikuoti jogos, pagrindinė nurodyta priežastis buvo, nebuvo laiko.
Kontekstas: No surprise. But what many of us still don’t realize is it’s no longer necessary to choose between an hour-long yoga class and nothing. In recent years, online yoga platforms have responded to the surge of interest in shorter practice options with an abundance of options, many in the 10- and 20-minute range. Although we might prefer a longer class, any yoga is better than no yoga.
Net pauzės, kad praktikuotumėte vienkartinę pozą, turintį supratimą ir susikaupimą (kiek mes galime sukaupti akimirką, bet kokiu atveju) gali pakeisti savo patirtį beveik viskuo. Ši poza gali formuotis, kai jūs stovite eilėje parduotuvėje, gaminate indus prie kriauklės ar minutę išjunkite fotoaparatą per darbo susitikimą.
Mes praktikuojame jogą su savo draugais
Apklausa sako: Whereas many say we want to try yoga, what actually prompts many of us to follow through on taking class is attending with a friend.
Kontekstas: Carey sako, kad kai kuriuos dvejones bandyti ką nors naujo galima sušvelninti, nes nereikia to daryti vienas.
So rather than deliver that well-intentioned lecture about how someone would benefit from yoga, consider inviting them to try a class with you (make sure it’s a beginner-friendly class). Many yoga teachers anecdotally report seeing more and more students attending all styles of class in groups of two or more, especially in the evenings.
Galbūt joga gali padėti reguliuoti mūsų emocinę būseną ne tik per mūsų fizinę praktiką, bet ir Socialinis ryšys Mes patiriame savo praktiką, jo metu ir po jo.
PSO praktikuojanti jogos demografinis suskirstymas. (Iliustracija: jogos aljansas)
Mes nesame tokie įvairūs, kokie galime būti ...
Apklausa sako: Tie, kurie praktikuoja jogą JAV, Jungtinėje Karalystėje ir Vokietijoje, greičiausiai yra moterys ir baltos spalvos.
Kontekstas: Jogos erdvėje vis dar reikia atlikti daugybę darbų, susijusių su įtraukimu ir įvairove.
Šie skaičiai pamažu važiavo šiek tiek geresne linkme, bent jau JAV jogos specialistų, kurie susitapatina su nepakankamai atstovaujamomis populiacijomis - apklausos kategorijose yra juodaodžių, ispanų ir azijiečių - yra keliose vietose nuo populiacijos procentų, apie kuriuos pranešta JAV surašymo biure 2022 m.
Tie, kurie identifikuoja kaip transseksualus procentas JAV gyventojų. (Anot Jogos aljanso, tyrimų bendruomenėje nėra sutarimo dėl labiausiai įtraukiančio būdo pasiteirauti lytinės tapatybės demografinėje kolekcijoje, dažniausiai vartojami terminai, tokie kaip vyrai, moterys, transseksualai ir kitaip, pagerėja istorinių duomenų rinkimo terminologija.)
However, that data doesn’t always translate to our class experience. Some respondents in the survey’s focus groups expressed that they were keenly aware that they were the only person of color and/or male in the class.
Dalis sunkumų siekiant inkliuzijos ir įvairovės yra tai, kad gali būti stulbinantis ir, atrodo, neįmanoma ištaisyti situacijos. Aš manau „Yoga Shala West“ Vakarų Los Andžele. Susitelkime į tarnavimą bendruomenei, kurioje esame.
Jogos mokytojų procentai tarp nepakankamai atstovaujamų gyventojų atskleidžia drastišką nelygybę ir sukuria tolimą poveikį. (Iliustracija: jogos aljansas)
... ir mums reikia dar daugiau įvairovės tarp jogos mokytojų
Apklausa sako: Šie nepakankamai atstovaujamų gyventojų procentai jogos erdvėje drastiškai keičiasi, kai žiūrime į JAV jogos mokytojus ir studijos savininkus, procentais, kurie laikomi juodaodžiais, ispanais ar azijiečiais, žlunga į beveik pavienius skaitmenis. Nulias procentas mokytojo ir studijos savininkų respondentų laiko transseksualais.
Kontekstas: Apklausa atskleidė skirtingą jogos bendruomenės demografinę nelygybę, aiškina Carey. Tai suteikia konteksto tam, apie ką daugelis jogos bendruomenės žmonių kalbėjo, šaukė, rėkė tikrai ilgai. Tai galite pamatyti skaičiuose.
The effect is felt not just by would-be yoga teachers who do not have access to training but students who cannot find yoga teachers who resemble themselves. Walking into a class where no one looks like us can be intimidating, says yoga teacher and former social worker Stephanie Acosta.
Kai kurie fokuso grupių respondentai pažymėjo, kad „Yoga Alliance“ tyčia ieškojo jogos mokytojo, turinčio tos pačios rasės/etninės priklausomybės. Šis izoliacijos jausmas taip pat gali būti susijęs su lyčių tapatumu, kūno forma, amžiumi ir nesuskaičiuojama daugybė kitų scenarijų.
Jogos studijos savininkų demografiniai rodikliai atskleidžia niuansuotų pokalbių poreikį, kaip sukurti jogą visose bendruomenėse. (Iliustracija: jogos aljansas)
80-ųjų vyrų šukuosenos
Nors vien todėl, kad mes nematome įvairių mokytojų studijose, nebūtinai reiškia, kad jie nemoko jogos, aiškina Jana Long, vykdantysis direktorė Juodosios jogos mokytojų aljansas . Long 50 metų praktikavo jogą ir vedė užsiėmimus beveik 20 metų. Jos patirtis yra ta, kad juodosios jogos mokytojai dažnai moko vietose, kuriose yra prieinami žmonėms, kur jie gyvena, pavyzdžiui, bažnyčios, poilsio ir vyresniųjų centrų, mokyklų ir namų.
Pokalbiai, kurie pastaraisiais metais buvo inicijuoti kuriant aplinkybes, leidžiančias tęsti labiau susijusius pavyzdžius klasėse ir jogos mokytojų mokymuose. Ir jie yra niuansuoti. Kaip šios bendruomenės nori įsitraukti į praktiką? Kaip tai atitinka jų kultūrinį kontekstą ir jų istoriją? Daug to galima atskleisti tik per dialogą, sako Carey.
Daugelis iš mūsų namuose praktikavo jogą
Apklausa sako: Paklaustas, kuriame iš šių vietų jūs kada nors praktikavote jogą, beveik 75 procentai JAV respondentų teigė, kad jie praktikavo namuose. Antroji dažniausiai cituojama vieta buvo studijos.
Kontekstas: Praktikavimas namuose suteikia tam tikrų pranašumų. Nereikia kelionės į darbą ir atgal, galbūt nereikia keisti drabužių, o kai kuriems iš mūsų nereikia vaikų priežiūros.
The decision of where to practice is made by some out of convenience, but others are forced into that option out of financial constraints. Although in-person, donation-based classes exist, what isn’t always apparent to well-intended teachers and studios is that putting one donation-based class on the schedule isn’t sufficient. Sometimes there are other restrictions beyond the cost of class.
Noemi Nunez , dvikalbis jogos mokytojas Denveryje, Kolorado valstijoje, tyrė situaciją savo bendruomenėje, kad suprastų galimas priežastis, dėl kurių gyvena nepakankamai aptarnaujamos dalyvavimo. Dėl to ji pradėjo rašyti dotacijas, bendradarbiaudama su vietos organizacijomis, kurios užtikrina reikalingą finansinę paramą. „Nunez“ gali teikti ne tik nemokamas klases, bet ir kilimėlius, rekvizitus, transportavimą ir vaikų priežiūrą.
Varshney, kuris savo „Shala“ įsteigė slenkančią skalės normą, primena, kad taip pat yra netikėtų vietų, kur galime praktikuoti ir mokyti jogos, kurios nėra studijos.
Daugelis jogos mokytojų remiasi joga kaip pagrindiniu pajamų šaltiniu
Apklausa sako: JAV beveik 75 procentai apklaustų mokytojų nurodė, kad pagrindinės jogos užsiėmimai yra pagrindinis jų pajamų šaltinis.
Kontekstas: Most yoga teachers are contracted at a flat rate for the hour spent instructing a class.
Compensation for an hour-long yoga class varies dramatically depending on teaching experience and other considerations. Although the survey did not indicate income, compensation for a studio or gym class typically falls between and .
That rate does not include the time spent commuting, answering students’ questions, preparing the sequence for class, and creating a playlist. There is also no compensation for transportation, music streaming platforms, or continued training.
Daugelis dieninių mokytojų mano, kad visas tvarkaraštis yra maždaug 15 klasių per savaitę. Naujesni jogos mokytojai linkę entuziastingai mokytis daugiau klasių per savaitę nei yra tvarios, ir galiausiai sumažina jų tvarkaraštį ir jų mokėjimą namuose, kad atspindėtų tikrovę. Atlikite matematiką ir iššūkį, būdingą mokant jogos, kad būtų pašalinta bet koks kitas darbas.
„Acosta“ pradėjo „GoFundMe“ kampaniją, skirtą finansuoti savo mokslą. Vėliau ji įkūrė Jungtiniai jogai , pasaulinė „Latinx“ jogos mokytojų bendruomenė, palaikanti vienas kitą ir kaupantis lėšas jogos mokytojų rengimo stipendijoms. Noriu sumokėti į priekį, sako ji.
Daugelis dieninių jogos mokytojų papildo savo studijos pajamas „vienas prieš vieną“ jogos užsiėmimus, moko aukščiau apmokamas korporacijas ir kurortus, pagrindinius seminarus, rekolekcijas ar jogos mokytojų mokymus. Tie mokytojai jums pasakys, kad tai stumdomoji kultūra. Ir tai vargina.
Taigi taip, taip retai pasikliauti joga kaip pragyvenimo šaltiniu, niekaip nepapildydamas jos, sako Varshney. Ji mano, kad mokymas yra tvari karjera, jei gausite rėmimą ir tapsite savotišku garsenybių statusu.
Šio streso ironija neprarandama mokytojams ir studijos savininkams. Vis dėlto yra ir poveikis studentams. Ką mes prarandame, kai išmanantys mokytojai, turintys įvairių sričių ir patirties, nebegali sau leisti pasidalyti savo laiku ir talentais? Kas nutinka, kai atsakingi už jogos dalijimąsi negali sau leisti laiko ar mokymo toliau tęsti savo studijas?
Iš kur mes einame?
Įdomu pamatyti praktikų tendencijas ir panašumus visame pasaulyje. Taip pat blaiviai susiduria su tuo, kiek lieka darbas prieš jogos praktiką tampa tikrai prieinama ir įtraukianti, apie ką daugelis daugelį metų kalbėjo ir dirba.
Skaičiai gali keistis, bet ne vien tik dėl gerų ketinimų. Nors buvo pažangos sričių, praeitas laikas, kai daugiau iš mūsų įsipareigojame kurti pokyčius savo mažame pasaulio kampelyje, net ir toliau pradedant platesnį dialogą. Tam reikia daug formų, įskaitant ieškojimą tų, kurių darbas jogos erdvėje informuoja ir įkvepia mus, o paskui atsiliepia už tai, kad paėmė šią informaciją ir įtraukdami ją į mūsų jogos erdves. Pokalbis turi būti tęsiamas.
