Aš įsitaisau ant tualeto, laikydamas dešinę ausį dešine ranka ir perkelianti viršutinę kūno dalį apskritimais. Aš esu „Shankara Ayurveda“ SPA centre „Art of Living Retreat“ centre Boone mieste, Šiaurės Karolinoje, ir, užuot atsipalaidavęs pirtyje, meldžiuosi už kaktą. Tai šešta mano aštuonių dienų viešnagės centre, kur darau tradicinę Panchakarma valyti. Šiandien viskas prognozės —A.K.A. ekstremali žarnyno evakuacija.
Aišku, „Panchakarma“ apima daugybę vešlių kūno procedūrų, ir aš per pastarąją savaitę turėjau nemažą dalį - su praktikuojančiais asmenimis masažuodami mane šiltu aliejumi, dedant kiekvieną unciją įtampos iš mano raumenų su gijimo paketėliais ir lašindamas šiltą aliejų ant mano trečiosios akies - visa tai, kad iš naujo nustatyčiau mano nervų sistemą ir atsikratytų mano kūno, ko jam nereikia. Vis dėlto šis intensyvus valymas taip pat apima spartos dietos valgymą ir visą dieną skirtą bandymą, kad jis būtų pašalintas. „Virechana“ yra ne tik kūno valymas, bet ir apie psichinio ir emocinio aš išvalymą, sako Medha Garud, „Ayurvedos“ programų direktorė. Šis procesas padeda išlaisvinti daugybę įspūdžių ir įpročių, vadinamų samskaras , kad jūs nešiojate savo sistemą.
Lengviau pasakyta nei padaryta, manau, kad sau, kaip mano vidinė keiksmažodis. Nuolanku suvokti, kad galiu būti vienas iš tų žmonių, kurie jogos mokytojai ir ajurvedos sveikatos konsultantas Kimberly Rossi, SPA ir verslo plėtros direktorius, sako, kad tikrai nori sulaikyti savo nesąmonę. Galų gale aš maldauju su Vaidya Lokesh, centro ajurvedos gydytoju, norėdamas palengvinti, būtent taip ir radau, kad darau šias keistas vonios kambarys.
Tą akimirką buvau sunkiausiame „Panchakarma“ ruože-valymo srityje, kuris kvestionavo kiekvieną mano gyvenimo būdo aspektą ir virė jį vienu centriniu klausimu: kaip mano pasirinkimas padidina ar trukdo mano gerovei? Nors atsakymas vis dar nebuvo aiškus, vienas dalykas buvo tikras: aš ėmiau 21 dienų misiją sužinoti.
1960-ųjų vyrų mada
Taip pat žiūrėkite Atnaujinkite 4 dienų ajurvedinio kritimo valymu
Pasiruošimas dideliam leidimui
Mano neatsiejami žarnynai gali būti mano įpročio pasipriešinimo įpročio įrodymas, tačiau kai galimybė keliauti į „Living Retreat“ meno centrą šiam intensyviam detoksui pirmą kartą prisistatė, aš nesiryžau pasakyti „taip“. Aš žinojau, kad „Panchakarma“ nebus lengva - aš gyvenau Indijoje didžiąją dalį savo 20 -ies ir mačiau, kad daugelis žmonių tai išgyvena - aš žinojau apie fizinę ir psichinę naudą, kurią dauguma žmonių patiria baigę. Pakilimų pažadas nusveria galimus trūkumus. Kaip paaiškėja, tai buvo geras dalykas, aš pradėjau „Panchakarma“ su tokiu nekantriu požiūriu.
Panchakarma nėra skirta silpnai, sako Ericas Grasseris, MD, integruotas gydytojas Santa Fe, Naujojoje Meksikoje, kuris sujungia funkcinį vaistą su ajurvedoje. Net senoviniai tekstai perspėja, kad „Panchakarma“ turi atlikti gana geros sveikatos. Dėl labai silpnos ar nuskambėjusio „Panchakarma“ yra tiesiog per daug intensyvi, sako Garudas.
Dalį „Panchakarma“ intensyvumo galima priskirti kaupiamąjį dizainą: tai trijų pakopų detoksikacijos procesas, kuris tradiciškai trunka tris savaites. Pirmasis etapas apima dietos ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie paruošia jums antrą, intensyviausią valymo etapą; Trečiasis etapas yra susijęs su perėjimu iš to antrojo etapo ir į gyvenimo būdą, kuris yra tvarus tolimam. Ir kiekvienas ajurvedos gydytojas, su kuriuo kalbėjau, sako, kad kiekvienas etapas yra labai svarbus, padedantis maksimaliai padidinti „Panchakarma“ efektyvumą, sumažina galimas komplikacijas ir suteikia apsauginį konteinerį giliam vidiniam išleidimui, kurį ketina atnešti. Laimei, aš esu sveika ir buvau įsitikinusi, kad fiziškai galiu atlaikyti kraštutinį kapitalinį remontą.
Lygiai savaitę iki viešnagės „Living Retreat Center“ meno metu man buvo liepta pašalinti pieno, mėsos, cukraus, kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų iš mano raciono - visa tai buvo laikoma virškinimo našta. Net daržovės yra „ne-ne“, nes jų pluoštas nepagrįstai apmokestina detoksikaciją, sako Garudas. Man taip pat buvo liepta gerti tik karštą vandenį tarp patiekalų, kad sustiprinčiau virškinimo galią ir išvalytumėte toksinus.
Taip pat žiūrėkite 10 minučių trukmės meditacija, skirta apgalvotam valgymui
„Kitchari“, lengvai prieskoninis, vieno puodo valgis iš basmati ryžių ir Mung dal, virtas su krūvomis ghee, tapo mano naujuoju geriausiu draugu; Aš jį vartojau pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei. Kodėl tiek Ghee? Tai atlaisvina kūno priemaišas - procesą, vadinamą oleation, sako Grasseris. Dauguma toksinų yra tirpūs riebaluose, o kepenys daro jas tirpstančias vandenyje, kad jas būtų galima pašalinti, sako jis. Oleation veikia kaip ploviklis, prisijungimas prie toksinų ir juos ištiesdamas iš kūno.
Per savaitę, išėmęs cukraus ir kofeino iš savo raciono ir valgydamas dubenį po dubenio, pajutau, kad mano dirginimo lygis yra lygus. Kaip 45 metų dvejų metų motina, mano dabartinis gyvenimo etapas gali būti atskirtas linija iš filmo, paremto Nikos Kazantzakis romanu Zorba graikų kalba, kurioje santuokoje, namas ir vaikai vadinami visa katastrofa. Katastrofos metu aš neturiu omenyje nelaimės - ir tai yra piktybiškas savo gyvenimo patirties milžiniškas.
Mano atveju, išaukštintas mano 20 -ojo dešimtmečio dvasinis ieškojimas Indijoje užleido patobulintą testavimo vietą: buitinį gyvenimą. Aš pamiršau, kaip būti teisingais santykiais su savo kūnu, niekada neprieštaraukite viskam. Aš tiek daug laiko praleidau įvertindama, ar mano gyvenimas buvo matuojamas iki kažkokio išorinio sėkmės idealo - su savo karjera, šeima ir visa kita - aš nežinojau, kokia erdvės, kuria netrukdoma neigiamumo, jautėsi. Aš prakaituodavau smulkius daiktus (namų ūkio padalinio, naminių gyvūnėlių šlapinimosi per daug, kad galėčiau skaičiuoti) ir iššvaistydavau didelius dalykus (tai, kad buvau sveika ir palaiminta šeima). Mielas palengvėjimas žinant, kad turiu pakankamai manęs. Niekada nenustojau lyginti ir visada atėjo trumpai. Bet po savaitės apgalvoto valgymo ir savarankiškumo aš pradėjau suvokti, kad „Panchakarma“ gali suteikti man aiškumo, kurio trokšta. Norėjau sužinoti, kokia mano dalis buvo mano paties įstrigimas ir kaip su ja susidoroti.
Man nėra svetimi, kad atsiduriate karštoje vietoje; Aštuonerių metų Indijoje per savo aštuonerių metų darbo vietą praktiškai buvo mano dienos darbas, studijuodamas su mokytoju, kurio pagrindinis klausimas buvo, kas aš esu? Tačiau toks provokuojantis tyrimas buvo uždėtas ant galinio degiklio, nepaisant trijų dešimtmečių ilgos jogos praktikos. Valymo pradžioje aš nesuvokiau drastiškų priemonių, reikalingų, kad mane sugrąžintų į vėžes, tačiau jaučiau, kad pradėjau perspektyvią pradžią.
Taip pat žiūrėkite Aš mėnesį stebėjau ajurvedinį gyvenimo būdą - štai kas nutiko
Pasirodymas patirčiai
Kai aš atvykau į gyvenimo meną intensyvesniam, antrajam Panchakarmos etapui, buvau supažindintas su ajurvedos gydytoju Lokeshu, kuris paėmė mano pulsą ir nustatė mano pagrindinius dosha (Pitta) ir tą, kuris yra labiausiai iš Whack (vata), arba sako, kad kaip ajurvedos praktikai. (Norėdami gauti daugiau informacijos apie tris doshas ir kaip jos veikia sveikatą, skaitykite Doshas supratimą 34 psl.) Remdamiesi jo vertinimu, Lokeshas man priskyrė specifinių naftos pagrindu pagamintų procedūrų, tokių kaip Abhyanga (naftos masažas), „Shirodhara“ (skystos kaktos apdorojimas), ir Marma (ayurvedic acupressure), visa tai sukurta padėti man padengti mane iš lauko. prabangus. Dosha specifiniai aliejai, paruošti su žolelėmis, prisotino mano odą ir plaukus. Firma, energingi Abhyanga potėpiai švelnino mano odą ir nuramino skaudančius raumenis. Širodharos metu vario indas, svyruojantis pirmyn ir atgal kaip senovinė švytuoklė, ant mano kaktos užliejo pastovų šilto aliejaus srautą. Po kiekvieno naftos apdorojimo aš buvau nukreiptas į garų kambarį, kad dar labiau atidaryčiau „Srotas“ (apyvartos kanalai). Vidaus, ir išorinio oponos, veikė kaip priešnuodis mano vata, tapo nesąžininga.
Tatuiruotės idėjos vyriškoms rankoms
Visą mano viešnagę mano dieta atrodė tiksliai tokia, kokia buvo mano paruošimo etape, kai Kitchari patiekė tris kartus per dieną. Vis dėlto, kiek man buvo paskirtas ghee, kiekvieną dieną padidėjo vienu ar dviem šaukštais per valgį. Aš nuleidau daugiau ghee, nei įsivaizdavau, kad buvo įmanoma žmogiškai. Aš stebėjau, kaip Ghee griovys aplink mano piliakalnį Kitchari, išsiplėtė nerimą, tačiau greitai išmokau mylėti jo turtingumą. Mano kūnas ėmėsi to - niekada nebuvo mano virškinimas - toks sklandus - ir visi kiti 10 „Panchakarma“ dalyvių, kurie keliavo į gyvenimo meną dėl šio detokso, pasakė tą patį.
Tarp Yummy Kitchari valandos, praleistos nesigilinant į gydymo stalą, kasdienę jogą ir meditaciją, ir sveikintiną pertrauką nuo technologijos (buvau raginama atiduoti savo mobilųjį telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį, kai tik užsiregistravau), pajutau, kad „Sattva“ (grynumas) yra gyvas patirtis: mano mintys atsibos ir grįžo į nerimą keliančią tylą; patepti mano kūno kontūrai buvo padaryti šventais; Mano kvėpavimas manė, kad gausus tūris; Mano širdis plačiai plinta manyje. Viskas jautėsi švelniau. Mano kavos gurkšnojimo, sunkiai įkraunamo, ištremto savęs apvalkalo apvalkalas jautėsi tarsi nulaužtas tokiu būdu, kokio tikėjausi, kad niekada nebebus sujungtas.
Aš vertinu tai, kaip „Panchakarma“ veikia kaip labai choreografuota intervencija, nors ir senovės. Tokia, kuri švelniai kaupia, bet turi negailestingą atkaklumą. Taisyklės turėjo prasmę, tačiau vis dėlto galėjo būti vienoda. Mano grupėje daugelis turėjo gerų dienų, kurios keitėsi su kažkokia ar kitokia gydymo krize: viduriavimu, galvos skausmais, gerklės skausmu, nuovargiu, savaiminiu sielvartu. Vėlgi, ekspertai sako, kad to reikia tikėtis: bet kada, kai perkelsite tai, kas gali būti įstrigusi, tai yra praplaukimas. Jūs ištraukiate doshas iš gilesnių audinių ir ištraukiate emocijas iš gilesnių vietų, kur jos nesikreipia. Tada staiga viskas pradeda tekėti, sako Grasseris. Kad ir ką turėtume užrakinus, artėjo oras - ir nebuvo saugesnės vietos, kad tai įvyktų.
garbanotos šukuosenos ilgiems plaukams vyrams
Taip pat žiūrėkite Viktorina: atraskite savo dosha
Dvi savaitės „Kitchari“, keli pintos ghee, penki Marmai, keturios abyhangas, du Shirodharas ir saujelė kitų raminančių procedūrų vėliau, Virechana diena buvo aušta. „Virechana“ yra „Panchakarma“ esmė, kurioje reikia penkios gniaužimo procedūros, paprastai išvardytos iš viršaus į apačią: Nasya (per nosį naudojami vaistiniai aliejai), Motinos (kontroliuojamas vėmimas), prognozės (terapinis apsivalymas), Pakanka (klizma), ir Rakta Mokshana (Kraujo leidimas). Dėl atsakomybės ir kultūrinių papročių šioje šalyje retai praktikuojami sukeltas vėmimas ir kraujo praliejimas. Gyvenimo mene Virechana buvo tinkamiausias pašalinimo būdas. Po mano grįžimo namo Basti buvo paskirta namų darbais.
„Virechana“ yra svarbi, nes per pastarąsias dvi savaites vidinis ghee ir išorinis aliejus iš jūsų žarnyno sienos ištiesė visus toksinus į jūsų žarnas ir giliai į jūsų limfinę sistemą, tačiau juos vis tiek reikia išsiplauti per žarną, sako Garudas. Ajurvedos tekstai sako, kad po Virechana skrandžio ir žarnyno sienos absorbcijos galimybė padidėja 90 procentų.
Leiskite man pasakyti jums iš pirmų rankų: jei „Panchakarma“ būtų pasakojimas, Virechana veiktų kaip didelis atskleidimas. Nors faktiniai rezultatai, be abejo, buvo privatūs, kalbėjimas apie žarnyno judėjimą salėje buvo atvira diskusija. Stebėjau dažnes savo „Compadres“ ekskursijas į vonios kambarį, stebėdamasis, kada ateis mano eilė. Kaip aš galėčiau sušvelninti netikėtą šios akimirkos sunkumą, užuot bandęs tam atsispirti? Jei man būtų padaryta dar viena intensyvaus savęs-inquiry muštynės, štai taip buvo. Atrodykite tualetą, kuriame nieko neparodė, aš turėjau epifaniją, kodėl kova jautėsi ne tik tokia tikra, bet ir negailestinga.
Anksčiau tą dieną, po pietų plonos ryžių košės, aš gulėjau savo kambaryje ir man prispaustas nepaaiškinamas liūdesys, kai mano skrandis sukramto. Tai buvo pažįstama: mano didžiausia „Samskara“ yra tendencija išlaikyti - pasipiktinimą, būti teisingam, būti auka -, kai paleidimas man geriau pasitarnautų. Vis dėlto suvokti, kaip ši neskoninga savybė savyje galėtų fiziškai paveikti mane, tai buvo tikras nuolankus karjeros momentas. Tai buvo nepatogi tiesos dalis, kurios man reikėjo, kad galėčiau aiškiau pamatyti savo gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite Kaip: ajurvedinis šilto aliejaus masažas
Kai popietė virto vakarą, Lokeshas ir Garudas konsultavosi su mano keblia padėtimi. Jie išsiuntė Mary Walker, „Retreat“ darbuotoją, iki mano kambario, kad man padovanotų „Marma“ gydymą, kuriame labai lengva liesti subtilius energijos taškus. Jie tikėjosi, kad tai paskatins kažkokį judėjimą. Marija uždėjo rankas per mano širdį, ir per kelias sekundes pajutau, kaip į bangą primenantis susitraukimas paspaudžiamas aukštyn. Aš nubėgau į tualetą tik laiku, kad vemčiau. Pagaliau pajutau leidimą, po kurio sekė euforiškas lengvumas. Marija visa tai stebėjo be blaškymo. Jos neutralumas galėjo mane išgelbėti: ji nei gyrė, nei gėda. Tą akimirką supratau, kad turiu išmokti mokėti tokio tipo gerumą į priekį - kitiems, bet labiausiai sau. Tai man priminė tai, ką dažnai girdėjau per savo dienas Indijoje: Kitas žodis taikai yra leidimas.
Išlaikymas
Jei „Panchakarma“ yra skirta suskaidyti toksinus, savaitę po to, kai valymas reiškia viską, nuo jūsų virškinimo galių iki naujų santykių su savimi, sako Garudas ir priduria, kad būtent todėl labai svarbu lėtai reintegruoti. Ji liepė mums keletą dienų valgyti Kitchari, ir ji pasiūlė palaipsniui atnaujinti naujus maisto produktus, o ne visus vienu metu. Blogiausias dalykas, kurį galėjau padaryti, sužinojau, būtų buvęs suvalgyti mėsainį ir bulvytes po to, kai išėjau iš rekolekcijos.
Po valymo aš palyginau užrašus su vienu iš savo „Panchakarma“ draugų, jogos mokytojo ir ajurvedos gyvenimo būdo konsultanto Beth Sanchez, kuris per savo gyvenimą padarė daugiau nei 15 „Panchakarma“ valymų. Visada mane sujaudina „Post-Panchakarma“ yra tai, kaip ji įgalina mane iš tikrųjų pasirinkti, o ne mane stumia įpročiai, troškimas, priklausomybė ar patogumas, ji man pasakė. Jūs jaučiatės palaikomi. Jūs iš tikrųjų trokštate dalykų, kurie jums yra naudingi. Tai mes vadiname Prajna. Jogoje tai išversta kaip „išmintis“, tačiau ajurvedoje tai reiškia „ląstelių intelektas“.
Namuose man ši beveik laukinė intelektas pasilenkė, nepaisant to, kad grįžo į vaikų žlugimo, darbo terminų ir ad-hoc patiekalų sūkurį. Dabar, beveik du mėnesius po valymo, galiu pamatyti, kur buvo mano praajna. Palyginimai, laikymasis dėl netinkamų priežasčių, tai, kaip mano okmogų jausmas buvo suvyniotas į kitus žmones, visi atitraukė mane nuo mano vidinės užduoties: mano paties sielos priežiūra ir maitinimas. Aš buvau pametęs, kas manyje buvo tikra. Visa katastrofa yra tai, su kuo aš susiduriu, bet kaip aš galiu tai leisti - net ir atsparumą?
„Panchakarma“ padėjo man pamatyti, kad dosni perspektyva, kurios troško, gali kilti tik iš kūno, kuris yra skystas ir subalansuotas, ir protas, matantis pasaulį per pakankamai pakankamai objektyvas, o ne trūkumas. Tai taip pat išmokė mane, kad norint valyti gilią, tai turi būti padaryta geranoriškumu, o ne savęs neigimu. Tai buvo šaltinis to, ką Sanchezas minėjo kaip palaikymą.
įvairių tipų kelnės vyrams
Aš visada maniau, kad įdomu, jog žodis Sneha sanskrito kalba gali reikšti „aliejus“, tačiau tai taip pat gali reikšti „meilę“, - pasakojo Grasseris. Naftoje yra kažkas nepaprastai maitinančio ir mylinčio. Man, per savo panchakarmą ir už jos ribų, aliejus parodė visus būdus, kuriuos noriu absorbuoti ir absorbuoti į kažką didžiulio ir atleidžiančio.
Šiomis dienomis man mažiau rūpi tai, kaip aš vertinu nematomą hierarchinę sistemą, kuri gyvena mano galvoje. Aš ne jame laimėti, bet aš Am Apskritai - mano dėmesiu tinkamais dalykais: kaip jaustis iškviesti be apribojimų, kaip mano šonkaulių narvelis ištiestas aukštyn ir vėl, kai aš sulankstydamas į priekį per savo sveikinimus saulės metu, gali perbraukti mane kaip maldą. Tai sušvelnina aš. Viskas, ką man reikia padaryti, tai pradėti nuo to, kas yra tikra: šiltas valgis, pagamintas iš meilės, sunkios kovos, kurių verta kovoti, ir erdvės, kuri nori užimti mano kūną, jei leisiu.
Taip pat žiūrėkite 4 dienų riebalų deginimo detoksas emociniam
