Stanfordo universiteto bariatrijos chirurgas ir mokslininkas dr. Arghavanas Sallesas per daug gerai žino stresą, su kuriuo susiduria pirmieji reaguojantys asmenys, slaugytojai, gydytojai ir visi tie, kurie dirba išgelbėti gyvybes gerą dieną. Tačiau įmeskite tokią pasaulinę pandemiją kaip koronavirusas, ir jai lengva suprasti, kodėl stresas lauke gali tapti nekontroliuojamas.
vidurinė dalis perpjauta
atsargos
Taip pat žiūrėkite Koronaviruso pandemijos metu susiraskite internetinę klasę ir bendruomenę
Dėl koronaviruso medicinos paslaugų teikėjai turi priimti sprendimus, keičiančius gyvenimą, kas Gauna rūpestį ir kas to nedaro . Jų dabar prašoma dirbti dar ilgesnes valandas, Kartais už mažesnį atlyginimą ir yra paprašyti įdėti jų pačių gyvenimas ir jų šeimų, kuriems gresia didesnis gėris, gyvybei.
Nedaugelis sveikatos priežiūros žmonių patyrė realią patirtį su triuzija, kai dėl įrangos trūkumo reikėjo priimti nemažai gyvybės ir mirties sprendimų,-pasakojo Austino Teksaso universiteto psichologijos katedros profesorius Arthur Markman, pasakojo Austino psichologijos katedros profesorius, pasakojo Austino psichologijos katedros profesorius BBC . Tai padidina tikimybę, kad jie gali patirti moralinę traumą dėl savo darbo.
Apie tai, kad Markmanas kalba Markmanas, yra psichinės sveikatos rūpestis ir dažnai pasireiškia potrauminio streso sutrikimo forma, kitaip žinoma kaip PTSS. Ir, kaip pažymi BBC, naujame tyrimo dokumente, kurį bendraautavo moralinių sužalojimų ekspertai Rita Brock ir HC Palmer teigia, kova su koronavirusu yra stulbinamai panaši į mūšio lauko mediciną: beviltiški ir nemandagūs susitikimai su pacientais, nesibaigusio asmeninės rizikos aplinka, nesveiki mirtini priešai, ekstremalios fizinės ir psichinės nuovargio, nerimą keliančių išteklių ir nesugebėjimo kaupiasi.
Ir būtent čia jogos ir meditacijos praktikos kūrimas tampa dar kritiškesnis sveikatos priežiūros darbuotojams.
Taip pat žiūrėkite Kodėl daugiau Vakarų gydytojų dabar skiria jogos terapiją
„Covid-19“ sveikatos priežiūros darbuotojų patirtis
Salles pradėjo dalytis praktikos pranašumais su savo medicinos bendruomene ir už jos ribų, kiekvieną šeštadienį rengdamas nemokamas transliacijos klases Socialinė žiniasklaida .
ilga garbanota šukuosena vyrui
Žmonėms, tokiems kaip dr. Lindsey McAlarnen, ketvirtojo kurso OBGYN gyventojas Čikagoje, tos virtualios jogos pamokos yra būtent tai, ko reikėjo. Aš su dr. Salles, „McAlarnen Shares“, aš dariau virtualią jogą. Aš buvau dislokuotas „Covid-19“ inkstų tarnyboje ir turėjau daug nežinomų asmenų tarp [Pandemijos], o jos joga yra raminantis būdas sutelkti mane ir suteikti taiką chaosoje.
Niujorke gyvenanti radiologijos daktarė Amina Farooq sutinka su McAlarnen, sakydamas, kad ji taip pat pradėjo daryti jogą su Arghavanu, kai pirmą kartą pataikė pandemija. Tai buvo nuostabu, aiškina ji. Tai buvo dievobaimingas dalykas, kad mane sveika per visus pokyčius ligoninėje ir kaip gyventojas.
Susidūrimas su šiuo neįsivaizduojamu stresu gali būti stulbinantis. Tačiau Salles ir jos kolegos jogos gamybos medicinos draugai mano, kad jei keli žemyn nukreipti šunys gali palengvinti tik šiek tiek nerimo, kuris kyla kartu su rūpestingais Covidid-19 pacientais, tai verta išbandyti. Taip pat yra daugybė mokslo, kad būtų sukurta ir jų sveikatingumo rutina.
Jogos ir streso mažinimo mokslas
As Harvardo sveikata paaiškina (ir visi, kurie kada nors praktikuoja jogą, gali patvirtinti), mokslinės apžvalgos dažnai rodo, kad įprasta jogos praktika gali turėti galią sumažinti perdėto streso reakcijos poveikį ir gali būti naudinga tiek nerimui, tiek depresijai.
Harvardo sveikata adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Remiantis 2018 m Vidinė prevencinės medicinos apžvalga , joga iš tikrųjų vaidina veiksmingą vaidmenį mažinant stresą, nerimą ir depresiją. Tai yra įrankis, kuris, pasak mokslininkų, gali papildyti kitus gydymo būdus, tokius kaip vaistai nuo nerimo, todėl gali būti sumažinta medicininių išlaidų vienam gydymui sumažinant vaistų vartojimą.
Ir, dar konkrečiau, 2019 m. Klinikinės medicinos žurnalas Paskelbė istoriją apie jogos naudojimą stresui ir perdegimui valdyti sveikatos priežiūros darbuotojams. Tyrėjai daro išvadą, kad joga yra veiksminga siekiant prevencijos ir valdymo raumenų ir kaulų bei psichologinių klausimų. Be fizinių problemų ir miego kokybės pagerėjimo, tiek streso lygis, tiek perdegimas yra nuolat mažėjantis tiriamiesiems, kurie praktikuoja jogos metodus ir proto ir kūno meditaciją.
Nemokamos klasės sveikatos priežiūros darbuotojams
Sveikatos priežiūros darbuotojų vaizdai, atliekantys labai reikalingus judėjimo ir sąmoningumo pertraukas, tokias kaip šis iš Vašingtono universiteto ligoninės sistemos slaugytojų, esančių bandymų centre, tapo virusiniai. Ir jie pateikia gerą priminimą, kad vos kelios minutės, net esant chaoso store darbe, gali padaryti didelę įtaką mažinant stresą.
Tada, po darbo ar ilgesnių pertraukų, sveikatos priežiūros darbuotojai taip pat gali rasti jogos iš kelių platformų, kurios dabar nemokamai siūlo transliacijos klases tiesioginių taupymo bendruomenei.
kaip dėvėti sportinį paltą
„Down Dog“ programa:
trumpos vyriškos šukuosenos garbanotiems plaukams
Programa siūlo nemokamą prieigą prie „Front Line“ sveikatos priežiūros darbuotojų nuo šiol iki liepos 1 d. Apsilankykite. Apsilankykite „Downloadogapp.com/healthcare“ registruotis.
„Yoga 2.0“ studija:
Srautinio perdavimo platforma siūlo Neribotos klasės sveikatos priežiūros specialistams. El. Paštu [email protected] su bet kokiu įdarbinimo įrodymu.
Aš myliu Namaste:
Jogos studija dabar tapo visiškai skaitmeninė ir siūlo nemokamas mastelio keitimo kursus visiems sveikatos priežiūros darbuotojams. Prisiregistruokite savo svetainėje.
Prakaito joga :
Sweat siūlo visiems medicinos specialistams ir personalo nariams, dirbantiems ligoninėse Nemokamos klasės . Nusiųskite el. Laišką adresu [email protected] su veido nuotrauka šalia jūsų asmens tapatybės kortelės, kad gautumėte prieigą.
1920-ųjų kirpimas vyriškas
Headspace:
„Meditacijos programa“ dabar siūlo nemokamą prieigą prie „Headspace Plus“ iki 2020 m. Savo pranešime bendrovė sako, kad tai, kas šiuo metu vyksta, yra iššūkis visiems. Bet jūs, mūsų sveikatos priežiūros specialistai, esate ypač perkrauti. „Headspace“ nori būti čia už jus ir palaikyti jus kuo geriau. Padėkite jums būti maloniam sau ir savo sveikatai šiuo sunkiu metu. Prieiga prie „Headspace Plus“ užpildydami formą savo svetainėje.
Meditacijos medicina:
Aukos šiems internetinėms jogos užsiėmimams Tiesą sakant, pirkti kritinę apsauginę įrangą pirmajam respondentams. Pradėjo trečio kurso medicinos studentas ir jo jogos mokytoja sesuo, meditacijos medicinos užsiėmimai padės jums išlikti pozityviam ir fiziškai įsitraukusiam, kartu darant bendruomenę.
Ir, žinoma, jūs visada galite prisijungti prie gydytojo Salles per jos savaitgalio praktiką. Net jei tai tik užmerkti akis ir iš naujo nustatyti keletą minučių.
Visada gera žinoti, ko žmonės ieško, tačiau jei tai šiek tiek ramybės ir ramybės, manau, kad tai galima pasiekti per kelias minutes, sako ji. Būtent tai rodo meditacijos duomenys. Ir, parodydama, kad ji vis dar įgauna humoro jausmą tarp visų chaosų, pažymi Sallesas, ji gali padėti jums rasti ramybę, tačiau galbūt negali padėti jums atlikti jokių triukų, pridurdama, jei tikslas yra sugebėti padėti koją ant galvos, tai greičiausiai užtruks šiek tiek daugiau laiko.
Taip pat žiūrėkite Praktika namuose su nemokama „SV“ internetinių seminarų serija
