Galite įsivaizduoti mano kambario draugo staigmeną, kai aš eidavau pro duris su trimis ilgomis ryškiai oranžinėmis lazdelėmis. Jie kiekvienas buvo toks pat storas kaip kumštis ir svyravo nuo keturių iki šešių pėdų.
Jis paklausė, kam tie gali būti naudojami.
Aš pasakiau, kai bandžiau subalansuoti vieną iš lazdų tiesiai į viršų ant piršto.
Jie yra lengvi ir stebėtinai lankstūs, su maloniu pojūčiu rankose, todėl kiekvieną kartą, kai juos nuleidžiate, vėl grįžtate daugiau. Aš žinojau, kad su šiuo netradiciniu mankštos įrenginiu pasilinksmingu.
Rossas Steffey
Kas yra „Stick“ mobilumas?
Stilius mobilumas Primena „TRX“ juostas kaip viso kūno kūno rengybos produktą, kuris bus naudojamas pritaikomoje mokymo programoje, teikiančioje kompanionų sertifikavimo kursus treneriams ir fiziniams treneriams. Sistema pabrėžia bendrą mobilizaciją, jėgos treniruotes ir gilų fascijos tempimą, kad pagerintų našumą ir atsigavimą. Visų pirma, šeši principai reglamentuoja lazdelių mobilumo patirtį, ir jie yra svertas, stabilumas, atsiliepimai, švitinimas, izometrija ir koordinacija. Iš esmės, principai skatina jus pamatyti ir jaustis, kai esate nesuderinami su poza, ir naudoti mobilumo lazdelę, kad sugrąžintumėte jus ten, kur turėtumėte būti. Norėdami pradėti, galite tiesiog pasiekti jų plačią vaizdo įrašų biblioteką, kad galėtumėte įsitraukti į instrukcijas ir demonstracinius vaizdo įrašus, kaip naudoti jų parašo kaiščius, pagamintus su sumaišytomis medžiagomis tikslinės srities pratimams.
geriausi vyriški batai
Plakeliai yra liekni strypai, kurie gali būti bet kokio ilgio ir dažnai gaminami iš medžio, metalo ar plastiko. Labiau tikėtina, kad juos rasite vietinėje aparatūros parduotuvėje nei bet kur kitur. Jogos praktikai juos dešimtmečius naudojo, kad padėtų suderinti ir pusiausvyrą, o sunkumai mėgsta praktikuoti savo švarius ir trūkčiojimus su šviesos strypais. Jie yra pigūs, lengvai randami ir universalūs.
garbanoti plaukai vyrams
Taip pat žiūrėkite Šis vienas mažas įrankis, kurį galite rasti aparatūros parduotuvėje, gali padėti išgydyti nugaros skausmus
Natūralu, kad aš skeptiškai vertinau „Stick“ mobilumą, kai pirmą kartą gavau rankas ant jų mobilumo lazdelės paketo. Jį galima nusipirkti tik internetu, o ryšuliai kainuoja 169 USD - tai labai skiriasi nuo ėjimo į mano vietinį namų depą ir pasiimti medinį kaiščią už mažiau nei 10 USD. Mano pirminė reakcija į jų vaizdo įrašų biblioteką taip pat nebuvo žvaigždė. Galvojau, kaip sudėtinga naudoti lazdelę ir maniau, kad galėsiu išsiaiškinti pratimus, nestebėdamas jų nemokamų pagrindų vaizdo įrašų ar mokamų narystės vaizdo įrašų. Dėl to aš prilipau prie pirmojo pratimo, kuris atėjo į galvą: pečių ritinėliai, laikydami strypą ištiestą virš galvos.
Kaip paaiškėja, aš nesu pats kūrybingiausias ir galiu savarankiškai galvoti tik apie dar keletą pratimų. 6 pėdų lazda be jokių krypčių yra labiau mįslinga, nei jūs manote. Jų vaizdo įrašų biblioteka tapo nepaprastai naudinga ieškant pratimų, kurie išleido tikslinę mano kūno įtampą. Jie turi pratimus nuo kojų apačios iki kaklo viršaus ir viskas tarp jų.
Eksperimentuodamas su skirtingomis pozomis, naudodamas lazdeles, atradau jų statybinių medžiagų vertę. Jūsų pagrindinis medinis kaiščias visai nesulenkia ir jūs galėtumėte juos užfiksuoti, jei padarysite per daug jėgos; Plastikiniai kaiščiai turi šiek tiek duoti, bet nepakankamai, kad patogiai galėtų palaikyti savo judesius; Metaliniai kaiščiai jūsų nespausdins, bet jūs taip pat nesiruošiate jų sulenkti. Medžiagos, esančios mobilumo lazdelėse, patentuotą sintetinio plastiko ir natūralios gumos mišinį, leidžia prietaisą susilaikyti į pastebimą C formą, nebijant, kad ji sulaužys per pusę. Nors mobilumo lazdelės gali nutrūkti, tai labai mažai tikėtina ir, norint atsitraukti, prireiks didelių jėgų - ir aš nesu NFL linijinis žaidėjas.
Taip pat žiūrėkite Kodėl DJ Townsel paliko futbolo aikštę į svyogą
Kalbėdami apie linijinius žaidėjus, profesionalūs sportininkai iš įvairių sporto šakų mėgdavo priklijuoti mobilumą ir įtraukė jį į savo mokymo tvarką. Kai išgirdau, kad mano mėgstamiausia komanda „Filadelfija 76“ naudoja „Stick Mobility“, žinojau, kad mokymo sistema populiarėja. Ypač golfo žaidėjams gali būti naudinga mobilumas, nes tai pagerina jūsų erdvinį supratimą, variklio valdymą, stabilumą, kol jūsų kūnas sukosi, ir atveria pečius bei klubus. Tiesą sakant, yra visa vaizdo įrašų biblioteka, skirta golfo mobilumo pratimams.
Kodėl jogoje turėtumėte naudoti kaištį?
Rekvizitai yra būtini bet kurios jogos praktikos leidimai. Jie gali pagerinti jūsų stabilumą, ištaisyti jūsų laikyseną ir padidinti jūsų judesio diapazoną. Jogai naudoja „Dowels“, kad tai padarytų jau daugelį metų, todėl atėjo laikas jam nufotografuoti.
1960 metų mada
Pagrindiniai pranašumai, kuriuos atradau per kaištį, buvo svertas ir pasipriešinimas. Atliekant pasipriešinimo pratimus su mobilumo lazda, į savo mokymą įtraukiate tai, kas vadinama izometriniais susitraukimais.
Stilius mobilumas’s Bow and Arrow pose is a perfect example of strengthening while stretching with resistance. You get into a High Lunge with a Crescent variation, and then, with a Mobility Stick standing by your hip, you do a side bend and push into the stick. With the force that you’re giving through your arms and torso, the stick should bend like, well, a bow and arrow. The resistance from the stick makes you exert force into it, strengthening your muscles and reinforcing your neuromuscular drive – your body’s ability to coordinate its movements.
Rossas Steffey
Taip pat žiūrėkite Taip judėjimo plokštumos gali padėti nustatyti jūsų kūno disbalansą
Nors joga daugiausia naudoja statinį susitraukimą ir susitraukimo įveikimą laikant pozas ir stumdamasis prieš Žemę, mobilumo lazdelių lankstumas leidžia pasiekti susitraukimą, o tai verčia kovoti, kad lazda išlaikytų sulenktą būseną. Raumenys dažnai susitraukia izometriškai - susitraukimas, nesutrumpindami ar prailgindami raumenų -, kad stabilizuotų jūsų kūną, todėl praktikuojant visus tris tipus paruošia jus bet kokiai situacijai, kuri galėtų atitolti nuo pusiausvyros.
Nors dirželiai ir siena gali suteikti pasipriešinimo, jų atstumas iš jų nėra toks stiprus kaip kaiščias. Sienos yra nejudinami objektai, o dirželiai tik padidina tempimo intensyvumą; Jūs kovojate su įtampa, kai stumiate į mobilumo lazdas. Asmeniškai man patinka įtraukti jėgos treniruotės aspektus į savo praktiką, todėl judėjimo lazdelių laikymas sulenktoje padėtyje buvo puikus priedas prie daugelio pozų. Įtampa, kuri, mano manymu, ilgą laiką buvo prilygstanti ore esantiems lengviesiems objektams. Įtampa buvo akivaizdi ir reikalavo, kad aš sunaudočiau daugiau energijos nei įprasta, tačiau taip pat nebuvo nepaprastai sunku sulenkti. Atsižvelgiant į tai, kad tai buvo įtempta, aš nerekomenduočiau naudoti mobilumo lazdelių izometriniams pratimams, tokiems kaip lanko ir rodyklių variantai, jei jėgos treniruotės nėra pagrindinė jūsų praktikos dalis.
„Dowels“ šviečia su savo galimybėmis įtraukti svertą į savo praktiką. Blokai taip pat gali būti atstumiami taškai, tačiau jie turi būti žemi iki žemės. „Dowels“ prideda pusiausvyrą ir trauką, ir jūs galite juos sulaikyti bet kuriame praktikos taške, todėl tai tikrai išplėtė pozų, kurioms gali būti naudinga naudotis atrama. Tokios stovinčios pozos, kaip medžio pozos ir rankomis, pozos, reikalauja galios ir malonės, kad ji sėkmingai pakeltų koją ir laikytų ją be pusiausvyros. „Dowels“ teikia papildomą palaikymą, kai pakeliate koją ir laikote save vertikaliai. Pusiausvyra yra kažkas, ką aš bandžiau patobulinti, todėl man patiko pasitikėjimas, kurį man davė kaiščiu, kai aš pradėjau keblią stovinčią pozą.
"vyriškų marškinėlių stiliai"
Taip pat žiūrėkite Žalia jūsų praktika: 39 ekologiški jogos būtiniausi dalykai
Mano patirtis su „Stick“ mobilumu
Greitai domėjausi pratimais, nukreiptais į apatinę kūno dalį. Aš ribojau kulkšnių judumą ir standžius klubus, todėl norėjau dirbti abiejose tose srityse, kad pagerinčiau savo „Warrior II“. Jų vaizdo įrašų bibliotekoje yra apatinės kūno dalies, užpildytos 60 unikalių vaizdo įrašų, todėl surasti pratimus, kurie ištempia ir stiprina kulkšnis ir klubus, nebuvo problema. Nors jie neturi jogos vaizdo įrašų, daugelis iš tikrųjų yra jogos pozos, kuriose mobilumo lazda naudojama kaip atrama.
Pratimai buvo puikūs atlaisvinti ir sustiprinti mano kūną tokiu būdu, kokio negali kitos treniruočių sistemos ar rekvizitai. Aš tikrai galėjau pajusti papildomą lazdų svertą, kai riedu klubus į priekį ir laikydamasis per dorsifleksijos laipsnius - kiek į priekį aš galiu nuvažiuoti kelią per koją, kol susilenkiu koją aukštyn link savo blauzdos - kad mano kulkšnys negali normaliai padaryti. Derybos izometriniai pratimai supainiojo mano raumenis. Aš niekada nepatyriau tokio treniruočių įrenginio, ir mano raumenys neabejotinai jautė naujovę.
Lazdos taip pat puikiai tiko mano veršeliams. Nors šis naudojimas nėra nustatytas nė viename iš jų vaizdo įrašų, sėdėjimas herojaus pozoje su lazda per abu tavo veršelius ir švelniai nuleidžiant ant jo atlaisvino mano blauzdos raumenis ir jautėsi nuostabiai.
Aštuonias mėnesius aš vis dar naudoju mobilumo lazdeles po kelių pratimų kiekvieną vakarą ir periodiškai juos patraukiu visą dieną, kai jaučiuosi įsitempusi. Jei stengiatės bandyti išlaisvinti konkrečią tikslinę sritį ant savo kūno, pridedamas svertas, pusiausvyra ir pasipriešinimas, kurį suteikia „Stick Mobility“, gali būti tiesiog jūsų atsakymas.
