Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Štai ką aš tada turėjau pasakyti:
Sisteminė vilkligė erithemataSus (SLE) yra lėtinė autoimuninė liga (tai yra ta, kurioje kūnas puola save). Jis kartais prilygsta reumatoidiniam artritui, išskyrus tai, kad SLE uždegimas gali paveikti ne tik sąnarius, bet ir beveik visas kitas kūno sistemas, įskaitant odą, širdį, plaučius ir inkstus.
Tai daro įtaką moterims santykiu nuo 10 iki 1 prieš vyrus; Jie paprastai jį kuria nuo 30 iki 50 -ies. Tai laikoma progresuojančia liga, tai reiškia, kad laikui bėgant ji pamažu blogėja, ir pakaitomis keičiasi tarp remisijos ir paūmėjimų laikotarpių. Tyrimai, tiriantys artrito ir mankštos ryšį, nustatė, kad vidutinio sunkumo aerobiniai pratimai gali būti naudingi, todėl galite manyti, kad tas pats būtų ir SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
2000-ųjų mados vyriški
Daiktai dramatiškai keičiasi per liepsną, kai dauguma sergančiųjų patiria gilų nuovargį. Tais laikotarpiais verta pereiti prie labiau atkuriamosios praktikos. Kai jums kyla skausmas, sąnarių uždegimas ir odos bėrimas, jūsų kūnui reikia padėti pereiti nuo labai vertinamo simpatinės nervų sistemos dėmesio į ramią, imunitetą palaikantį parasimpatinės nervų sistemos vaidmenį.
Reguliari jogos praktika taip pat gali padėti protui stebėti, kaip patiriant skausmą ir fizinius apribojimus. Jogos galūnės, labiausiai naudingos šiuo atžvilgiu, yra „Pratyahara“ („Sense Derfulal“), Dharana (koncentracija) ir Dhyana (meditacija). Aš liudijau, kad pacientai visiškai keičia savo ryšį su lėtinėmis ligomis, taikydami šiuos senovės metodus.
…
Šios rekomendacijos vis dar yra. O kalbant apie naujus pagrindinius gydymo būdus, daug kas pasikeitė. Tiesą sakant, nurodyta linija yra ta, kad SLE nėra išgydoma, o gydymo tikslas yra kontroliuoti ligos simptomus. Pagrindinės priemonės, kurias Vakarų gydytojai paprastai skiria, yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofenas, artritui ir plaučių simptomams; Vietiniai steroidų kremai odos bėrimams; ir stipresni vaistai nuo antimalarijos ir geriamieji steroidai odos ir artrito simptomams, kurie pablogėja. Ir jie rekomenduoja pokalbių terapiją, kad būtų galima spręsti apie iš to kylančią depresiją ir nuotaikos pokyčius, kurie dažnai atsiranda, kai liga progresuoja.
Na, daugelis jogos praktikų, sergančių vilklige, turi ką pasakyti apie jų patirtį, kaip ši praktika gali padėti valdyti ligą. Tinklaraštininkė Daisy Seale-Barnes, kuri rašo Gerai gyvena su vilklige , net paprasčiausiai ir iškalbingai pareiškė, kad joga sumažina jos streso lygį, o mažesnis stresas jai reiškė mažiau vilkligės simptomų!
Tatuiruotės kaklo idėjos
Pagrindinės jogos naudos SLE sritys yra šie:
Patobulintas lankstumas ir mobilumas
Patobulinta fizinė energija
Streso valdymas
Skausmo valdymas
Patobulinta nuotaika ir susidorojimas
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
2009 m. Tyrimas apie galimą jogos naudą reumatoidiniam artritui sergantiems pacientams parodė sumažėjusį sąnarių skausmą ir patinimą po aštuonių savaičių jogos programos, modifikuotos, kad atitiktų jų sumažėjusį lankstumą ir kitus simptomus.
Kadangi Lupus sergantiems pacientams dažnai pasireiškia artritu, be lėtinio viso kūno uždegimo, galima pagrįstai koreliuoti, kad joga gali turėti tokią pačią naudą SLE, kad šis tyrimas nustatytas dėl artrito. Be to, be rekomendacijų, kurias pateikiau 2006 m., Aš pridėčiau jogos nidra į atkuriamosios praktikos, kuri gali būti ypač naudinga vilkligės žmonėms, sąrašą beveik bet kuriam simptomams, kurie atsiranda bet kurią dieną.
