Joga vaisingumui: raminamosios technikos, mokomos vaisingumo jogos užsiėmimuose, palaiko moteris nėštumo keliu.
Po daugiau nei metų bandymo pastoti Michelle Cutler pradėjo jaustis giliai nusivylusi, nerimaujanti ir nusivylusi savo kūnu. Cutleris buvo tik 32, tačiau ilgą laiką kentėjo nuo policistinių kiaušidžių sindromo - hormoninio disbalanso, kuris yra viena iš labiausiai paplitusių moterų nevaisingumo priežasčių.
Cutleris be sėkmės išbandė vaisingumo vaistus ir du intrauterino apvaisinimo raundus. Atrodė, kad kiekviena moteris, kurią ji pažinojo, pereina į motinystę, kol ji stovėjo. Jaučiausi taip įstrigusi, sako ji, tarsi mano gyvenimas būtų sulaikytas.
Per Ilinojaus vaisingumo centrus - klinikų konsorciumą, kuriame ji buvo gydoma, Cutler sužinojo apie Mėnulio nutraukimą - holistinį vaisingumo centrą Čikagoje, siūlančiu jogą, akupunktūrą, masažą ir kitus gydymo būdus. Cutleris pradėjo vartoti vaisingumo jogą - „Generle“ klases, kurios pabrėžia kvėpavimą, atsipalaidavimą ir raumenų atvėrė aplink klubus ir dubens.
Panašios programos auga jogos studijose ir vaisingumo centruose visoje šalyje, skatinamos pacientų paklausos ir didėjančio gydytojų susidomėjimo alternatyviomis terapijomis. Kai kurios vaisingumo jogos užsiėmimai yra skirti moterims, turinčioms diagnozuotų problemų, tačiau kitos priima tas, kurios tik pradeda ruoštis nėštumui. Nors buvo mažai tyrimų, ar vaisingumo joga AIDS koncepcija, kiti jogos ir streso tyrimai rodo, kad tai gali.
Ir jogos filosofija gali padėti moterims nustoti bandyti kontroliuoti procesą. Kaip sakoma: „Jūs negalite priversti upės“, - sako Brenda Strong, jogos instruktorė, mokanti vaisingumo jogos UCLA proto/kūno institute. Idėja yra pakviesti upę tekėti per jus. Kai kurios moterys praneša, kad nustojusiems pastoti, jos sumanė. Kiti įsivaizdavo tėvystę nauju būdu - nusprendė priimti, tapti krikštatėviu ar sutelkti dėmesį į kūrybinį projektą.
laisvalaikio vyriškų drabužių stiliai
Kai Cutler pirmą kartą išbandė vaisingumo jogą, ji emociškai išeikvojo dėl nesėkmingų apvaisinimo bandymų ir ruošėsi išbandyti apvaisinimą in vitro (IVF). Joga, pasak jos, padėjo jai pasilikti. Jaučiausi tokia puoselėjama ir tokia rūpinanti, sako ji. Aš patyriau ramybės jausmą ir to nejaučiau taip ilgai.
Ji taip pat pastebėjo fizinius pokyčius. Aš iš tikrųjų pradėjau jausti, kad atidarau klubus ir paruošiau savo kūną gauti embrionus, sako Cutleris. Ir vos per kelis mėnesius ji pastojo per IVF ir dabar turi dvynių dukteris Ella ir Brady. Cutler negali to įrodyti, tačiau ji įsitikinusi, kad joga padėjo jai sėkmingai nėštumą.
Kai 1996 m. Strong pradėjo tyrinėti nevaisingumą, buvo mažai informacijos apie vaisingumo jogą. Stipri, aktorė, vaidinanti Mary Alice iš „ABC“ beviltiškų namų šeimininkių, norėjo antro vaiko, tačiau stengėsi pastoti. Ji negalėjo rasti to, ko norėjo kitur, todėl sukūrė savo vaisingumo jogos programą, kurią ji pradėjo dėstyti UCLA 2000 m.
Nuo to laiko susidomėjimas išaugo. Ypač praėjusiais metais atrodo, kad jis pasiekė kritinę masę, sako Strong. Viena iš priežasčių yra ta, kad mokslas vis dar negali paaiškinti daugelio nevaisingumo aspektų, kurie daro įtaką 12 procentų gimdančio amžiaus moterų JAV maždaug 20 procentų atvejų laikomi idiopatiniais, tai reiškia, kad gydytojai negali nustatyti priežasties.
Streso nuorodos į nevaisingumą
Tačiau žinoma, kad stresas padidina nevaisingumo tikimybę, o joga labai efektyvi mažinant stresą. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos tyrimu, moterys, kurioms sunku suvokti nerimą ir depresiją, panašią į pacientų, sergančių vėžiu, ŽIV/AIDS ir kitomis sunkiomis ligomis, procentas. Ir net moterys, neturinčios vaisingumo problemų, gali rasti bandymą susilaukti kūdikio-paslaptingo proceso, kuris galiausiai negali būti mūsų kontroliuojamas,-nerimą sukelianti patirtis.
Ryšiai tarp streso ir nevaisingumo yra sudėtingi ir ne iki galo suprantami, tačiau kortizolis, vadinamasis streso hormonas, gali trukdyti ovuliacijai, sako Eve Feinberg, reprodukcinis endokrinologas Ilinojaus vaisingumo centruose. Mažesnis streso lygis ir teigiamos nuotaikos bei perspektyvos gali padidinti tikimybę, kad vaisingumo gydymas veiks.
Ko gero, stipriausi įrodymai, kad streso sumažinimas (per jogą ir kitas priemones) gali padidinti vaisingumą iš Harvardo medicinos mokyklos PhD Alice Domar tyrimo. Benson-Henry proto kūno medicinos institute Masačusetso bendrojoje ligoninėje ji sukūrė vaisingumo programą ir vėliau atidarė Domaro proto/kūno sveikatos centrą.
2000 m. Domaras nustatė, kad 55 procentai nevaisingumo pacientų pastojo (ir susilaukė kūdikio) per vienerius metus nuo dalyvavimo jos 10 sesijų programoje, kurioje jie buvo supažindinti su joga ir meditacija, taip pat kitais atsipalaidavimo metodais ir akupunktūra. Kontrolinėje grupėje vos 20 procentų susilaukė kūdikių.
Joga tikrai gera pacientams, kurie labai nerimauja, o vaisingumo pacientai linkę nerimauti, sako Domaras. Daugelis šių pacientų pyksta ant savo kūno dėl to, kad nedaro to, ko nori. Joga vėl susisiekia su jų kūnu. Vis dėlto Domaras perspėja, kad energingas mankšta gali trukdyti vaisingumui, ir ji siūlo moterims vengti fiziškai reikalaujančių formų, tokių kaip aštanga ir galios joga, jei joms sunku pastoti.
Joga padeda sumažinti stresą
Žinoma, joga nėra sidabrinė kulka, ypač tokioms problemoms kaip užblokuoti kiaušintakiai. Mes galime padėti spręsti hormonų reguliavimą, streso lygį ir kraujo srauto problemas, sako jogos mokytoja ir nusitraukia Mėnulio bendražygį Tami Quinn, tačiau ji ragina moteris pasikonsultuoti su gydytojais. „East-Teets-West“ požiūris yra greičiausias būdas pasiekti savo tikslą.
Bet kuri moteris, norinti sustiprinti savo reprodukcinę sveikatą-nesvarbu, ar ne, ji diagnozavo nevaisingumą-gali būti naudinga joga, sako Edenas Frombergas, akušeris/ginekologas, turintis Soho Ob-Gyn ir Lila Yoga įkūrėją, Dharmos įkūrėją, Dharma, Dharma, Dharmos įkūrėją
Per savo vaisingumo jogos seminarus Frombergas supažindina studentus su vaisingumo supratimu - praktiniu fizinių signalų (tokių kaip kūno temperatūros ir gimdos kaklelio skysčio) sudarymo metodu, kad sužinotų, kada moteris sugeba pastoti. Tyrimai parodė, kad poros, bandančios pastoti, turi daug geresnių šansų, jei žino, kada moteris yra derlinga, o kai kurios moterys jaučia įgalinimo jausmą, kai jos atidžiai įsitraukia į savo vaisingumo ciklą.
Kai Leslie Pearlman ir jos vyras prieš ketverius metus pradėjo bandyti susilaukti kūdikio, ji padarė viską, kad iš proto išstumtų tai, ką. Tuo metu „Pearlman“, „Forrest“ jogos instruktoriui iš Hamptono Bayso, Niujorke, buvo 35 metai. O kas, jei jai būtų sunku pastoti? Blogiau, jei ji iš viso negalėtų pastoti? Ji rado paguodą, kad galėtų perskaityti savo kūno vaisingumo signalus. Aš turėjau šią išmintį, į kurią įsitraukiau, sako ji. Po trijų mėnesių ji pastojo su dukra Maya, dabar mažyliu.
Kiti jogos pranašumai
Nors medicinos profesija joga vertina kaip naudingą vaisingumui pirmiausia todėl, kad ji sumažina stresą, jogai mato daug platesnę naudą. Tai subalansuoja hormonus, atveria klubo ir dubens sritis ir pagerina energijos srautą per kūną.
Per beveik 30 mokymo metų Johnas Draugas padėjo daugeliui moterų, turinčių vaisingumo problemų. „Anusara“ jogos įkūrėjas, draugas sako, kad jis pastebėjo modelį: dažnai „Apana Vayu“, kūno žemyn nukreipta energijos sistema, kuri dalyvauja reprodukcijoje, yra traukiama aukštyn, paprastai todėl, kad moterys tam tikru būdu yra nerimą keliančios. Jūs tiesiogine prasme tampa nepagrįstas, sako draugas. Pasak jo, treniruotai akiai nesunku atpažinti biomechaninius ženklus - nei kaulai, kurie yra ištraukiami ir į priekį į priekį ir į priekį klubo lizde, ir uodegos kaulą, kuris netinkamai nuskaito žemyn.
Draugas rekomenduoja pagrindinius klubų atidarytuvus, tokius kaip pasukimas su vienu keliu ant grindų. Kita paprasta padėtis yra atvykti į keturkojus, tada pailsėti vienas skruostas ant grindų, pajusdamas dubens dugno išsiplėtimą ant įkvėpimo ir susitraukti iš iškvėpimo. Jis sako, kad jūs turite atnešti protą į rajoną.
Friend believes that women with fertility problems would benefit from any nurturing yoga class—not just those billed as fertility yoga—as long as they learn proper alignment. Beginners should stick to simple poses, he says.
„Viparita Karani“ („Legs-Up-the Wall“ pozos) dažnai mokomos moterims, ruošiantis pastoti, nes tai ramina ir atneša energijos dubens. Daugelis instruktorių taip pat labai rekomenduoja „Supta Baddha Konasana“ („Reclining Bound Oncle Pose“), atkuriamąjį klubo atidarytuvą, taip pat Paschimottanasana (sėdintį į priekį) ir Uttanasana (stovinti į priekį), kurie abu atsipalaiduoja.
Gilūs posūkiai ir tokios pozicijos kaip Dhanurasana (lanko poza), darantis spaudimą pilvui, gali būti geras pasiruošimas reprodukcijai. Tačiau moterys turėtų vengti tų pozų, kai jos gali būti nėščios, nes pozicijos gali trukdyti implantacijai ar pakenkti vaisiui, sako Frombergas. Teigiamos vizualizacijos, širdies atidarytuvai ir pozos, kurios skatina savarankiškai puoselėti, gali padėti moterims susidoroti su stresu ir nusivylimu.
Debbi Cooper, a self-described control freak who had multiple miscarriages, recalls a yoga class in which she grew frustrated trying to do a handstand. I remember thinking, ‘It’s just like infertility,' she says. Sometimes you try as hard as you can to make something happen, but it still doesn’t work when you want it to. When she got home, Cooper told her husband to watch as she demonstrated what she was doing wrong. All of a sudden I got up there effortlessly, she says.
Pamoka: Kartais jums tikrai reikia paleisti, sako Cooperis. 2007 m. Ji pagimdė savo sūnų Gabe. Nežinau, ar joga padėjo man pastoti, sako ji, tačiau tai padėjo man rasti ramybę labai įtemptu laiku.
Taip pat žiūrėkite Įveikti nevaisingumo kovą
