Taigi jūs ką tik grįžote iš jogos rekolekcijų ... O kas?

Daugelis iš jūsų galbūt praleido dalį Naujųjų metų atostogų „Yoga Retreats“, specialiuose seminaruose ar namuose, žurnale apie tai, kaip su ketinimu persikelti į 2020 m. Ir dabar jums gali kilti klausimas, kaip po velnių jūs palaikysite tuos teigiamus vibracijas ir naują įkvėpimą, kai vėl įvesite pasaulį, kupiną karjeros, vaikų, pavedimų ir sąskaitų. Tokiu atveju šis straipsnis skirtas padėti jums sujungti pertvarkos patirtį su jūsų kasdieniu egzistavimu.

Žemiau rasite patarimų, kaip išlaikyti tą gilų ryšį su savimi, savo vidine tiesa ir kitais, kai susidursite su kai kuriomis kasdieniškesnėmis, bet būtinomis šiuolaikinio gyvenimo užduotimis.

Taip pat žiūrėkite Geriausios „Stylesway VIP“ jogos rekolekcijos ir kelionių vietos visame pasaulyje

Išlaikykite savo atsitraukimo mąstyseną

Integracija, šviežių įžvalgų įkūnijimo procesas ir naujai atrastos tiesos gyvenimas yra asmeninė mano aistra. Kaip meditacijos mentorius, Kundalini jogos mokytojas ir asmeninis treneris, aš susitinku su daugybe žmonių, kurie lankosi dvasiniais rekolekcijomis ir sunkiai verčia patirtį į realų pasaulį ir jų kasdienį gyvenimą. Darbas, auklėjimas, namų ruošos darbai, santykiai, seni įpročiai ir buvimo modeliai turi būdą atitraukti mus nuo mūsų ketinimų. Dėl to dienos pabaigoje mūsų įsipareigojimas pertvarkyti ir augti mažėja ir tampa papildomu stresu - tai, ko mes nelabai turime laiko.

Aš taip dažnai girdėjau šį susilaikymą, kad iš tikrųjų parašiau apie ją knygą , vadinamas Integracijos alchemija: pakartokite savo transformacinį rekolekciją ir blizgesį , Padėti savo draugams ir kolegoms keliautojams per šį procesą. Aš dirbu su žmonėmis vienas prieš vieną ir grupėje, kad padėčiau jiems integruoti ir parvežti mokymus namo.

Prisimink, kaip jautėtės

Štai raktas: nenorite apibrėžti ir apriboti savo rekolekcijų patirties; Norite leisti jiems tekėti ir įkūnyti. Negalvok apie tai, ką išėjai iš savo jogos rekolekcijos, o kaip jautėsi emociškai, kaip jautėtės savo kūne, ką patyrėte savyje, kad norite perkelti į savo gyvenimą. Galbūt tai buvo atviresnis ir nuoširdus ryšys su savimi, galbūt tai buvo savęs priėmimas ar atleidimas, galbūt jis buvo stiprus ir pajėgus. Kad ir kas tai būtų, tai ta patirtis tu kad noriu, kad jūs tikrai ištirtumėte.

Įprastinis apsirengimas

Nustok bandyti

Integracija vyksta natūraliai, kai gyvenate savo gyvenimą. Jei bandysite tai apibrėžti ir suprasti integraciją galvodami apie tai, tada perkeliate savo patirtį iš savo širdies į savo protą - tai sukuria kliūtį jūsų transformacinei patirčiai.

Prisimink tai Faktinis gydymas atsiranda per jausmą . Taigi, jei jūs atskleidžiate senas žaizdas ir jaučiate sunkias emocijas, tokias kaip pyktis ar liūdesys, pajuskite šiuos jausmus be sprendimo. Pažiūrėkite, ar galite pamatyti, kas yra po paviršiumi, suaktyvinamos žaizdos. Praktikuokite kantrybę su savimi ir užuojauta dėl savo proceso. Jūs esate būtent ten, kur turite atlikti būtent tą darbą, kurį reikia atlikti jūsų vidiniam augimui. Jei įmanoma, praleiskite laiką gamtoje ir leiskite motinai Žemei palaikyti ir išmokyti.

Taip pat žiūrėkite Tara Bracho meditacija sau užuojauta

Padarykite erdvę apmąstymams

Praktiškesniu lygmeniu integracija užima erdvę. Pabandykite rasti laiko Tiesiog būk Kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai meditacija, ar jogos praktika, pasivaikščiojimas, žurnalas ar kas nors leidžia jums tyliai patirti jūsų viduje. Naudokite įžvalgą ir nesigilinkite į stresines situacijas. Venkite sunkių žmonių ir nerimą keliančių indėlių, tokių kaip naujienos, smurtiniai pasirodymai, socialinė žiniasklaida ir dar daugiau. Būkite atsargūs ir laikykite savo procesą.

Taip pat žiūrėkite Kasdienio ritualo galia aktyvuojanti intenciją

Laikykis savęs

Po atsitraukimo patirties norime pasidalyti ir šviesti, tačiau svarbu atsiminti, kad mūsų draugai, šeimos ir bendradarbiai gali būti nepriekaištingi ir palaiko mūsų įžvalgas ir augimą. Pratimai suvokia, su kuo dalijatės savo patirtimi.

ilgas garbanotas vyras

Christine Brown

101 integracija: jūsų visumos planas

Mano pirmoji didelė rekolekcijos patirtis buvo grupės procesas, vadinamas meilės keliu. Grįžau namo iš šios patirties jausdamasis kaip naujas aš ir netrukus supratau, kaip sunku bus išlaikyti tą ugnį. Praėjus daugiau nei dešimtmečiui po daugelio rekolekcijų ir integracijos patirties, aš sukūriau tai, ką aš vadinu integracijos alchemijos procesu kaip būdą įkūnyti naujas įžvalgas ir supratimą bei įsisavinti savo įkvėptą, atvirą save praktiniame pasaulyje.

Čia yra septyni integracijos žingsniai:

A: Veiksmas - Imkitės priemonių, kad įsitikintumėte, jog esate pagrįstas praktiniame pasaulyje. L: Klausykite savo vidinės išminties C: Apsvarstykite, kas jums tarnauja H: Namo jūsų ketinimuose Ir: Pakelkite save per įsipareigojimą M: Pasitikėkite savo sąjungininke Ir: Tu esi meilė

Veiksmas

VEIKITE, kad įsitikintumėte, jog rūpinatės savo praktiniu pasauliu. Įsitraukite į kasdienius veiksmus, kurie stabilizuoja ir palaiko jūsų tikrojo pasaulio gyvenimą. Tai gali apimti namų tvarkymą, sąskaitų apmokėjimą arba kreipimąsi į gydytoją. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriais reikia pasirūpinti ir pradėti. Aš tai vadinu pjaustymo mediena ir vandens nešiojimu. Atlikite tai sąmoningumu ir ketinimu ir, jei viskas susiduria su šiais klausimais, atkreipkite dėmesį į tai, kas slypi apačioje.

Klausyk

Kai turėsite tam tikrą sukibimą ir realų savo kasdienių pareigų planą, dabar galite skirti šiek tiek laiko, žiūrėdami į tai, kas esate dabar savo gyvenime. Paprastas būdas tai padaryti yra praleisti šiek tiek laiko žurnalui apie tai, kas esate.

Čia yra žurnalų raginimas išbandyti: atidarykite žurnalą ir parašykite, pasakyk man, kas esate. Praleiskite apie 30 minučių rašydami apie tai.

90-ųjų metų plaukai

Kokias etiketes naudojate apibūdindami tai, kas esate. Paklauskite savęs, ar jie iš tikrųjų tiesa? Pavyzdžiui, jei jūs identifikuojate kaip malonų žmogų, ar galite būti žiaurus? Jei identifikuojate kaip tylumą, ar yra jūsų dalis, kuri nori šaukti ir būti išklausyti? Supratę savo etiketes, galime atsiriboti nuo jų ir suvokti, kad esame daug daugiau.

Taip pat žiūrėkite A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Apsvarstyti

Turėdami šį supratimą, pagalvokite, kas tarnauja didesniam, daugialypiam tu . Rašykite savo žurnale apie tai, kas padėtų išlaikyti ir puoselėti tą jūsų patirtį. Būkite konkretūs atliekant šį pratimą. Ar tai kasdienė jogos ar meditacijos praktika, buvimas gamtoje, praleidžiant daugiau laiko su tam tikromis, nustatydamas ribas, pažeidžiant žlugdančius įpročius?

Namo

Dabar, kai pažvelgėte į tai, kas jums tarnauja didesniam, nustatykite savo ketinimą. Įsitraukite į paprastą devizą ar mantrą, kuris intuityviai jaučiasi gerai. Tai gali būti: Gyvenk savo tiesą, būk autentiškas, atvers savo širdį kitiems . Užsirašykite ir, kai turite priimti sprendimą, paklauskite savęs, kas geriausiai palaiko šį ketinimą .

nerijos stiliai vyrai

Pavyzdžiui, neseniai baigiau septynių mėnesių „Kundalini“ jogos mokytojų rengimą. Visas procesas jautėsi kaip ilga ir labai intensyvi atsitraukimo patirtis, ir, kaip mano paties integracijos proceso dalis, sukūriau naują šūkį man einant į priekį: Gyvenk dieviškumu . Aš jį naudoju, kai kyla abejonių ar man reikia padrąsinimo .

Taip pat žiūrėkite Stoke Your Dvasia: 31 dienos mantros teiginiai

Pakelti

Kai nustatysite savo ketinimą, pakelkite save įsipareigodami kasdienėje praktikoje, palaikančioje šį ketinimą. Tai gali būti kasdienė jogos praktika, rytinė meditacija, kasdienis pasivaikščiojimas gamtoje, žurnale ar dar kažkas. Pasirinkite praktiką, kuri jus nuveda į vidų ir tarnauja jūsų ketinimui kiekvieną dieną. Peržiūrėkite rašymą, kurį darėte C aukščiau esančiame pratime, ir tikrai peržiūrėkite, ką norite įsipareigoti ir įgyvendinti savo gyvenime dabar. Užrašykite. Tai gali atrodyti, kad kiekvieną rytą atliksiu savo namų jogos praktiką kiekvieną rytą 18:00 val., Ar aš pasivaikščiosiu gamtoje per pietus.

Pasitikėkite savo sąjungininke

Patikėkite, kad Visata palaikys jūsų įsipareigojimą jūsų ketinimui. Patikėkite, kad jūsų procesas atsiskleidžia, ir jūs darote darbą, kurį reikia atlikti. Jei išeinate iš kelio, nevertinkite savęs griežtai. Tiesiog pradėkite iš naujo nuo džiaugsmingo ketinimo.

Tu esi meilė

Toliau pagerbdami savo ketinimus savo komitete ir pasitikėdami savo procesu, supraskite, kad meilė palaikys ir palaikys šias pastangas. Meilė, kilusi iš sekimo ir gyvenimo ketinimų, paskatins ir padės jums išlaikyti tu Tai, kad patyrėte rekolekciją ir įtraukėte ją į savo kasdienį gyvenimą. Viskas, ko reikia, yra šiek tiek pastangų - kasdienis įsipareigojimas prisijungti prie savo aukštesnio amžiaus savęs kiekvieną dieną.

Deva Arani yra Kundalini jogos mokytoja, integracijos alchemikas, meditacijos mentorius, gyvenimo strategas ir autorius Integracijos alchemija . Ji yra pensininkė advokatė, praleidusi daugiau nei dešimtmetį dalyvaudama, organizuodamas ir vedęs pertvarkymo rekolekcijas visame pasaulyje. Sužinokite daugiau www.devaarani.com .