Lydymosi ledynai. Siaučiantys gaisrai. Potvyniai ir tornadai. Maisto trūkumas. Klimato pokyčių padarinius sunku (jei net neįmanoma) nekreipti dėmesio. Šie niokojantys įvykiai gali sukelti tai, ką klimato mokslininkai vadina kaip Ekologinis sielvartas .
„Eco-Grief“ dažnai atsiranda dėl to Alexandra Stratyner , psichologas, įsikūręs Niujorke.
kasytės vyrams šalia manęs
Atidėti ar atsiriboti yra vis sunkiau, nes vasaros eina nuo poilsio, atsipalaidavimo ir malonumo laiko, kai oras yra toks ekstremalus, kad jūs negalite išeiti į lauką, sako Harouni Lurie tauta , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas bei savininkas ir „Take Root Therapy“ įkūrėjas Los Andžele. Mes susiduriame su ne tik savo veiksmų, bet ir milžiniškų korporacijų bei mūsų protėvių veiksmų pasekmėmis.
Kas yra ekologinis sielvartas?
Ekologinis sielvartas arba ekologinis židinys yra neviltis, kurią jaučiate praradę vietas, rūšis ir peizažus, kurie jums yra svarbūs. Galbūt jūs liūdi dėl laukinės gamtos praradimo nacionaliniame parke ar bijote, kad būsimi jūsų anūkai negalės plaukti netoliese esančiame ežere dėl sausros ar taršos. Taip pat yra sielvarto, kurį turi ir vietinėms bendruomenėms, kurios yra potvyniai ir gaisrai, nutraukė prieigą prie sakralinių vietų ir išteklių, įskaitant tradicinius žvejybos vandenis ir vaistinius augalus.
Vaizdo įrašų pakrovimas ...Atpažinti Ekologinio sielvarto požymiai ir rasti būdų, kaip tai valdyti, gali padėti pagerinti jūsų Psichinė sveikata ir gerovė. Kai kurie ženklai apima:
-
- Bejėgiškumas: Jaučiatės, kad negalite pakeisti dėl didžiulės aplinkos krizių masto
- Liūdesys ar depresija: Patirti gilų liūdesio ar nevilties jausmą reaguojant į tokius įvykius kaip sausra ir žemės drebėjimai
- Beviltiškumas: Tikėti, kad ateitis yra niūri ir nepagerės
- Pyktis ar įniršis: Jaustis piktas dėl korporacijų ar politinių lyderių, kurie uždirba pelną prieš aplinką, veiksmus
- Kaltė: Tiesiogiai atsakingas už gyvenimo būdo pasirinkimą (pvz., Jūsų anglies pėdsaką), kuris prisideda prie klimato pokyčių
- Atsijungimas nuo gamtos: Negalėti dalyvauti lauko veikloje ar pomėgiuose, turinčiuose asmeninę ar kultūrinę reikšmę, nesvarbu, ar dėl to, kad trūksta galimybių, ar noro
Kaip ekologinis sielvartas lyginamas su nerimu ir depresija?
Nors „Eco-Grief“ ir „Eco-Emory“ yra glaudžiai susiję, pastarasis linkęs į nuolatinį nerimą ar baimę dėl ateities. Šis kančios dėl klimato pokyčių gali sukelti įkyrių minčių apie ateities nelaimes ir jų poveikį žmogaus egzistencijai. Priešingai, „Stratarneris liūdėti, kas jau dingo Arba tai, kas netrukus gali būti prarasta.
Emocija turi kai kuriuos bruožus su depresija, įskaitant liūdesio ir pykčio jausmus. Tačiau nors „Eco-Grief“ gali kilti bangose, klinikinė depresija yra susijusi su nuolatiniu ar ilgalaikiu nevilties, beviltiškumo ir kaltės jausmais, sako Harouni Lurie. Jei esate prislėgtas, jums taip pat gali būti sunku veikti darbe arba atsidurti per daug ar mažai. Be to, jūs galite atskirti save ir pasitraukti nuo veiklos, kuriai kadaise mėgavosi.
Kaip ir kitų rūšių sielvartas, „Eco-Grief“ gali paslysti į depresiją, ypač jei jie nėra sprendžiami. Sielvartas gali virsti depresija, kai liūdesys ir liūdesys išlieka ilgą laiką ir trukdo kasdieniniam funkcionavimui, sako Stratyneris. Jei jaučiatės beviltiška ar bevertė, tai gali būti ženklas, kad sielvartas sustiprėjo į depresiją, priduria ji.
Ką daryti, jei patiriate ekologinį sielvartą
Jei viskas, ką jūs matote, yra neigiama naujiena, nesunku nepastebėti visuomenės pažangos, aktyvizmo ir tyrimų, palaikančių aplinką, kuri nesudaro antraščių, sako Stevenas Allisonas, Kalifornijos universiteto Irvino universiteto profesorius, kuris tiria, kaip keičiasi temperatūra ir krituliai, ypač sausra, daro įtaką vietinėms ekosistemoms.
high fade high top
Jei kovojate su ekologiniu sielvartu, ekspertai rekomenduoja keletą būdų, kaip sutelkti dėmesį, kai rūpinatės planeta.
1. Sutelkite dėmesį į tai, ką tu Gali Padaryti
Pagunda galvoti apie klimato pokyčius kaip šią didelę, abstrakčią problemą. Tačiau yra dalykų, kurie patenka į jūsų kontrolę.
Visi turi galią ką nors padaryti, net jei tai mažas dalykas, sako Allisonas. Kaip atsidavę gyventojai, piliečiai ir kaimynai, mes turime galią ir agentūrą, kad priimtume savo sprendimus ir išspręsime šią problemą.
Ištyręs klimato pokyčius daugiau nei 20 metų, Allison pažymi tai susidorojimo mechanizmai yra būtini norint išlikti viltimi. Vienas iš būdų, kaip jis naršo dabartinėje situacijoje, yra sąmoningesnis dėl savo tyrimų pritaikymo problemoms spręsti ir svarstant, kaip ekosistemos gali būti atsparios klimato pokyčiams. Tai suteikia jam agentūros jausmą. Nes mes tikrai turime dirbti kartu su gamta, kad išspręstume problemas, kurias sukeliame kaip žmonių, sako Allison.
Jis skatina savo užsiėmimų studentus galvoti apie tai, ką jie gali padaryti - kolektyviai ir individualiai - išsaugoti aplinką, nesvarbu, ar išsaugotumėte vandenį, vežate viešąjį transportą ar važiuojate dviračiais.
2. Išeik
Prarandami aplinkos ryšiai taip pat prisideda prie „Eco-Grief“ patirties. Jei prarandame tą ryšį su gamta, dar sunkiau išgyventi sielvartą ir motyvuoti mus spręsti problemą, sako Allison. Jo patarimas yra Eikite į lauką už Bėgimas , važiavimas dviračiu, joga, žygiai , arba žvaigždės .
„Harouni Lurie“ rekomenduoja užsiėmimus lauke, leidžiančią dirbti rankomis, kartu darant ką nors gero planetai, pavyzdžiui, sodininkystei. Dar geriau, suraskite bendruomenę, darydami tai primindami, kad jūs gyvenate šiame pasaulyje su kitais, kurie dalijasi jūsų sielvartu, sako ji ir jūsų noras inicijuoti pokyčius.
3. Praktikos įžeminimas
Kai emocijos jaučiasi stulbinančios, tai gali būti kova likti. Įžeminimo praktika, įskaitant daiktų pavadinimą ar liečiant jūsų tiesioginėje sferoje, pritraukia jus į čia ir dabar, sako Harounie Lurie, kuri siūlo purškiantį vėsų vandenį ant jūsų rankų kaip paprastą pavyzdį.
90-ųjų drabužiai vaikinams
„Stratiner“ rekomenduoja įtraukti gamtą į jūsų įžeminimą atlikdamas šį pratimą: eikite į lauką ir padėkite plikomis kojomis ant žemės, pastebėdami tekstūrą. Užmerkite akis ir keletą giliai įkvėpkite, pajusdami žemės stabilumą po tavimi. Įsivaizduokite, kad Žemės energija kyla į jūsų kūną. Palieskite medžio ar žievės lapus ir pastebėkite jų tekstūrą ir temperatūrą.
4. Įsitraukite į sąmoningą judėjimą
Panašiai kaip įžeminimas, sąmoningas judėjimas gali nukreipti dėmesį į dabartį. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasivaikščioti, nesvarbu, kad suprasite savo aplinką.
Vaikščiodami sutelkite dėmesį į kiekvieno žingsnio pojūtį, kojų judėjimą, žemės jausmą po jumis ir kvėpavimą, sako Stratneris. Žygis gali būti fantastiška, ekologiška galimybė įsitraukti į tokį judėjimą.
5. Paprašykite pagalbos
Gerai, kad reikia - ir paprašyti - palaikymo. Priėmę draugų, šeimos ir kitų pagalbos pagalbą primena, kad nesate vienas sielvartaudamas dėl klimato pokyčių padarinių, taip pat nesate atsakingas tik už šių problemų sprendimą, sako Harouni Lurie.
Nors sielvartas yra natūralus atsakas į praradimą, jei jis trukdo mėgautis gyvenimu, tai gali reikšti didesnę problemą, kuriai būtų naudinga konsultacija. Panašiai, jei reaguojant į ekologinį sielvartą patiriate savižudybės mintis, svarbu kreiptis į profesionalią pagalbą, sako Stratereris.
6. Sutelkite dėmesį į gėrį
Išlaikyti teigiamą energiją gali būti sunku, tačiau tai gali turėti įtakos jūsų vidiniam ir išoriniam pasauliui. Įsivaizduokite, kad siųsite gerus linkėjimus sau, žmonėms savo gyvenime ir visais gyvais planetos būtybėmis.
20-ųjų vyrų šukuosenos
Įsitraukimas į meilės meditacijos meditaciją gali padėti ugdyti savęs užuojautos, užuojautos kitiems jausmus ir ryšį su kitais, sako Stratneris. Tai taip pat gali skatinti dėkingumą, kuris gali nukreipti jūsų dėmesį į tai, kas vyksta teisingai pasaulyje ir pagerinti savo psichinę atmosferą .
Likęs viltis, susidūrę su klimato kaita, nepanaikina to, kad prarandami dalykai, kurie nėra keičiami, sako Harouni Lurie. Vietoj to, tai gali padėti judėti į priekį. Neseniai vykusio Los Andželo gaisrų metu ji išgirdo paukščių skambučius, kai jie juda ir rado kelią į saugumą. Tai buvo galingas priminimas, kad didžioji gyvenimo dalis tęsiasi su mumis arba be jų, o tai tam tikru būdu yra nuraminti.
