Žurnalas man yra šventas. Manau, kad rašymas mane išlaisvina ir tvirtai atskaitina save. Panašiai, kai praktikuoju ar moku jogos, aš visiškai esu, nes iš esmės ištuštinu smegenis ant popieriaus. Aš įtraukiu į srauto būseną, neturėdama omenyje realaus tikslo.
Kai baigsiu, žodžiai puslapyje turi tiesą, kurių paprasčiausiai negaliu išvengti. Kartais esu priversta sėdėti su savo minčių diskomfortu. Kitu metu aš džiaugiuosi viskuo, ką galėjau sukurti savo gyvenime, ir padėkojau už viso to grožį. Kad ir kas paaiškėtų, ką aš labiausiai vertinu ir gerbiu Žurnalas yra jo gebėjimas padėti man liudyti save kiekviename gyvenimo etape.
Visų pirma gruodis yra mano mėnuo Pauzė ir introspekcija . Aš mėgaujuosi laiku, praleistu apmąstydamas praėjusius metus ir pradedu sėti sėklas, ką, tikiuosi, žydės naujaisiais metais. Nors gruodį dažnai užtvindytas darbo renginius ir terminus, aš iš praeities išmokau, kad vien tik laikas rašyti man yra būtinas, ypač atostogų metu.
Taigi aš šiek tiek laiko atidėjau, apšviečia a žvakė, pasidarykite arbatos ir paslyskite į ne tokią tolimą praeitį per mano žurnalą.
Toliau pateikiami žurnalų raginimai, kuriuos aš naudoju savo metų pabaigos apmąstymams. Nesvarbu, ar einate per juos tvarkingai, ar pasirinksite tik keletą, kurie rezonuoja, kviečiu pasinerti į vidų ir pasodinti savo sėklas ateinantiems metams.
10 metų pabaigos žurnalų raginimai
- Išsamiai aprašykite, kur esate fiziškai, dabar, laiku ir erdvėje. Kaip jaučiasi čia?
- Kaip jaučiatės dabartinėje akimirkoje? Drąsiai įvardinkite kylančias emocijas, nesvarbu, kokie jie yra, ir pagalvokite, kodėl jos gali pasirodyti už jus.
- Pagalvok. Ar galite nustatyti kiekvieno mėnesio viršūnes ir slėnius šiais metais? Kai atsigręžiate į visus metus, kokie jausmai jums kyla?
- Iš kylančių jausmų, kuriuos norite palikti?
- Iš kylančių jausmų, kuriuos norite pakviesti sekti jus į kitus metus?
- Išvardykite penkias praėjusių metų akimirkas, kai patyrėte jausmą, kad naujaisiais metais norite daugiau ugdyti.
- Kas leido toms akimirkoms jaustis taip, kaip jie padarė? Ar tai buvo aplinkiniai žmonės, pasiekimas ar tam tikro tikslo pasiekimas ar pasiekimas ar kažkas nematerialesnio?
- Kokius jausmus galite įkūnyti ar sukurti erdvę tam, kad ateinančiais metais bus daugiau tokių akimirkų?
- Ką norite pavadinti savo gyvenimu naujaisiais metais - asmeniškai, profesionaliai, dvasiškai ir kitaip? Būkite toks pat bendras ar konkretus, kaip jums patinka.
- Apmąstykite, kur esate trajektorijoje, kad vadintumėte savo norus į savo gyvenimą. Apsvarstykite, ką, jei kas, gali tekti pasikeisti jūsų viduje, kad šis noras galėtų atvykti. Jei norite, nustatykite vieną apčiuopiamą žingsnį, kurį galite žengti per Naujuosius metus, kad priartintumėte savo norą prie jūsų ir įsipareigotumėte.
Man patinka užklijuoti savo apmąstymus, pateikdamas 10 dėkingumo pasiūlymų.
Kai galiu, pasidalinu padėka su tais, už kuriuos esu dėkingas. Baigę šią žurnalo sesiją, nustatykite sau priminimą, kad per vienerius metus galėtumėte peržiūrėti savo apmąstymus, jei ne greičiau. Pakartokite šį rašymo ritualą bent kartą per metus.
Šis straipsnis buvo atnaujintas. Iš pradžių paskelbta 2021 m. Gruodžio mėn.
Apie mūsų bendradarbį
Milanas Sundaresanas yra 200 RYT jogos instruktorių mokymas Jogos paplūdimyje San Fransiske, „Charlie's Acres“ ūkio gyvūnų šventykla Sonomoje, taip pat tarptautinėse jogos rekolekcijose. Nors ne jogos kilimėlyje ar lauke, Milanas praktikuoja kaip imigracijos ir žmogaus teisių advokatas, pasisakydamas už migrantų, siekiančių imigracijos statuso JAV. Sekite ją „Instagram“ @milanyoga.
