Kaip visą darbo dieną dirbantis jogos instruktorius, turintis reikalaujantį grafiką, kuris didžiąją dienos dalį mane bėga tarp klasių ir privačių sesijų, mano asmeninė Yin praktika tapo būtina norint įkrauti ir atiduoti mano kūnui, protui ir dvasiai. Yin yra introspektyvi praktika, suteikianti galimybę pasukti į vidų ir puoselėti ramią, ramią centrą, kuris yra įgimtas mumyse. Tai yra ramybės, kantrybės ir nereagavimo praktika. Per „Yin Yoga“ mes esame įgudę rūpintis savimi. Mes tampame geresni klausytojai, kuriems taikoma praktika; Mes tampame protingesni, kai susipažinome su savimi iš vidaus; Ir mums tampa įdomiau pasaulis tyrinėdami savo vidinius pasaulius.
„Yin“ praktikuoti reiškia atsisakyti kontrolės, pavyzdžiui, naujos ir terapinės koncepcijos mūsų šiuolaikiniame gyvenime. Paviršiuje Yin praktika gali pasirodyti netradicinė. Bet jei galėsite prisitaikyti, susidursite su gana žaviais įvykiais, vykstančiais sluoksniuose po oda. Nežinote? Pasinaudokite giliau į 10 maitinančių savybių ir terapinės naudos, su kuria susidūriau tiek su savo studentais, tiek per savo praktiką dėl šios medicinos formos, kaip niekas kitas.
ryan gosling kirpimai
1. Yin praktika gali padėti kūnui atkurti judesio diapazoną.
Siekiant sveiko judesio diapazono, jungiamojo audinio sluoksniai turi leisti raumenims slysti vienas ant kito. Tačiau sužalojimas, įprasta laikysena kasdieniame gyvenime ir senėjimas, be kitų veiksnių, gali surišti šiuos jungiamuosius audinius kartu, sukurdami vadinamuosius sukibimus ir ribojant tą judėjimą tarp stumdomų raumenų paviršių. Kaip ir kamščiai, sukibimai blokuoja maistinių medžiagų ir energijos srautą per kūną, sukeldami skausmą ir ribojant mobilumą. Laikydamiesi pozų, kurios švelniai pailgina raumenis ir fasciją, padeda suskaidyti adhezijas, o švelnaus streso sąnariams ir jungiaminiams audiniams stresas gali padidinti jų judesio diapazoną.
Taip pat žiūrėkite Išlaisvinkite savo priekinį kūną: srautas jūsų fascijai
2. Yin joga atgaivina kūno audinius.
Mūsų kūno audinius gali atgaivinti geras ilgas mirkymas taip, kaip gali būti sena, standi kempinė. Kai jūs laikote „Yin“ pozą, subtilus atleidimas, kuris jus gilina į pozą, yra audiniai, pailgėjantys, drėkinantys ir tampa vis lankstesni. Jei atkreipiate dėmesį, galite pajusti, kad audiniai yra ištempti, suspausti, susukti ir suspausti. Yin praktika gali leisti jaustis taip, lyg būtumėte masažas.
3. Yin siūlo unikalią galimybę ugdyti padėką kūnui.
Yin praktikos paprastumas leidžia mums grįžti į savo kūną ir aiškiai pamatyti, kokie nuostabūs mes iš tikrųjų esame. Keliaudami į gilesnius savo sluoksnius, mes įsitraukiame į savo vidinį darbą, jungiame prie kvėpavimo takų ir kraujotakos funkcijų, vidaus organų ir pojūčių raumenyse ir sąnariuose. Šis padidėjęs supratimas apie fiziologinius kūno procesus galiausiai mus artėja prie arčiau Santosha , arba pasitenkinimas.
„Buzz“ kirpimų stiliai
Taip pat žiūrėkite Išlaisvinkite užpakalinį kūną kaip niekad anksčiau: srautas jūsų fascijai
4. Yin praktika verčia mus sulėtinti.
„Yin Poses“ ilgos valdos suteikia galimybę marinuoti ramybę. Kai leisite sau išlikti dabartiniam ir patirti beveik jautrius poslinkius, atsirandančius laikant „Yin“ laikyseną, laikas atsidaro. Galutiniai terminai, įsipareigojimai, klausimai ir darbų sąrašai išnyksta į foną, paliekant didžiulę erdvę poilsiui ir atsinaujinimui.
5. Yin joga moko savęs užuojautos.
Gebėjimas būti linkęs į visus savo (fizinių, psichinių, emocinių ir dvasinių) aspektus) yra esminė mūsų gerovei. Yin praktika suteikia galimybę stebėti, puoselėti, nuraminti ir nuraminti. Atsargiai laikytis laikysenos ir linkęs į unikalų jūsų kūno poreikių rinkinį, kurį reikia sulaikyti, yra tam tikra savigydos ir meilės ir meilės forma.
Taip pat žiūrėkite 10 minučių trukmės meditacija dėl savęs užuojautos
6. Ilgas Yin praktikos laikai suteikia galimybę sėdėti su mūsų emocijomis.
Mūsų kūnas kaupia emocijas, ir tai nėra neįprasta dėl jautrių minčių, jausmų ir prisiminimų, kad būtų galima atlikti bet kokią jogos formą. Yin moko mus būti švelniems, kantriems ir nereaguojantiems. Kai emocijos burbuliuoja į paviršių, sąlygos yra saugios.
7. Yin joga gali padėti mums tapti atsparesniems stresui.
Kelios minutės pozos laikymas gali išprovokuoti nerimą. Bet kai mes kreipiamės į švelnumą, kūnas aklimatuoja. Pasidavimas yra dažna „Yin Yoga“ tema, o atsisakyti poreikio valdyti situaciją yra pamoka, kurią galime su savimi nešiotis į savo kasdienį gyvenimą. Gebėjimas prisitaikyti prie gyvenimo pakilimų ir nuosmukių bei valdyti pokyčius su malone gali sumažinti mūsų polinkį į stresą.
„Vyriška odinė striukė“
8. Yin joga gali padėti mums įsitraukti į parasimpatinę nervų sistemą.
Diafragminis kvėpavimas arba pilvo kvėpavimas yra galingas būdas sukelti parasimpatinę nervų sistemą. Galbūt girdėjote kai kurias priežastis, dėl kurių suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema, yra naudinga (stresas, įtampa, kraujospūdis, miegas, virškinimas, imuninė funkcija, hormonai ir kt.) - ir kad dauguma iš mūsų to nedaro pakankamai dažnai. Vietoj to, mes praleidžiame savo dienas užrakintos simpatinėje nervų sistemoje perviršyje, nuolat traukiami iš vieno pernelyg svarbaus termino į kitą. Pilvo kvėpavimas gali būti greitas ir lengvas būdas tai pakeisti. Atkreipkite dėmesį, kol kvėpuodami iš pilvo, ir greitai pastebėsite reikšmingą poslinkį. Tai gali jaustis kaip atsipalaidavimo banga plaunama virš kūno. Giliausi pilvo sluoksniai sušvelnėja, kaktos dilgčiomis ir smegenys atsipalaiduoja. Atrodo, kad visas kūnas ilgą laiką atodūsis. Kai judate giliau į „Yin“ praktiką, kvėpavimas sulėtėja žemyn, pritraukdamas jus giliau ir giliau į šį parasimpatinį ar atsipalaidavimo režimą. Čia vidiniai organai turi galimybę pasivyti savo darbų sąrašą (suvirškinkite, pašalinkite toksinus, gydykite, Remontuokite).
Naujųjų metų kostiumai vaikinams
Taip pat žiūrėkite 7 yin joga pozuoja, kad ugdytų dėkingumą
9. Yin praktikos ramybė mus skatina meditacijai.
Meditacija nebūtinai yra tai, ką turite rasti; Kartais tai tave randa. „Yin“ praktika priverčia mus įsitraukti į meditacijos pralaidumą. Mes retai matome, kas iš tikrųjų esame, nes minčių ir blaškymosi debesis blokuoja vaizdą. Kai sukuriame fizinio ramybės galimybes „Yin“ praktikoje, mes taip pat sukuriame tobulas sąlygas, kad smegenys būtų aiškios. Šiomis brangiomis akimirkomis mes galime pamatyti savo tikrąsias savybes.
10. Yin joga ugdo pusiausvyrą.
Jūsų pačių sveikata ir gerovė yra balansavimo veiksmas. Pažvelgę į „Yin/Yang“ simbolį pamatysite, kad baltos ir juodos formos yra nepriekaištingos pusiausvyros. Daugelis iš mūsų gyvena labai aktyvų (Yang) gyvenimo būdą ir palieka mažai laiko arba neturi laiko puoselėti ramią, introspektyvią pusę. Laikui bėgant tai gali būti fiziškai, protiškai ir emociškai nusausinti. Per Yin praktiką galime atkurti pusiausvyrą ir jaustis sveikai.
Taip pat žiūrėkite 10 yin jogos pozuoja aiškumui šį rudenį
Apie mūsų ekspertą
Shannon Stephens šiuo metu siekia 500 valandų pažangių mokymų su Jogos vaistas . Ji moko įvairių klasių ir mokosi kinų medicinos, tailandietiško jogos kėbulo, miofascialinio išleidimo, yin jogos ir meditacijos. Šenonas yra nuolatinės jogos mokytojas Oklahoma Sityje. Ji moko tiek grupių, tiek privačių klasių ir kartu Nukreiptas ryšys , mažas verslas, kurio specializacija yra tarptautinės jogos rekolekcijos. Sužinokite daugiau Shannonstephensyoga.com .
