Nesunku jaustis bejėgis ir nereikšmingas Geriausias kartų. Tai ne tie laikai.
Nuo 2019 m. 2020 m. 2020 m. Bijome nepažįstamų žmonių ir minios dėl naujų, potencialiai mirtinų priežasčių. Mes esame neprisirišti nuo savo patogios rutinos. Mus gąsdina labai realus pragyvenimo šaltinis, sveikata ir artimieji.
Kiekvieną dieną mes stebimės, Kada baigsis pandemija? Kiekvieną dieną mes stengiamės sudaryti planus ir įsivaizduoti ateitį. Mes renkasi vienintelius išteklius: intuicija ir supratimas. Nėra kito būdo judėti į priekį, kai atrodo, kad niekas neatvyks mūsų išgelbėti.
vidurinės dalies vyrų šukuosenos
Justino Docanto/Unsplash nuotrauka
Ir vis dėlto…
Jennifer Davis-Flynn
Gegužę pasodinau keturis sėklų popieriaus lapus, kuriuos gavau iš vietinio restorano, į gėlių dėžę ant savo denio. Su malonumu stebėjau, kaip atsirado keturi žali daigai. Vienas iš tų daigų virsta nuostabiu ombre laukinių gėlių. Aš stebėjau, kaip šis mažas sėklų žydėjimas yra visas būtybės išraiška ir teikia maistą visam gyvenimui mano mažoje kaimynystėje. Vienas milžiniškas monarcho drugelis reguliariai lankosi. Kolibiai ir bitės nukrenta į savo nektarą. Šis mažas, nepastebimas sėklos pasodinimo veiksmas padarė didelę įtaką gyvoms būtybėms, kurios mane supa.
Drugelio efektas
Mano drugelio lankytojas privertė mane galvoti apie drugelio efektą - teoriją, susijusią su Edwardu Lorenzu, amerikiečių matematiku ir meteorologu, kuris šeštajame dešimtmetyje tyrė skaitmeninius orų prognozes. Iš esmės savo chaoso teorijoje jis siūlo, kad kažkas nepaprastai mažo gali turėti netiesinį poveikį sudėtingai sistemai. Pavyzdžiui, drugelio sparnų sumušimas Brazilijoje gali sukelti uraganą Karibų jūroje.
Tačiau drugelio efektas nereiškia, kad yra tiesioginė priežastis ir pasekmė ... nes tada drugeliai būtų dievai. Vietoj to, teorija, kaip ne mokslininkas, kaip aš, supranta, yra tai, kad nedideli didelių, jautrių sistemų pokyčiai gali turėti sudėtingų rezultatų. Šie maži pokyčiai, atrodo, nenuspėjami, tačiau „Chaos“ teorija siūlo, kad jų iš tikrųjų nėra. Tiesą sakant, kai nubraižote chaosą (neklauskite manęs, kaip jūs tai darote), tai atrodo kaip du drugelio sparnai. Štai iš kur kyla drugelio efektas.
„Wikipedia Creative Commons“
Visa tai yra pasakyti:
- Jūs nesate nereikšmingi. Jūsų egzistavimas turi didžiulę prasmę ir įtaką.
- Chaose gali būti tvarka, tačiau dažnai nematote didelio paveikslo, iš kurio stovite.
Maži veiksmai išgelbėja gyvybes
Jūsų mažiausi užuojautos aktai, pavyzdžiui, susisiekimas su nepažįstamu žmogumi, kad pamatytumėte, ar jiems viskas gerai, gali turėti pasekmių, kurių netgi negalite suprasti. CDC pranešta Neseniai 40 procentų JAV suaugusiųjų kovoja su psichine sveikata ir piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis dėl pandemijos, o 11 procentų iš jų rimtai svarstė savižudybę. Tai yra daugiau nei 36 milijonai žmonių, daugiau nei dvigubai daugiau nei 2018 m.
Psichikos sveikatos aktyvistas Kevinas Hinesas (kuris 2000 m. Išmetė save nuo Auksinių vartų tilto, bet išgyveno) daug kalbėjo Apie tai, kaip net išeinant paklausti nepažįstamo žmogaus, ar jiems viskas gerai, gali išgelbėti savo gyvybę. Jis apibūdina tą dieną, kai nusprendė šokinėti: jis nuvežė autobusą prie tilto, ašaromis, o paskui stovėjo ant turėklų krašto akivaizdžiai išsiblaškęs, laukdamas, kol kažkas jo paklaus., Ar jam reikia pagalbos. Niekas niekada to nepadarė. Ir jis pašoko.
Šiandien sunku šypsotis per kaukę ar laikyti kažkieno ranką, kai jie išsigando. Tačiau mes vis tiek galime pasirodyti su užuojauta šiam išsigandusiam, sielvartaujančiam pasauliui.
Kaukės dėvėjimas yra dar vienas mažas užuojautos aktas, turintis potencialiai didelių padarinių. Žmonija yra viena tarpusavyje priklausoma sistema, todėl mūsų globalizuotame pasaulyje nesunku suvokti, kaip nenešiojant įvykių grandinę, dėl kurios kažkas gali gauti „Covid-19“ Australijoje, jau nekalbant apie jūsų bendruomenę.
Savarankiška priežiūra yra tramplinas užuojautos
Mes negalime rūpintis kitais, kol nesirūpinsime savimi. Taigi, šiais precedento neturinčiais laikais svarbu būti švelniai ir maloniai sau. Aš turėjau pakeisti nemažai įpročių ir rutinos, kad galėčiau susidoroti su didžiuliu sielvartu ir netikrumu. Štai ką aš darau dėl savęs priežiūros:
Miegas
Norėdamas gauti aštuonias miego valandas naktį, aš darau keletą dalykų (beveik) kiekvieną dieną: medituokite, praleiskite laiką lauke, gerkite daug vandens, bent tris kartus per savaitę gaukite aerobinę mankštą ir papildykite. Kiekvieną vakarą prieš miegą išgeriu 500 mg magnio ir lašintuvą savo mėgstamo CBD aliejaus. Šiuo metu mano mėgstamiausia yra Dabar lengva iš radijo . Tai veikia kaip žavesys kiekvieną vakarą ir puikiai skonis.
Taip pat žiūrėkite 8 pozos šį vakarą geriau miegoti
Venkite alkoholio
Aš atsisakiau gerti kovo mėnesį. Radau, kad net taurė ar dvi vyno naktį prieš tai kitą dieną paveiks mano nuotaiką, nunešdama mane. Mano kūnas ir protas šiuo metu tiesiog negali susitvarkyti su papildomu depresantu. Klausykite savo kūno ir sužinokite, ko reikia gerai jaustis. Jūs esate savo tėvas ir didžiausias gynėjas.
Rytinis ritualas
Dauguma rytų (aš vis dėlto nesu tobulas), darau šiuos keturis dalykus: medituokite, pakartokite teiginius, žurnalą ir einu šunį. Šio kasdienio rekolekcijos komponentai atsirado iš mano trenerio, Tara-Nicholle Nelson . Esu dėkingas už šio ritualo stabilumą, juo labiau, kad aš tapau nemožintas iš savo Kundalini jogos praktikos, nes mūsų bendruomenė bando pasveikti nuo traumos ir pai n, kurį sukėlė Yogi Bhajan.
Taigi, nustatykite šiek tiek atsitraukimo savo miegamojo ar svetainės kampe ir tiesiog sėdėkite ten kiekvieną dieną. Kartais aš tiesiog kvėpuoju dviem žodžiais: aš įkvėpiau ir esu iškvėpdamas, kad galėčiau atsidurti dabartiniame momente, kur esu saugus.
Nežinote, nuo ko pradėti? Išbandykite Nicole Cardoza vadovaujamą meditaciją dėl nerimo žemiau.
Patvirtinimai gali būti labai asmeniški, tačiau jei nežinote, nuo ko pradėti, aš rekomenduoju tai iš Louise Hay: Aš myliu ir pritariu sau. Pasakyk tai garsiai kaip malda.
Toliau, žurnalas. Aš tiesiog 10 minučių laisvai rašau arba renkuosi raginimą iš vienos iš daugelio savarankiškų knygų, kurias skaitau. Tai laikas išrašyti bet kokius rūpesčius ar baimes. Išmeskite dramą iš galvos ir į puslapį.
"vyriška apranga su juodais džinsais"
Taip pat žiūrėkite Ieškai žurnalų įkvėpimo? Šie 11 raginimų gali pakeisti jūsų rašymo praktiką
Pagaliau pasivaikščioju su savo šunimi. Išeiti į gamtą lauke taip svarbu jūsų gerovei. Klausau pakilios muzikos ar podcast'o, imu medžius ir aplink mane esančias gėles. Saulė vis dar šviečia. Esu už tai dėkinga. Aš smirdu (šypsodamasis akimis, kaip tai apibūdina „Supermodel Tyra Banks“) nepažįstamiems žmonėms, šunims ir zuikiams.
Mano bendruomenėje yra daugybė benamių, todėl aš juos susisiekiu ir pripažinau juos, kai galiu. Mano šuo, klevas, veikia kaip užuojautos delegatas, teikdamas kasdienį saldumą kitiems, kuriems jos reikia.
Taip pat žiūrėkite Kasdienio ritualo galia aktyvuojanti intenciją
Atminkite: susitraukimas lemia plėtrą
Šiuo metu taip sunku. Mūsų smegenys nėra skirtos apdoroti tokį netikrumo ir pavojaus lygį, nesukeldami simpatinės nervų sistemos (kovos, skrydžio ar užšalimo režimo). Tačiau atminkite, kad tai taip pat praeis. Mano treneris Tara dažnai pasakoja apie susitraukimą, kuris atsiranda prieš plėtrą, panašiai kaip diafragmos sutartys ir plečiasi mūsų kvėpavimas. Tai sudaro įkvėpimą, plečiasi ir randa erdvę iškvėpdama. Gyvenimas šiuo metu gali atrodyti mažas, ribojantis ir represinis, tačiau 2020 m. Yra pagreitintų, globalių pokyčių laikas. Kad ši sudėtinga žmonijos sistema išgyventų, turime prisitaikyti ir turime rūpintis vienas kitu. Pasodinkite meilės ir užuojautos sėklas dabar. Stebėkime, kaip jie žydi kartu.
