Kai jaučiatės, paprasti dalykai gali pakelti nuotaiką ir padėti jaustis laimingesni. Tomis dienomis, kai jautiesi, kad nieko nepasiekėte, pasinaudokite mažomis pergalėmis ir padidinkite savo nuotaiką procese.
1. Nuimkite dušo (arba vonios)
Ilgos burbulinės vonios yra savigydos sinonimas, tačiau net 10 minučių dušas gali būti nuotaikos stiprintuvas, padedantis jaustis atnaujintam tiek fiziškai, tiek psichiškai.
2. Skaitykite savo malonumui
Smagu būti operatyviniu žodžiu. Mes nekalbame apie „Doom Scroll“ naujienas jūsų telefone. Pasirinkite knygą, kurią norėjote perskaityti, ir nykščiu per keletą skyrių. Tai gali būti ne laikas sunkiam tomui; Detektyvo romanas, romanų knyga ar įkvepianti biografija gali padėti perkelti jūsų mintis nuo kovų, su kuriomis susiduriate savo gyvenime, net jei tik kelios minutės.
3. Šypsokis nepažįstamajam
Šypsena nieko nekainuoja, tačiau tai yra rimtas nuotaikos stiprintuvas. Siūlydami malonų šypsnį, galite padaryti kažkieno dieną. Ir daugybė tyrimų rodo tai Padėti kitiems jaustis geriau padidina jūsų nuotaiką .
populiariausi vyrų prekės ženklai
4. Valgykite sveiką patiekalą
Jums nereikia gaminti sudėtingo patiekalo nuo nulio. Tačiau vaisiai, daržovės ir kitas sveikas maistas gali padėti jūsų protui ir kūnui.
Taip pat žiūrėkite: Dieta prieš nerimą
5. Žurnalas
Rašydami savo mintis ir jausmus, galite sustiprinti jūsų nuotaiką, padėdami jums apdoroti emocijas.
6. Pauzė liūto pozoje
Simhasana palengvina krūtinės ir veido įtampą. Tai gali jaustis kvailai, tačiau tai yra esmė - tai priminimas nevertinti savęs per daug rimtai.
7. Nnausink
Tyrimai Siūlo, kad nappingas puikiai tinka pagerinti nuotaiką, energiją ir produktyvumą, tuo pačiu sumažinant nerimą ir fizinę bei psichinę įtampą.
8. Pirkite namelį
Greenery suteikia jums ką nors gražaus pažiūrėti valant orą. Ir tyrimai parodo nuotaiką skatinančias augalų apsupimo pranašumus.
Taip pat žiūrėkite: 4 būdai augalai pagerina jūsų jogos praktiką
9. Eik į lauką
Buvimas gamtoje daro teigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai. Natūralus šviesos poveikis skatina organizmo vitamino D ir serotonino gamybą, kurie abu vaidina svarbų vaidmenį pagerinant jūsų nuotaiką. Net ir nedidelis laikas, praleistas išorėje, buvo mėgstama bendrai gerovei ir sumažėti nerimas ir depresija.
„50-ųjų vyrų aprangos stilius“
10. PED Gyvūnas
Tyrimai rodo, kad petnešos ir žaidimas su gyvūnais per kelias minutes sumažina su stresu susijusius hormonus. Žaidžiant su šunimi ar katė padidina mūsų serotonino ir dopamino lygį.
11. Meditatas
Medituodamas savo smegenis ir moko ją susikaupti, jaustis didesne užuojauta, susidoroti su stresu ir dar daugiau.
Taip pat žiūrėkite: Didelė meditacijos nauda smegenims
12. Būk dėkingas
Žmonės, kurie reguliariai išreiškia, dėkoja už gerus dalykus savo gyvenime, yra laimingesni, mažiau streso ir pozityvesni, todėl susidaro mažesnis streso ir depresijos procentas. Užsirašykite keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną dieną, išbandykite šią meditaciją.
13. juoktis
Juokas padidina gerų savijautų endorfinų kiekį, kurį išleidžia jūsų smegenys
14. Sandorkite save levandų aliejumi
Levandų aliejus skatina atsipalaidavimą ir, kaip manoma, gydo nerimą, depresiją ir nemigą. Įpilkite kelis lašus prie eterinio aliejaus difuzoriaus ir leiskite atpalaiduojančiam kvapui nuraminti savo mintis.
1990-ųjų mada
15. Dažykite, dedo dedai arba kurkite šiek tiek meno
Kūrybiniai užsiėmimai gali padėti apdoroti sunkius jausmus, sumažinti stresą ir nerimą bei padidinti savivertę. Nesijaudinkite, kad padarysite ką nors gražaus parodyti; Svarbu procesas.
Taip pat žiūrėkite:
Valgyk savo kelią į laimingą: kaip maistas stiprina nuotaiką
6 būdai, kaip pasiekti laimingesnę galvos erdvę
