Pasiruošti mūsų artėjančiam Joga stresui ir nerijai Internetinis kursas, mes teikiame jums savaitines ramios asanos, pranajamos, meditacijos ir jogos „Nidra“ dozes. Nepraleiskite mūsų šešių savaičių kursų, kurie pakeis ilgalaikį jūsų darbo, meilės ir gyvenimo būdą. Registruokis dabar Ir būk pirmas, sužinojęs, kada jis bus paleistas.
JAV iki Aštuoni procentai visų gyventojų Per savo gyvenimą patirs potrauminio streso sutrikimas (PTSS). PTSS gali įvykti po trauminio įvykio, pavyzdžiui, praradus mylimąjį, kovą, teroristinį išpuolį ar stichinę nelaimę. Kažkas, patyręs traumą, gali jaustis stresą ar išsigandusi net tada, kai neišvengiamas pavojus. Karo veteranams procentas yra didesnis. JAV Veteranų reikalų departamento (VA) duomenimis, apie 11–20 procentų tų, kurie tarnavo operacijose Irako laisvę ir ištvermingą laisvę Afganistane.
VA taip pat praneša, kad 27 procentai veteranų, kuriems diagnozuota PTSS, vadovaujant veteranų reikalų ligoninės priežiūrai, patirs tam tikrą piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Bet tai keičiasi. Remiantis neseniai atliktu tyrimu Vašingtone, D. C. veteranų reikalų medicinos centre, daugiau veteranų atsisako opioidų savarankiškai valdyti savo lėtinį skausmą, stresą ir depresiją. Tyrime buvo naudojama integruota jogos „Nidra“ ar „IRest“ jogos praktika, kurioje naudojami atsipalaidavimo metodai ir meditacinis tyrimas, buvo naudojama nedidelei dalyvių grupei, kuri padėtų jiems valdyti savo raumenų ir kaulų ir kaulų skausmo lygį. Meditacija ir sąmoningumo praktika akivaizdžiai leis žmogui reaguoti į jų skausmą mažiau reaktyviu stresu, nes suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema - kūno atsipalaidavimo atsakas -. Tie patys mechanizmai galėtų būti naudojami siekiant nuraminti PTSS simptomus.
Ir tendencija yra nacionaliniu mastu. Denveryje esančių užsienio karų veteranai pakeitė jų barą Nemokamos jogos užsiėmimai pavyzdžiui, ir tokios grupės kaip Apšvieskite jį ir Suteikite jogos fondą Naudokite jogos transformacinę galią, kad padėtumėte veteranams gydyti PTSS.
Čia fotografas Robertas Sturmanas pagerbia ir švenčia Amerikos karo veteranus, kuriame dalyvauja keli aktyvūs pareigos ir pasitraukę tarnybos nariai, praktikuojantys jogą. Jis sakė, kad mano moralinė pareiga atkreipti dėmesį į tuos, kurie verkia gydytis.
Rankinė
Adho Mukha Vrksasana
Jei galėčiau paprašyti jūsų ką nors padaryti, būtų pakviesti veteraną į jogą. Tai gali tiesiog išgelbėti jų gyvybę, sakė personalo seržantas Danas Nevinsas praėjusiais metais Coronado paplūdimyje, Kalifornijoje. Veteranas, pasuktas-joga-mokytojas, tarnavo JAV armijoje per antrąjį karą Irake, kur prarado kojas sprogimo metu, kai jo transporto priemonė užsidegė. Tiek joga, tiek Sužeistas kario projektas buvo neatsiejama jo gydymo priemonė.
Išplėstinė poza rankomis iki big-kojų
Uttitha Hasta Padangusthasaa
Buvęs jūrininkas Alexas Nguyenas prarado koją per savo trečiąjį turą Irake, kai IED - Impoziruotas sprogstamasis įrenginys - 2011 m. Nusileido šalia savo sunkvežimio. Nguyenas pavaizduotas 2015 m. Virdžinijos paplūdimyje, Virdžinijoje.
„Warrior Pose II“
Virabhadrasana II
Alexas Nguyenas, Virdžinijos paplūdimys.
„Warrior Pose II“
Virabhadrasana II
Karinio jūrų laivyno veteranas Austinas Reese'as išreiškia savo „Warrior II“ variantą Virdžinijos paplūdimyje. 2013 m. Treniruotėse jis buvo sužeistas įprastoje slidinėjimo avarijoje. Tačiau pasiryžęs išgydyti, nepaisant to, kad prarado judėjimą kojose, jis varžėsi karinėse parolimpinėse žaidynėse, praėjusiais metais „Warrior Games“, puikiai dirbdamas dviračių sporte ir neįgaliųjų vežimėlių lenktynėse.
Taikus karys
Viparita Virabhadrasana
JAV oro pajėgų štabo seržantė Katherine Cassandra aštuonerius metus dirbo aktyvioje USAF rezervų naryje. Ji buvo nufotografuota čia, Sankt Peterburge, Floridoje. Pasaulyje, kuriame sėkmė matuoja pagal tai, kokie esame užimti, man lengva palyginti save su kitais ir pradėti tą ilgą nusileidimą į neigiamų savęs pokalbių triušio skylę, - sakė ji. Cassandra sako, kad yra dėkinga už tai, kad jos gyvenime yra joga, nes ji visada sugrąžina ją į svarbiausius dalykus.
Į viršų nukreiptas į šuns pozą
Urdhva Mukha Svanasana
vyriški kirpimai garbanotiems plaukams
Staforos seržantė Katherine Cassandra, Floridos įlankos pakrantėje. Jogos praktika man reiškia pasitikėjimą procesu ir išmokti būti žmogumi, sakė ji. Kai galiu sugalvoti tik unciją kantrybės ir sąmoningumo, pradedu patirti jos naudą. Nors šie jausmai kartais gali būti trumpalaikiai, Cassandra sako, kad ji žino praktikos veiksmingumą ir kad ji iš tikrųjų veikia, suteikdama jai pakankamai jėgų, kad vėl ir vėl praktikuotų.
Aukštyn nukreiptas lankas, variacija
Urdhva dhanurasana
Danas Nevinsas, Coronado paplūdimyje. Jis sakė, kad nekeitate pasaulio, kad pakeistumėte savo gyvenimą, - sakė jis. Jūs keičiate savo gyvenimą, kad pakeistumėte pasaulį.
2 karys
Virabhadrasana II
Danas Nevinsas galingai išreiškia „Warrior II“ Koronade.
Pusė mėnulio pozos
Ardha Chandrasana
Alexas Nguyenas išbando savo puikią pusiausvyrą Virdžinijos paplūdimyje.
Kario poza i
Virabhadrasana i
Danas Nevinsas siekia dangų šioje stiprioje, įžemintoje pozoje. Mane taip palietė maloni Dano dvasia, nuoširdžios jo akys, atsidavusi praktika, sakė Sturmanas.
Urdhva dhanurasana
Danas Nevinsas įrodo, kad Coronado paplūdimyje šioje širdyje atidaromos pozos nėra jokių ribų. Jo siūlomose pozose buvo tiek daug širdies - jaučiau, kad kiekvienu paspaudimu mes gydėme pasaulį, sakė Sturmanas.
Šokio viešpats
Natarajasana
„Boatswain“ pirmosios klasės Mate Kirstin Maclean iš JAV pakrančių apsaugos tarnybos, pavaizduota gražioje Pietų Kalifornijos pakrantėje. Gali būti sunku palikti mano gyvenimą Arizonoje, kad galėčiau gyventi kažkur visiškai naujai su nenuspėjamomis darbo valandomis, sakė ji. Paskutinį kartą suaktyvindamas į vietinę studiją, o joga mane surado. „Maclean“ praktikuoja keturis - penkis kartus per savaitę, padėdama jai užmegzti ryšį su naujais žmonėmis ir sustiprinti jos ištvermę budėdamas. Joga taip pat padėjo man rasti pusiausvyrą tarp savo pareigų grafiko ir laiko sau, sakė ji. Mano nuomone, mano laikas ant kilimėlio padarė mane geresne pakrantė.
vyriškų šortų stiliaus
Šoninė lenta, variacija
Vasisthasana
Karinio jūrų laivyno F-18 pilotas, leitenantas Liz Corwin Virdžinijos paplūdimyje. Ji naudojo jogą kaip pabėgimą nuo karinio jūrų laivyno streso ir spaudimo, o 2008 m. Pradėjo dalintis savo praktika su kitais pilotais ir draugais. Nuo to laiko ji paliko tarnybą ir dabar moko jogos visą darbo dieną.
Hanumanasana, variacija
Liz Corwin leidžia lengvai atrodyti Virdžinijos paplūdimyje.
Medžio poza
Vrksasana
Missy Rosol yra aktyvus JAV armijos kareivis, turintis beveik 18 metų tarnybos. Jos jogos praktika padėjo jai labiau priimti kitus ir mažiau nei idealios situacijos ir aplinkybės, sako ji. Kai kuriomis dienomis ant mano kilimėlio tai yra iššūkis, sakė ji, tačiau man geriau pasiryžta „riedėti su štampais“ ir priimti tai, kas yra, aiškina Rosol.
Viparita Virabhadrasana
Missy Rosol atveria savo širdį, kai ji pakreipia galvą link dangaus. Šis įvaizdis buvo pasidalytas praėjusių metų „Memorial Day“ garbei, kad milijonams vyrų ir moterų, tarnavusių mūsų šalyje, supratimas. „Rosol“ praktika leidžia jai toliau judėti į priekį ir padaryti geresnius dalykus kareiviams ir bendruomenei, kuriai ji tarnauja.
Sėdima meditacija
Majoras Missy Rosol sukuria vidinę taiką per atsidavusią meditacijos praktiką. Jos praktika padeda ją sustiprinti viduje, kad ji galėtų geriau tarnauti savo šeimai ir bendruomenei, sako ji.
„Stylesway VIP“ Joga stresui ir nerijai Internetinį kursą sukūrė „Mindful Yoga Therapy“ (MYT). MYT buvo skirtas veteranams ir turėjo ilgalaikį teigiamą poveikį daugeliui grįžusių iš karo. Bet tai ne tik veteranams; Tai gali būti pritaikyta, nes tai yra galinga priemonė, skirta valdyti bendrą stresą ir nerimą, susijusį su darbu, santykiais, priklausomybe, kitomis traumų formomis, valgymo sutrikimais, liga, skausmu ir dar daugiau.
