Ant beprasmiško Daunte Wright nužudymo Mineapolio policijos pareigūno rankose ir, kaip George'o Floydo darbo užmokesčio teismo procesas tame pačiame mieste, juodosios bendruomenės patirta kolektyvinė trauma yra pikantiška nei bet kada.
Jei esate juodas jogas, ieškantis išteklių arba norite per tą laiką palaikyti juodus jogus, mes siūlome šį 31 asmenų sąrašą, kurį dabar stebėsime. Tegul šie jogai jus nuveda per ramybę per jogą ir sąmoningumą, todėl galime pasirodyti ir toliau tarnauti kolektyviniam raginimui veikti.
Taip pat žiūrėkite 6 pozos nuraminti nervų sistemą ir rasti saugumo jausmą
atsargos
Apskritai laikykitės šių patarimų, jei jus pribloškia balsai socialinėje žiniasklaidoje:
- Nutildyti ir blokuoti sąskaitas socialinėje žiniasklaidoje, kurios jus sukelia.
- Gerai paspausti tą „Follow“ mygtuką žmonėms, kuriuos pažįstate IRL.
- Norėdami rūpintis, nereikia sekti kiekvieno naujienų atnaujinimo.
- Gerai pailsėti. Juodiesiems žmonėms dalis kūrinio tiesiog suteikia sau erdvę liūdėti.
Kai būsite pasirengę vėl įsitraukti, patikrinkite šiuos gydomuosius kanalus.
1. Klausykite šio garso gydymo, kad panaikintumėte su Heather Archer.
2. Klausykite šio „Black Healers“ podcast'o epizodo, jungiančio „Narnating Siellif“ su Nomakhosi.
3. Stebėkite šį 20 minučių srautą iš Juanita Borges, kai šiuo metu jums reikia šiek tiek pasitikėjimo ir patarimų.
https://www.instagram.com/tv/b-0p_u6daxe/
4. Grąžink savo kvėpavimą šia 10 minučių meditacija iš Tracee Stanley.
5. Klausykite Lizzy Jeffo tylos akimirkos.
6. Praktikuokite šį širdies atidarytuvą su „Omnoire“.
https://www.instagram.com/tv/caa9yzjgy_b/
7. Suraskite savo ramybę su Jahsunu per jo tantros praktiką ir garso gydomuosius užsiėmimus.
https://www.instagram.com/tv/b0tvkgtnyet/
8. Sekite „Rachel Cargle“, jei jums reikia išteklių, kad galėtumėte pasidalyti tuo neišpakuotu feminizmu per sankryžos, keistoką ir juodąjį objektyvą.
9. Išbandykite šią kvėpavimo techniką su Sara Clark, jei jaučiatės priblokšti šią akimirką.
https://www.instagram.com/tv/b_aqqvjedt/
10. Klausykite šio garso gydymo, kad įgalintumėte Koya Webb, jei jaučiatės bejėgis ir ištuštinamas.
11. Sekite storos merginos jogą ir paimkite savo kūną teigiamą jogą, kad primintumėte sau užimti vietos.
https://www.instagram.com/p/b82fkanhbdb/
12. Nepamirškite pailsėti (ir sužinoti, kodėl tai taip svarbu) su NAP ministerija.
13. Praktikuokite šią kaklo ir pečių seką, jei jaučiatės ypač įsitempę tose vietose su Sihnuu hetep.
14. Išbandykite šią sielvarto meditaciją su Adria Moze, jei širdis šiuo metu jaučiasi sunki.
15. Klausykite, kaip daktaras Chelsea Jackson Roberts kalba apie savo, kaip juodosios jogos mokytojos, patirtį.
https://www.instagram.com/tv/b9cpooxneqb/
16. Žiūrėkite šį IGTV, kurį sukūrė Jessamyn Stanley, kad šiais laikais būtų keletas mėgstamų jogos pozų, skirtų ramybei ir stabilumui.
17. Išbandykite šį 21 dienos jogos iššūkį su Donesia Rose, jei jums reikia rutinos, kad galėtumėte savarankiškai sureguliuoti.
18. Atsisiųskite Julio Rivera programą „Liberate Meditation“, sukurta specialiai spalvų žmonėms.
https://www.instagram.com/p/b6i1hunf9qd/
19. Pridėkite „Londrelle“ meditacijos albumus prie savo „Spotify“ grojaraščio ir palaikykite „Black Artists“.
20. Peržiūrėkite „Octavia Raheem“ pasiūlymus dėl būdų, kaip juodaodžiai žmonės gali atjungti šią akimirką.
21. Eikite į Juodąsias jogą, kad gautumėte meditacijos, jogos ir kitų šaltinių juodiems jogams.
22. Dalinkitės „Madlines“ „Tiktok“ vaizdo įrašais kitą kartą, kai jums reikės išmokyti ką nors apie bendruomenės atskaitomybę, rasizmą ir gydymą.
https://www.instagram.com/p/cawaje1bm7s/
23. Sekite Kelley Palmer, norėdami apgalvoti auklėjimo praktiką juodaodžiams tėvams.
https://www.instagram.com/p/b-c1iyqbzob/
24. Peržiūrėkite vieną iš Lauren Leavell „Barre“ užsiėmimų ir atsiminkite, kad judėti kūnui ir užimti vietą yra radikalus veiksmas.
https://www.instagram.com/p/cadcaivdg3r/
25. Sekite Nicole Cardoza ir „Yoga Foster“ dėl jogos ir sąmoningumo išteklių, kad palaikytumėte studentus ir jų šeimas nuotolinio mokymosi metu.
https://www.instagram.com/p/cax8utelonj/
26. Sekite „Radiant Raja“ istorijas apie bendruomenės gijas ir sveikatingumo patarimus per juodojo queer jogo objektyvą.
https://www.instagram.com/p/b_weq5kdpb7/
