Daugelis iš mūsų peržengia tai Padėkos dieną, nesvarbu, ar tai kalakutiena, ar įdaras, ar veganiškas moliūgų pyragas. Laimei, visada yra diena po Padėkos dienos, kai Detoksas ir atsigauti po visų tų gėrybių.
Aš paprastai galvoju apie pusiausvyrą ir avarines priemones. Hidratacija yra didžiulė, nes jūsų skrandyje pilna maisto ir galbūt negerote daug vandens, sako Jennifer Iserloh, dar žinomas kaip liesas virėjas, kuris veda vegetariškus laikus Švelnus valymo kursas . Norėdami palengvinti virškinimą, tikrai reikia užpildyti skrandį skysčiais.
garbanoti kirpimai vyrams
Išbandykite „Iserloh“ švelniai valant dienos, kai deliovo detox, kad jūsų kūnas, protas ir dvasia vėl būtų kelyje.
Pusryčiai: „Stoke-Your-Digestion“ citrinų vanduo
Ryte karštas citrinų vanduo yra labai raminantis - lemonas yra tarsi drano [virškinimo] sistemai, sako Iserloh. Ji siūlo mėgautis savo citrinų vandeniu su skaniu virtu obuoliu: tiesiog supjaustykite jį ir virkite 1 šaukštelyje alyvuogių aliejaus su cinamonu keptuvėje ant vidutinės ugnies maždaug 5 minutes.
Receptas: „Stoke-Your-Digestion“ citrinų vanduo
Tarnauja 2
1 citrina, plonai supjaustyta
2 puodeliai vandens
Įdėkite citriną į verdantį karštą vandenį ir stačias 4–5 minutes. Norėdami gauti skonį ir papildomą gydomąją naudą, įpilkite saujos mėtų lapų, lašą mėtų aliejaus arba 2 šaukštus plonai supjaustytos imbiero šaknies. Patiekite iškart.
Taip pat žiūrėkite Atnaujinkite 4 dienų ajurvedinio kritimo valymu
Pietūs: raudonųjų pipirų pomidorų sriuba su skrudintais migdolais
Pietums pabandykite pasidaryti sriubą hidratacijai, rekomenduoja Iserlohą, kuris pažymi, kad pipirai idealiai tinka valyti, nes juose gausu maistinių medžiagų ir mažai kalorijų.
garbanotų plaukų aktoriai
Receptas: raudonųjų pipirų pomidorų sriuba su skrudintais migdolais
Tarnauja 2
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1/2 šaukštelio džiovintų itališkų prieskonių (neprivaloma)
1/2 šaukštelio šviežių arba džiovintų čiobrelių arba raudonėlio
2 raudonos paprikos, susmulkinti
4 česnako skiltelės
3 15 uncijų skardinės, mažai natrio, supjaustytų pomidorų
1/4 puodelio ištisų migdolų (įjungta oda), susmulkinti
Šildykite alyvuogių aliejų dideliame sandėlyje. Įpilkite raudonųjų paprikų, česnako, itališkų prieskonių, jei naudojate, ir čiobrelius ar raudonėlį. Virkite 2–3 minutes, dažnai maišydami iki rudos spalvos. Atsargiai įpilkite pomidorų. Troškinkite per silpną ugnį 3–4 minutes, kad skoniai galėtų susilieti. Naudodami panardinimo trintuvą, apdorokite iki lygaus arba atvėsinkite 20 minučių ir susimaišykite į stovintį maišytuvą. Padalinkite į du didelius dubenėlius ir pabarstykite migdolais. Patiekite iškart.
Mitybos statistika vienai porcijai (3 puodeliai): 107 kalorijos, 1 g baltymų, 16 g angliavandenių, 16 g cukraus, 4 g riebalų (2 g prisotintų), 9 mg cholesterolio, 0 g pluošto, 32 mg natrio.
Taip pat žiūrėkite Ajurvedinis valymo receptas: paprastas Kitchari
Vakarienė: skrudinti Briuselio kopūstai su lazdyno riešutais
Vakarienei rekomenduočiau paprastą, aukšto pluošto daržovių patiekalą, sako Iserloh. Dauguma žmonių rimtai vertina cukrų per Padėkos dieną, dėl ko jūsų cukraus kiekis kraujyje gali būti šienaujamas, todėl valgant aukšto pluošto maistą, pavyzdžiui, Briuselio daigai, kitą dieną po atostogų, gali padėti normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Žmonės taip pat linkę per didelę natrį per Padėkos dieną, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, iš tikrųjų gali padėti jums blaškytis, nes jie padeda iš jūsų sistemos išsklaidyti atliekas. Išbandykite „Iserloh“ skrudintus Briuselio daigus su lazdyno riešutų receptu
Norite daugiau Jennifer Iserloh detoksikuojančių receptų? Prisiregistruokite dabar Švelnus valymo kursas .
