Padidinkite savo energiją ir ištvermę šiais natūraliais galios šaltiniais. Pridėkite juos prie savo dietos ir pamatykite tikrą skirtumą.
Burokėliai
Nauji tyrimai rodo, kad burokėliuose nitratai padeda išsiplėtita kraujagyslių kraujagyslėmis, o tai padidina deguonies tiekimą į darbinius raumenis.
Obuoliai
Obuolys per dieną tave eina, eina, eina. Naujausi duomenys rodo, kad kvercetinas, stiprus obuolių antioksidantas, gali pagerinti jūsų ištvermę.
Quinoa
Šie visi grūdai yra pilni energijos kaupiančių angliavandenių ir magnio, kuris yra būtinas mineralas energijos metabolizmui.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės turi daug angliavandenių, todėl tai yra natūralios energijos tiekėjas ilgoms treniruotėms. Be to, saldžiame kūne gausu imunitetą skatinančio vitamino A.
Jogurtas
Maistas gali padėti jūsų energijai prieš ir po treniruotės. Po treniruotės jogurtas yra žvaigždžių kuras, turintis optimalų baltymų ir angliavandenių balansą. Pasirinkite paprastą graikišką jogurtą, kad gautumėte daugiau baltymų ir be perdirbto cukraus.
Lęšiai
Šie ankštiniai augalai yra supakuoti su geležies, kuri buvo nustatyta, kad yra būtinas sportinėms savybėms.
garbanotos šukuosenos vyrų ilgi
