8 pamokos Adriene Mishler išmoko iš populiariausio „YouTube“ jogos mokytojo

Adriene Mishler niekada neketino būti jogos mokymo fenomenu. Prieš vienuolika metų ji buvo aktorė, žongliruojanti teatro repeticijomis ir auklės koncertais, kad sumokėtų sąskaitas. Savo atsargomis akimirkomis ji mokė jogos visiems, pradedant mažais vaikais ir baigiant senjorais, kur tik galėjo - studijos, sporto salės, muziejai, mokyklos, kavinės, net gimtadienio vakarėliai.

„Buzz“ iškirpti su išnykimu

Tada ji gavo el. Laišką iš filmo „Indie“ filmo rinkinio Chrisas Sharpe'as. Chrisas jau dirbo „YouTube“ kanale. Aš laikiau save atlikėju. Tai buvo jo idėja kartu ištekėti už šių dviejų dalykų, sako Mishleris. Pora pradėjo filmuoti ir skelbti Joga su Adriene Vaizdo įrašai kaip kūrybinis eksperimentas 2012 m.

Po dešimtmečio švelnus, nuoširdus Mishler mokymo būdas yra pažįstamas jai daugiau nei 11 milijonų „YouTube“ abonentų. Ji atsinešė nemokamą ir prieinamą jogą studentams visame pasaulyje, kurdama ir dalijantis tokiais įvairiais vaizdo įrašais kaip a. Penkių minučių ryto seka ir valandą trukusi Shakti galios srautas, savęs disciplinos sekos ir praktika, skirta įsitvirtinti viltyje . Bendrai jos vaizdo įrašai buvo peržiūrėti daugiau nei milijardą kartų, paskatindami „New York Times“ Populiariausias „YouTube“ instruktorė.

Jos sėkmė nebuvo akimirksniu. Tai užtruko ir praktika, nes ji ir toliau siūlo jogą. Bet po truputį, su nuosekliais vaizdo įrašais kiekvieną savaitę, mes džiaugiamės dalykais, kuriuos mokėmės, Mishler, 38, rašė tinklaraščio įraše anksčiau šiais metais.

Toliau kurdama ir tobulindama savo internetinę platformą, Mishleris taip pat metė iššūkį ir išplėtė savo supratimą apie save ir tai, ką reiškia būti jogos mokytoju. Čia ji apmąsto kai kurias iš šių pamokų, kurių išmoko pradedant nuo atsitiktinės produkcijos Mishlerio Teksaso vasarnamio gyvenamajame kambaryje su savo niūriomis senomis grindimis, tapo kažkuo sudėtingu, daugiau dėmesio skiriant fotoaparatų kampams ir vaizdo įrašų įrangai.

8 pamokos Adriene Mishler išmoko būdamas jogos mokytoja

1. Būk savimi

Pirmosiomis dienomis Joga su Adriene, Mishleris praleido daug laiko, norėdamas per mokomąsias jogos knygas ir pasiimdamas daugybę užrašų už kiekvieną jos mokomą vaizdo įrašą, prisimena, nepaisant to, kad žongliruodavo daugybę darbų.

Tam prireikė patirties ir praktikos, tačiau jai pamažu pasidarė patogiau atsiriboti. Leidimas būti savimi ir improvizacija iš tikrųjų kilo iš Chriso, sako Mishleris. Aš tai daryčiau ir jis sakytų: „Gerai, šį kartą bandykite dar kartą, bet būkite savimi“.

Kaip paaiškina Mishler, ji atspindėjo tai, ką mačiau jogos pasaulyje, o tai buvau pakankamai žinau, žinau viską, esu vertas to vadovauti. Jos požiūris vystėsi bėgant metams, nes ji suprato, kad mokytojai, jos manymu, geriausi buvo tie, kurie buvo sąžiningiausi ir autentiškiausi.

70-tieji plaukai vyrams

2. Žinokite savo auditoriją ir jų poreikius

Skirtingai nuo tiesioginės aplinkos, kai žmonėms reikia laiko integruoti ir apdoroti, jogos mokymas į populiaciją, kuri patiria mokymą internete, reikalauja kitokios strategijos, paaiškina Mishleris.

Jei buvo per daug negyvų oro, jie gali pamanyti, kad vaizdo įrašas sustojo arba kad jie daro ką nors blogo, sako ji. Taigi aš pradėjau daugiau pasakoti.

This resulted in Mishler’s trademark teaching style, a seemingly stream-of-conscious but very practiced approach to talking students through class. Mishler is careful to walk her students through the poses step-by-step, occasionally adding words of encouragement or making a joke at her own expense.

Joga yra jokio sprendimo erdvė, aiškina Mishleris. Ji nori, kad joga būtų kuo prieinamesnė kuo daugiau žmonių, teikdama pirmenybę studentams judėti savo tempu ir tiesiog pasirodyti kaip patys. Dalis, kad tai, kaip mokytojo, suvokimas tapo sąmoningesnis dėl jos vartojamos kalbos. Pavyzdžiui, ji nebeprašo studentų atlikti tam tikrų žingsnių; Vietoj to, ji juos kviečia.

Mishleris taip pat nebesako, kad dabar noriu, kad jūs tai padarytumėte už mane. Aš nenoriu, kad jūs ką nors padarytumėte už mane, paaiškina ji.

3. Likite ištikimi savo principams

Netikėta „Yoga“ sėkmė su Adrienne leido Mishleriui iš „YouTube“ ir prekės ženklo partnerysčių gauti pajamas. Šiuo metu ji turi produktų liniją su „Manduka“ ir yra rodoma naujajame „Adidas“ jogoje „Make Space Collection“, pagaminta iš perdirbtų medžiagų. Šie santykiai yra kruopščiai parinkti, tyčiniai ir leidžia jai suteikti kuo daugiau jogos kuo daugiau žmonių, aiškina Mishler. Mes vėl prie to grįžtame.

Tačiau prireikė tam tikros patirties ir klaidų ar dviejų, kad suprastų, kurios partnerystės, jos požiūriu, gali pakenkti jos prekės ženklui. Ankstyvoje karjeroje ji sutiko dirbti su prekės ženklu, kuris gamina moteriškus higienos produktus. Tai nebuvo tokie suderinti santykiai, kaip ji tikėjosi. Kaip paaiškina Mishleris, tai buvo tokia, kokia mes buvome, niekada daugiau. Mes pamiršime, kad tai kada nors nutiko.

4. Naršykite savo, kaip influencerio, vaidmens sąmoningumu

Vykdydamas praktiką ir patirtį, Mishler rado požiūrį į socialinę žiniasklaidą, kuri jai tinka. Tai buvo įdomu, sako ji. Aš su tuo turėjau šiek tiek kelionės.

Mishleris matė, kaip atsirado jogos influenceriai ir išreiškė nusivylimą daugelio šioje pozicijoje elgesį. Galų gale, Mishleriui tai priklauso nuo to, ar esate atsakingas už jūsų laikomą pasvirimą. Jei ketinate save vadinti influenceriu, tada tikrai reikia daryti teigiamą įtaką, kitaip tai yra švaistymas, - sakė ji Refinacija 29 interviu. Yra per daug pavojų.

Ji ir toliau ketina paveikti savo pasekėjus tokiu būdu, kuris suderinamas su tuo, kas ji yra. Mes visi esame influenceriai, sako ji. Ir atrodo neatsakinga to ignoruoti.

(Nuotrauka: sutikti, kas jaučiasi gerai)

5. Rūpinkis savimi

Dabar esu pripažintas tikrai visur, sako Mishleris. Jai reikia prisitaikyti prie to, kad ji retai gali išvengti nepažįstamų žmonių dėmesio.

įvairių tipų vyriškos kelnės

Slėgis visada kyla dėl to, kad esate stebimas ar pripažintas. Man reikia pertraukos nuo buvimo kameroje. Man reikia pertraukos nuo palengvinimo. Turiu pasitikėti, kad tai svarbu. Man reikia įsisavinti, nes jaučiu, kad per daug išleidžiu, sako Mishleris. Kada mano nervų sistema tiesiog yra? O ar aš pakankamai stiprus? Ar kas nors yra pakankamai stiprus, kad visą laiką būtų matomas savo kūno išmintis?

Nors ji bendrauja su savo auditorija socialinėje žiniasklaidoje ir dažnai integruoja savo pasekėjų prašymus į savo vaizdo įrašus, Mishler nustatė, kad nuolatinis dėmesys jos buvimui internete sumenkina jos mokymą ir laimę. Turiu būti realiame gyvenime, sako ji, leisti laiką sau ar net kalbėtis su Benji [jos šunimi], užuot atsitiktinai kalbėdama su žmonėmis internete.

Nors dauguma jogos mokytojų pripažins, kad jiems sudėtinga atsipūsti nuo kitų vadovaujančių kitų praktikos, jie taip pat paaiškina, kad labai svarbu atsisakyti laiko, kad reikia laiko sau, ir kad jų mokymas yra geresnis. Mishleris sutinka.

Prieš „Covid-19“ pasiekimą, Mishler kiekvieną savaitę kūrė naują „YouTube“ vaizdo įrašą, be to, kad vykdė visus įvairius savo populiarėjančio verslo aspektus. Ir ji vis dar vaidino. 2020 m. Ji nusprendė išleisti vieną vaizdo įrašą per mėnesį.

Tam tikru metu Mishler suprato, kad patiria perdegimą. Sprendimas padaryti pertrauką nebuvo lengvas. Aš nenorėjau to padaryti apie save. Aš taip pat nenorėjau atrodyti silpnas, aiškina Mishleris.

Galiausiai ji pristabdė - kurį laiką. Aš galvojau: „Gerai, turėjau šiek tiek pertraukos, dabar darykime 30 dienų! Tarkime, viskas viskam! Aš galiu pasirūpinti savo mama. Pasirūpink mano partneriu. Mokyti. Parodykite internete! “Tai, ko mes visi norime, ir bandome tai padaryti, sako ji. Aš patekau į tą pačią spąstus.

Kaip ir daugumoje gyvenimo dalykų, mokymasis rūpinasi savimi. Mishleris atkreipia dėmesį į žurnalą ir ilgą laiką pasivaikščioja gamtoje su Benji kaip būdais susikaupti. Ji mano, kad svarbu kalbėtis apie dalykus, kuriuos darome patys, kurie padeda mums išgyventi. (Ji savo vaizdo įrašuose iškėlė tokius taškus Joga sau meilei ir Meditacija sau meilei .)

y2k nors

6. Suteikite erdvės domėtis daugiau nei vienu dalyku

Mishleris kreipiasi į žurnalų kaip savęs priežiūros formą, kad padėtų išvalyti galvą. Tiesiog laisvas stilius, o ne dėl darbo, paaiškina ji. Rašymo tipas, kai jūs tiesiog išmetate jį į puslapį ryte.

Ji taip pat užrašo, kad ji vadina knygos idėjos dalis ir kūrinius. Ne memuaras. Nenuzinė literatūra. Turiu daug idėjų apie dalykus, kuriuos noriu paskelbti, ir dabar turiu šią keistą užsakymą, kurį noriu tai padaryti, - aiškina ji. Tikriausiai turėčiau pasiduoti.

7. Likite studentas

Mishleris save laiko amžinuoju studentu. Nors jos motina yra iš Meksikos, Mishleris neaugo kalbėdamas ispaniškai. Šiuo metu ji du kartus per savaitę veda pamokas „Zoom“. Ji taip pat gana reguliariai lankosi Meksike Jogos mokymas ispanų kalba .

Kitas susidomėjimas yra neuromokslas. Ši kalba mane tikrai įkvėpė, sakė ji. Apie mūsų kūną yra daug, kad būtų galima labiau pasiekti, kad mes galime lengvai suprasti ir įgyvendinti savo kasdieniame gyvenime, - sakė ji. Tai visiškai pakeis visą mūsų psichinę sveikatą.

8. Leisk sau jaustis išdidžiai

Kai matau, kad kažkas, ką aš auginau ar sukuriau, nusileido su kuo nors, tikrai sunku nesijausti niūriai ir būti laiminga, sako ji. Tai yra vienas dalykas, kurį jaučiu, kad neleidau sau jaustis.

Bet aš manau, kad gerai sakyti: „Taip, tai verčia mane didžiuotis. Jaučiuosi tikrai vertinama “, - sako ji. Tai tikrai prasminga ir mane įkvepia. Tai rodo: „Oho, tu nedirba burbule, drauge!“

Apie mūsų bendradarbį

garbanotas ilgas šukuosenas vyriškas