Mes žinome, kad joga padeda sumažinti stresą ir nuovargį, tačiau kiek kartų jautėmės taip nuplauti, kad net mintis atlikti švelnius ruožus atrodo per daug pastangų? Dėl šio ir panašių su energija susijusių predikamų daugelis žmonių kreipiasi į Ashwagandha-ajurvedinę žolę, vis labiau žinomą kaip Indijos ženšenis. Ashwagandha, arba žiemos vyšnia, teikia energijos ir atjauninantį pakėlimą, tuo pačiu siūlydamas raminantį efektą. Ashwagandha cheminiai komponentai yra nepaprastai panašūs į tuos, kurie randami ženšenyje, ir vis dėlto tyrimai parodė, kad jo pranašumas yra didesnis už stresą mažinančius sugebėjimus, palyginti su jo kinų pusbroliu. Ajurvedos gydytojai ilgą laiką paskyrė žolelę, kad galėtų gydyti tiek fizinę, tiek psichinę įtampą, o moksliniai tyrimai neseniai patvirtino šią praktiką. Dvigubai aklas tyrimas nustatė, kad Ashwagandha užkirto kelią su stresu susijusios opos ir vitamino C trūkumą, o padidėjo energija ir ištvermė, kai patiria stresą.
Ashwagandha nauda yra raktas į jos kaip adaptogeno ar medžiagos, kuri padeda kūnui tapti lankstesniam ir gebančiam tvarkyti pokyčius, veiksmas. Tai ypač taikoma raumenims. Kaip aiškina Maharishi ajurvedos medicinos koledžo Maharishi koledžo medicinos direktorius Suhas Kshirsagaras, Ashwagandha sustiprėja ir suteikia daugiau lankstumo širdies raumenims, pavyzdžiui, yra naudingas gimdos ir menstruacinėms sąlygoms, apimančioms raumenis, tokius kaip menstruaciniai crampiai.
vidurinės dalies vyrai
Iš tikrųjų žolelių adaptogeninis poveikis turi didelę reikšmę. Ashwagandha mėgsta reputaciją Vakaruose kaip afrodiziako - naudojimas, palaikomas neseniai atlikto tyrimo, kuriame daugiau nei 70 procentų vyrų pranešė, kad padidėjo libido ir seksualinė funkcija po žolės.
Tačiau, skirtingai nei ženšenis, ši nuostabi žolė yra su tam tikrais įspėjimais. Tai padidina galvos ir širdies šildymo kokybę, vadinamą širdimi Sadhaka Pitta, o tai daro įtaką tiek kūnui, tiek emocijoms. Taigi ajurvedos gydytojai rekomenduoja formules, kurios sujungia Ashwagandha su vėsinančiomis žolelėmis , pavyzdžiui, saldymedis, pavyzdžiui. Arba paimkite Ashwagandha su vėsinančiu maistu, pavyzdžiui, ghee, žaliaviniu cukrumi, pienu ir ryžiais. Kshirsagar rekomenduoja dienos dozę nuo trijų iki šešių gramų Ashwagandha miltelių, maksimalų šešių mėnesių laikotarpį.
