Ashwagandha, OR Withania somnifera , yra senovinė vaistinė žolė, pastaraisiais metais populiarėjančiai populiarumui dėl savo stresą kenčiančių savybių. Nuo guminių iki gėrimų mišinių ir už jo ribų rasite daugybę Ashwagandha pagrindu sukurtų produktų, kurie žada sumažinti stresą, skatinti geresnį miegą ir padidinti savo smegenų galią.
Bet kas tiksliai Ashwagandha? Ar tai iš tikrųjų yra super žolė, kurią teigia šie produktai? Kaip ajurvedos sveikatingumo pedagogas, aš iš pradžių mačiau, kaip žmonės aklai imasi tam tikrų žolelių ir adaptogeninių grybų, neturėdami tikro supratimo apie jų savybes ir padarinius.
Čia paaiškinu daugiau apie Ashwagandha iš ajurvedos perspektyvos, todėl galite priimti pagrįstą sprendimą, ar turėtumėte jį pridėti prie savo sveikatos ir sveikatingumo rutinos.
Taip pat žiūrėkite: Jei gyvenate su stresu
Ashwagandha ištakos
Ashwagandha yra krūmas, augantis Indijoje, Viduriniuose Rytuose, Afrikos dalyse ir Vakarų Kinijoje. Jis buvo naudojamas mediciniškai šimtmečius. Vaistinė augalo dalis yra šaknis, kuri tradiciškai buvo naudojama arbatoms arba vietiniu būdu tepamas paste, kad būtų palengvintos skausmo ir uždegimo. Ashwagandha Šaknys sakoma, kad kvepia arklys ( Dalintis sanskrito kalba) ir duokite jums arklinių gyvūnų ištvermę ir galią, būtent taip ir šis adaptogenas gavo savo pavadinimą. Ashwagandha šaknies naudojimas buvo užfiksuotas Įvairūs tradiciniai ajurvedos tekstai, seniausia Kasyapa Samhita Nuo 600 B.C.
Augalas laikomas a Rasayana Ajurvedos tradicijoje arba žolelėje, kurioje yra atjauninančios savybės ir atkuria kūno ir proto jaunatviškumą. Šiuolaikiškai Ashwagandha laikoma an adaptogenas - Viename iš maždaug 70 augalų augalų rūšių, kurie, kaip manoma, turi tam tikrą naudą sveikatai, pavyzdžiui, Padėkite savo kūnui prisitaikyti prie fizinio, cheminio ar biologinio streso. Bet tai dar ne viskas, dėl ko Ashwagandha yra žinoma.
Kokie yra Ashwagandha pranašumai?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—ir for good reason. As an adaptogenas, the plant will adapt to what your body is needing ir when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day ir falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Kiti Ashwagandha pranašumai yra šie:
- Apsaugoti nuo ir palengvėjimo stresas ir nerimas .
- Skatinti nuolatinę energiją visą dieną.
- Mažinantis cukraus kiekį kraujyje , trigliceridai ir mažo tankio lipoproteinai (MTL).
- Skatinantis ramus ir gilus miegas.
- Mažėja uždegimas .
- Didėja raumenų jėga ir kūno riebalų mažinimas.
- Seksualinės funkcijos gerinimas. Ashwangandha yra laikoma afrodiziaku tiek vyrams, tiek moterims, ir manoma, kad tai maitina Šukra arba reprodukciniai audiniai, atsakingi už seksualinę sveikatą.
- Raminantis Vata Disbalansas ir kova su vatomis dominuojančiomis ligomis, tokiomis kaip išsekimas ir nerimas.
- Padidinimas atmintis ir pažinimas ir pagerinti dėmesio ir dėmesio gerinimą.
Taip pat žiūrėkite: Ši praktika (pagaliau!) Leis jums atleisti stresą
Kaip reikėtų naudoti Ashwagandha - ir kada to reikėtų vengti?
Nors Ashwagandha turi daug moksliškai įrodytos naudos, ajurveda nerekomenduoja, kad visi visą laiką ir dėl bet kokios priežasties imtųsi šio adaptogeno. Prieš pradedant bet kokį papildą, įskaitant Ashwagandha, visada patariama pasitarti su gydytoju ar ajurvedos specialistu.
Asmenys, kurie yra nėščios ar žindančios, imunitorizuotų ar kenčia nuo autoimuninių ar skydliaukės sutrikimų, neturėtų vartoti Ashwagandha. Tie, kurie turi a Pitta Pusiausvyros sutrikimas taip pat gali būti atsargus, nes žinoma, kad šis adaptogenas retkarčiais sukelia šilumos perteklių organizme. Tie, kurie bando numesti svorio, taip pat turėtų pasverti Ashwagandha naudą prieš pridėdami jį prie savo režimo. Kai kurie galimi šalutinis Ashwagandha vartojimo poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, pykinimas ar viduriavimas. Jei vartojate vaistus, prieš naudodamiesi Ashwagandha pasitarkite su gydytoju.
Ko turėčiau ieškoti „Ashwagandha“ produkte?
Visur iš „Apothecares“ yra parduodamų „Ashwagandha“ produktų gausa jūsų vietinėms maisto prekių parduotuvėms ir vaistinėms. Bet ar visi Ashwagandha sukurta lygus? Rinkdamiesi savo papildą būtina užtikrinti, kad tai, ką vartojate, būtų ne tik veiksminga, bet ir saugi.
Aš patariu žmonėms atsiriboti nuo Ashwagandha, kuris parduodamas neaiškiomis formomis arba iš prekių ženklų, kurie nespėja parduoti žolelių ir ajurvedinių produktų. Man tai apima daugybę guminių, skonio planšetinių kompiuterių ir kitų produktų, kurie reklamuojasi, kurioje yra Ashwagandha maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse.
Vietoj to, nusipirkite peleninės šaknies miltelių pavidalu, miltelių kapsules arba šviežią šaknį, kad gautumėte savo arbatą. Pabandykite rasti Ashwagandha, kurią pardavė gerbiamos žolelės ir papildų platintojai, idealiu atveju ajurvedos įmonės. Patikrinkite, ar papildai yra USDA sertifikuoti ekologiški, tvariai gaunami ir ar platintojų svetainėje yra informacijos apie tai, kur ir kaip jų vaistažolės yra gaunamos ir gaunamos. Aš dažnai rekomenduoju Athreya žolelės ir „Banyan Botanicals“ , kurie yra patikimi ekologiškų ir kokybės patikrintų ajurvedinių žolelių ir produktų šaltiniai.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, ir spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, ir if it is right for you. Always take the time to educate yourself ir find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagirha’s healing effects ir horse-like power.
Taip pat žiūrėkite: 10 būtiniausių dalykų jūsų ajurvediniam pirmosios pagalbos rinkiniui
