Yra kažkas apie fizinę transformaciją, kuri mus žavi. Mes žiūrime į nuotraukas ir po nuotraukas, norėdami stebėtis, koks skirtumas per mėnesį, metus ar trejus metus. Vaikai pradinėje mokykloje spokso į nuostabą dėl drugelio gyvavimo ciklo atvaizdų, o jų tėvai užsiima skaitmeninių koliažų kaupimu, žyminčiu jų vaikų augimą per kelis mėnesius ir metus. Sekite žymeklį
"vyrų šlaunų pjovimas"
Be visų matomų ir dalijamų pakeitimų, yra ir kitos transformacijos formos, kurios įvyksta visiškai neabejotinai. Jie yra mumyse. Galite atrodyti taip pat, dažniausiai elgiasi taip pat, tačiau jūsų vidiniame pasaulyje buvo labai labai pasikeitė. Kartais subtilūs transformacijos yra galingiausios, sako jogos mokytoja Jennifer Scitiloff, autorė Apie buvimą žmogumi: pabudimo atsiminimai, gyvena tikra ir sunkiai klausosi . Vieną dieną randate, kad negiedote: „Aš nevykėlis“ arba „Aš esu blogas žmogus“ 500 kartų per dieną. Frazės nebėra tatuiruotės jūsų galvoje. Vietoj to, jūs turite tylių akimirkų, kai suprantate: „Man užtenka ir aš čia“. Jūsų vidinis laidų laida yra pertvarkyta.
Atsigauti po nuostolių
Kai pastiloffui buvo aštuoneri, jos tėvas staiga mirė nuo širdies nepakankamumo, ir ji sako, kad didžiąją gyvenimo dalį praleido bandydama išvengti skausmo prarasti jį: aš nenorėjau jausti sielvarto, todėl aš jį išjungiau. Aš bijojau pokyčių. Žodis transformacija privertė mane panikuoti, tačiau, pasenusiam, supratau, kad pokyčiai nebūtinai turi būti blogi. Pastiloffas sako, kad paskutinis dalykas, kurį ji pasakė savo tėvui, buvo aš nekenčiu tavęs, kurį ji vėliau priėmė kaip savo vidinę mantrą. 30-ojo dešimtmečio viduryje turėjau epifaniją: turiu persigalvoti. Pagaliau susidūriau su savo visą gyvenimą trunkančia depresija, ėjau antidepresantų ir užsiregistravau į jogos mokytojų rengimą, sako ji. Aš pasirinkau toliau eiti, o ne uždaryti.
Atraskite save per savo praktiką
Menininko ir meditacijos mokytojas Shivani Hawkins, įkūrėjas Gyvasis sanskritas ir natūralaus proto centras apibūdina vidinę transformaciją kaip organinį procesą. Jūs esate austas iš gamtos, o jūsų sistema nuolat bando pataisyti save su jūsų pagalba ar be jos, sako ji. Tai yra jūsų darbas palaikyti natūralų procesą. Kiekvieną dieną galite atrasti ką nors naujo arba padaryti nedidelį pakeitimą.
Taip pat žiūrėkite Vadovaujama meditacija, kad galėtumėte susisiekti su jūsų pagrindiniu aš
Ji sako, kad meditacija gali būti puiki priemonė mokytis apie save ir tai, kas gali jus sujaudinti, tačiau tai priklauso nuo jūsų požiūrio. Daugybė to, kas praeina kaip meditacijos mokymai, iš tikrųjų yra dvasinis apėjimas, sako Hawkinsas. Žmonės mokomi pakilti į aukštesnę sritį. Jie mokomi jų jausmų, o emocijos yra prastesnės už didesnes sąmonės būsenas. Bet kartais kažkas yra labai blogai ir mes turime atlikti sunkų darbą, kad padarytume teisingą, užuot tiesiog šokinėję į valstybę, kurioje viskas yra viena, ir viskas gerai. Pvz., Bendra meditacijos technika yra bandymas ištirti erdvę tarp minčių ir jausmų, kurie gali būti vertingi, sako ji, tačiau mes taip pat turime išmokti tiesiogiai įtraukti savo mintis ir jausmus. Jei vienintelis būdas ištverti tikrovę yra nusisukę nuo jos, mes iš tikrųjų sumažinome savo galimybes ir sąmoningumą, sako ji.
Hawkinsas sako, kad ji skatina savo studentus smalsumui kreiptis į meditaciją, užuot bandę kontroliuoti procesą: visi dalykai, kuriuos mes bėgame nuo vertingų informacijos apie vertingą dalį. Mes manome, kad pyktis yra blogas, o sielvartas yra per daug skausmingas. Bet viskas, kas vyksta jūsų sistemoje, yra stipri ir jums ką nors atskleidžia. Tai apima baisius pojūčius, nerimą, sielvartą ir pyktį. Galite patirti pirminį įniršį, kuris jums sako, kad nebuvo peržengta riba arba nėra patenkintas tikrai gilus poreikis ar noras. Tai nuostabi informacija, kuri gali padėti ir informuoti apie pakeitimus ar naujus veiksmus, kurių jums reikia atlikti. Jei jį slopinsite, blokuosite transformaciją. Vienas švenčiausių, galingiausių gyvenimo taškų yra tada, kai jūs galite susitikti su ta įniršio ar sielvarto vieta su meile ir giliai norą suprasti.
Pastiloffas veda seminarus ir rekolekcijas, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas dviem dalykams: klausymui ir tiesos pasakojimui. Tai viskas, ką darau. Tai yra darbas, sako ji. Aš sakau tiesą apie dalykus, kurie mane gąsdina ir paleidžia gėdą. Aš sakau: „Aš bijau ir vis tiek tai darau“.
Taip pat žiūrėkite Suaktyvinkite savo tiesą ir gausą šiomis įgalinimo galimybėmis
Tai nereiškia, kad turite skubėti sėdėti su savo sielvartu ir giliomis žaizdomis ar per dieną pertvarkyti visą gyvenimą. Hawkinsas rekomenduoja lėtai ir būti švelnus sau: augimas yra susivėlusi spiralė, o ne tiesia linija. Stenkitės tam neuždengti laiko. Pertvarkos metu gali tekti tą patį realizuoti 1000 kartų. Dauguma ilgalaikių modelių per dieną nesisuko, ir jie taip pat nepasikeis per dieną. Maži, laipsniški pokyčiai yra daug svarbesni ir galiausiai ilgalaikiai nei dideli šuoliai.
Norėdami padėti palaikyti jus savo procese, mes paprašėme mokytojų pasidalyti savo sunkiomis savęs atradimo istorijomis ir geriausiu patarimu, kaip atlikti darbą, kuris paslėps pertvarkymą, kuris jau prasidėjo jūsų viduje.
Raskite daugiau išminties vidinės transformacijos
7 būdai, kaip pridėti prasmę savo dienai
Istock/Andresr
Jogos mokytoja Jennifer Pastiloff dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip padaryti jūsų dieną prasmingesnę.
Kaip rasti ateities viziją, kai turite praeities traumos
Jogos mokytoja Tatiana Forero Puerta, Autorius Joga sužeista širdžiai , dalijasi tuo, ko sužinojo apie traumas, išvalo emocinius modelius ir ieško ateities vizijos.
Kaip rasti savimonę savo meditacijos praktikoje
Meditacijos mokytojas Shivani Hawkinsas dalijasi patarimais, kaip kreiptis į praktiką tokiu būdu, kuris kviečia savimonę ir autentišką transformaciją.
5 jogos praktika, kurią reikia pakviesti pertvarkyti
Seni modeliai gali jaustis neįmanoma pabėgti, tačiau naudodamiesi praktika galite pamainuoti. Net kelios minutės šių metodų iš jogos mokytojo Tatianos Forero Puertos gali padėti nuraminti jūsų simpatišką nervų sistemą (susijusią su kova, skrydžiu ar įšaldymu) ir suaktyvinti jūsų parasimpatinę nervų sistemą (poilsį ir suvirškinimą), todėl transformacija tampa įmanoma.
Pabandykite šį drebėjimo pratimą prieš pradėdami jogos praktiką
„Forero Puerta“ pradeda savo seminarus su drebėjimo praktika, kurią ji veda į „Up-Tempo“, ritminę muziką.
Bakstelėjimas kaip transformacijos įrankis
Bakstelėjimas yra paprastas būdas atkreipti dėmesį į jūsų kūną. Išbandykite tai prieš kitą seką ar meditaciją ir pastebėkite, kaip jaučiatės.
