Kai oras tampa šaltesnis, labiau tikėtina, kad išsiaiškinsite uostojimo atvejį. Tačiau yra praktikų ir papildų, kurių galite vartoti ginti savo kūną nuo infekcijos. Kalbėjomės su sveikatos priežiūros ekspertais, norėdami išsiaiškinti, ką turėtumėte daryti, kad padidintumėte savo imunitetą, gydytumėte sinusų spūstis ir išlaikytumėte ramybę šią žiemą. Čia jų šeši geriausi pasiūlymai.
atsargos
1. Sąmoningas judėjimas ir kvėpavimo darbas
Labai svarbu gauti daug švelnaus judėjimo, sako Serena Poon , virėjas, dietologas, Reiki meistras ir kulinarinio alchemijos metodo įkūrėjas. Aš kreipiuosi į imunitetą iš holistinės perspektyvos, apimančios fizinį kūną, protą ir energetinius kūnus, sako ji. Poonas rekomenduoja judėti kiekvieną dieną, net jei tai tik pasivaikščiojimas aplink kvartalą ar 10 minučių jogos srautas. Tai padės išlaisvinti sustingusią energiją, kuri gali sukelti ligą. Norėdami nuraminti savo nervų sistemą ir sumažinti uždegimą, kuris yra susijęs su imunitete, taip pat galite panaudoti kvėpavimą. Gerklės apribojimas, reikalingas Ujjayi Pranayama ar pergalingam kvėpavimui, gali sudominti „Vagus“ nervą ir parasimpatinę nervų sistemą, sako Laura Cipullo , registruotas dietologas ir jogos mokytojas.
SV rekomenduoja: Ši jogos seka sumažins stresą ir padidins imunitetą
2. Būkite pozityvūs
Poonas taip pat rekomenduoja siųsti mylinčius, palaikančius ir stiprinti mintis savo kūnui ir protui per meditaciją ir teigiamus teiginius, tokius kaip Esu sveika, esu stipri, palaikau .
SV rekomenduoja: „Stoke Your Dvasia“: 31 dienos mantros teiginiai
3. Valgykite imunitetą skatinantį maistą
Norėdami sustiprinti savo imuninę sistemą, pridėkite Poon, svarbu išlikti hidratuotam ir maitinti savo kūną imunitetą auginančiu maistu, pavyzdžiui, citrusais, česnakais, superženėmis, imbieru ir mėlynėmis.
SV rekomenduoja: „Super Green Powder by Bioschwartz“
Viename šaukšteliu šių miltelių yra trys porcijos, kurių vertė yra žalios daržovės, ir jame yra daugiau nei 45 supermaisto ir 46 augalinės maistinės medžiagos. Supilkite jį į vandenį arba gerkite kokteilį, kuriame yra vaisių, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip mėlynės ir avietės. Be to, jame yra prebiotikų, probiotikų ir virškinimo fermentų mišiniai - visa tai gali padidinti jūsų imunitetą.
4. Papildymas
Papildykite imunitetą skatinančią dietą probiotikais, prebiotikais, mineralais, žolelėmis ir vitaminais, įskaitant vitaminą D, vitaminą C, cinko pikoliną ir Astragalus, prideda Poon.
SV rekomenduoja: Sveikatos formulės kapsulės pagal šaltinį
Kiekvienoje kapsulėje yra vitamino A, vitamino C, vitamino D, cinko, česnako lemputės, echinacea, šeivamedžio, propolio ir dar daugiau-visa tai iš natūralaus žolelių mišinio-taigi jūs gaunate patogų imunitetą skatinančių savybių šaltinį. Be to, kapsulėse yra eleutherococcus ir astragalus, kurie yra adaptogenai, kurie gali sumažinti jūsų reakciją į stresą, ir tai padeda pasinerti giliau į sąmoningą kvėpavimą ir judėjimą.
5. Kovok uždegimu
Pažeidžiamų laikų metu taip pat gali būti gerai vengti uždegiminių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, cukrus, perdirbtas maistas ir alkoholis, sako Poonas. Norėdami sumažinti uždegimą, „Cipullo“ rekomenduoja įvairiapusį požiūrį: padidinkite savo imuninę sistemą, sumažindamas uždegimą per savo racioną ir, žinoma, sąmoningą kvėpavimą ir judėjimą. Pasirinkite priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip lašiša, kryžiažodžių daržovės ir sutelkite dėmesį į augalų riebalų įtraukimą.
SV rekomenduoja: Ciberžolė, kurkuminas ir imbiero kapsulės su „BioPerine“, kurią sukūrė „Vimerson Health“
Šiose kapsulėse yra 95 procentų kurkuminoidų, todėl tai yra natūralus antioksidantas ir tai gali padėti subalansuoti jūsų organizmo uždegimą, palengvinti diskomfortą ir sustiprinti jūsų kūno imuninį atsaką. Ciberžolė yra žinoma kaip auksinis prieskonis ajurvedoje ir tūkstančius metų buvo naudojama kaip vaistinė žolė.
6. Išvalykite savo sinusus
Daugybė nosies purškalų, skirtų padėti jums kovoti su spūstimis, gali išdžiovinti jūsų nosies ištraukas, kurios laikui bėgant gali sukurti daugiau nosies spūsčių, sako Jennika Wildau, akupunktūristė ir savininkė. „Bodyhaus“ akupunktūra Boulderyje, Kolorado valstijoje. Jos pasiūlymas: „Xlear“ yra vienintelis produktas, kurį radau, kad „Decongest“ sinusai jų neišdžiūvo, sako ji. Aš taip pat sužinojau, kad pacientai, kenčiantys nuo lėtinių sinusų problemų, gali sumažinti ūmaus paūmėjimo dažnį, naudojant „Xlear“, kad išvalytų sinusų ištraukas, kai jie nėra aktyviai simptominiai.
SV rekomenduoja: „Xlear Sinus Care“ purškiklis
„Xlear“ yra natūralus fiziologinio tirpalo purškiklis, kuriame naudojamas ksilitolis - ingredientas, kuris valo ir drėkina. „Xlear“ gamintojai taip pat skatina tai kaip būdą išlaikyti sinusų sveikatą, užkertant kelią bakterijoms ir kitiems teršalams, įskaitant alergenus, prilipti prie nosies audinių. „Xlear“ yra ne GMO ir nėra steroidų.
Mes nepriklausomai įsigyjame visus produktus, kuriuos mes pateikiame „Stylesway.vip“. Jei perkate iš mūsų svetainės nuorodų, galime gauti dukterinę komisiją, kuri savo ruožtu palaiko mūsų darbą.
