Tai yra didžiausias avokado sezonas, ir jei jūs ieškote priežasčių įsigilinti į daugiau gvakamolio, turime keletą gerų. Pradedantiesiems avokaduose pilna baltymų, skaidulų, kovos su vėžiu antioksidantų ir pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip folatas. Be to, įrodyta, kad jie padeda kovoti su alkiu: sveiki riebalai, esantys avokaduose, lėtai virškina, išlaikant pilną ir stabilų cukraus kiekį kraujyje, taigi jūs mažiau tikėtina, kad vėl valgysite - iki penkių valandų, sako tyrimo autorė Michelle Wien, RD, mitybos konsultantė, įsikūrusioje Irvine, Kalifornijoje. Grynosios santaupos: „Wien“ sako apie 83 kalorijas per dieną, o tai gali padidinti 8,6 svaro svorio metimą per metus. Taigi žetonai ir panardinimas dabar yra dietinis maistas? Veikia mums!
Pusryčiams
Į žiedus supjaustykite avokadą, raudoną ir geltoną papriką ir sukrautą. Įkilkite kiaušinius į skylutes ir kepkite iki tobulumo. (Norėdami pasigaminti avokado žiedą, nulupkite, perpjaukite ir nuimkite sėklą. Tada išilgai supjaustykite storą skiltelę, prireikus padidinkite skylę peiliu.)
Pietums
Sukeiskite „Mayo“, kad gautumėte avokado košę į savo sumuštinį. Sumaišykite su brūkšneliu česnakų miltelių, kmynų ir juodųjų pipirų.
Vakarienei
Norėdami apsirengti salotas, įmeskite po vieną prinokusį, nulupkite avokadą į maišytuvą su maždaug po vieną šaukštą citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus bei impulsą. Plonas su vandeniu, kaip pageidaujama, ir į skonį įpilkite čiobrelių, baltųjų pipirų ir medaus.
Net desertui!
