Jei jums patinka maisto produktai, kuriuose gausu sočių
Taip yra todėl, kad kai valgome sočiųjų riebalų, jie cirkuliuoja kraujyje kaip laisvosios riebalų rūgštys, sukeliančios uždegimą - būklę, susijusią su virškinimo, metaboliniu ir imuninės sistemos disfunkcija riebalų, raumenų ir imuninių ląstelių. Tyrimas parodė, kad šis uždegimas gali būti maksimalus, kai naktį suvartojame sočiųjų riebalų, todėl mūsų ląstelių vidiniai laikrodžiai gali atsilikti ir sukelia metabolinius pokyčius, kurie gali sukelti nutukimą ir diabetą. Tačiau yra keletas gerų naujienų, sako tyrėjai: Skirtingai nuo sočiųjų riebalų, daugialypiai nesočiųjų omega-3 riebalai turi priešuždegiminį poveikį ir iš tikrųjų gali kovoti su bet kokiu sėdimojo riebalų sukeltu uždegimu, nustatytu anksčiau dienos metu. Taigi, jei ryte valgysite sviestinį kruasanišką ar kiaušinių ir sūrio sumuštinį, pietauti ar vakarienei rinkitės omega-3-turtingą lašišą ar skumbrę.
garbanotų plaukų tipų vyrai
Čia rasite daugiau pusryčių receptų.
