Rašytoja Crystal Fenton dalijasi savo istorija apie kantrybės ir praktikos naudojimą, kad santykių pabaiga paverstų galimybe vystytis.
Jaučiausi taip, lyg mano širdis būtų išplėšta iš mano kūno. Aš jį taip labai mylėjau. Aš maniau, kad einame santuokos trasoje; Mes aptarėme įsitraukimą, kartu gyvenome trijuose miestuose ir išgelbėjome du šunis. Buvau užmerktas, kai jis netikėtai baigė dalykus ir paliko mane, pirmą kartą būdamas suaugęs, vienas. Jogai turėtų gerai išmanyti atsiribojimą, tačiau aš net neįsivaizdavau, kaip palikti mūsų bendrą gyvenimą.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Nors prireikė laiko, kad galėčiau reaguoti į praktiką, tai ilgainiui tapo absoliučia būtinybe mano naujoje kasdienybėje. Mano jogos kilimėlis tapo vienintelė vieta, kurią jaučiau, kad galiu susikaupti ir iš tikrųjų būti dabar. Visur kitur mieste man buvo priminta apie savo buvusįjį. Ant kilimėlio nebuvo jokios bendros patirties, nebuvo jokios istorijos, nieko, kas priverstų jį atsiminti.
Su kiekviena praktika jaučiausi lengvesnė ir geresnė, todėl tęsiau.
Atspindėdamas mano gyvenimo atmetimą, mano mylimojo nefrito jogos kilimėlis lėtai augo dideli, spragtelėję skylutes dėmėse, kurių rankos ir kojos paprastai buvo išdėstytos. Aš savo kilimėlį traktavau kaip sakralinę erdvę, kuri sugeria viską, ką išleidau, nesvarbu, ar tai būtų prakaitas, ašaros, ar abiejų derinys.
Taip pat žiūrėkite Vadovaujama meditacija dėl širdies skausmo, skausmo ir sielvarto
Tai nėra pabaiga, tai tik naujo skyriaus pradžia. Šis posakis pasirodė mano gyvenime, kai budistų studija, kur aš praktikavau, uždaryta. Mažai ką žinojau, kai įsigijau „Groupons“ porai naujų studijų, kad mano jogos praktika vykdoma visiškam pertvarkymui. Po trejų metų šie nauji mokytojai Marco Rojas ir Gwenas Lawrence'as tapo mano mentoriais, kai uždirbau mokymo pažymėjimą.
Tuo tarpu jų vadovaujant sužinojau, kad fiziškai kaupiu emocijas savo klubuose ir širdyje. Iš prigimties aš buvau palaimintas atvirais klubais ir meile užpakalinėms dalims, tačiau kiekvieną kartą, kai gilindavau į intensyvų pasukimą ar į priekį, aš patyriau pojūčius, kurie įrodė, kad kančios iš tikrųjų buvo mano klubo lenkimo srityje. Tuo pat metu aš saugojau savo širdį, užuot laikydama ją atvirą, ypač pereinant nuo Chaturangos į Urdhva Mukha Svanasana.
Mano praktika vystėsi įtraukiant „ASANA ASANA“, kad atidaryčiau ir išlaisvinčiau šias sritis. Net namuose, kiekvieną kartą, kai riedėjau į priekį, žemyn ir į viršų į viršų nukreiptą šunį, galėjau išgirsti Marco balsą mano galvoje, primindamas, kad širdis ar atvėrė širdį, niekas nesiruošia jos sulaužyti. Gwenas Lawrence'as mane išmokė, kad ilgas, pasyvus sulaikymas gali leisti klubo lankstumui, dažnai per daug dirbusiems, paleisti ir paleisti, o gravitacija atlieka darbą. Savo praktikoje aš pradėjau slenkti bloką po apatine nugaros dalimi, kad palaikyčiau dubens, ištiesiau vieną koją, o kitą pritraukiau į krūtinę. Aš likčiau čia 3–5 minutes leisdamas klubams, širdžiai ir protui atsipalaiduoti.
Taip pat žiūrėkite 3 žingsniai, norint rasti prieglobstį nuo streso
Kiekvienas įkvėpimas į mano kūną atnešė naują erdvę ir jėgas, o kiekvienas iškvėpimas leido man paleisti. Kiekviena laikysena, nuolat keičianti, atspindėjo, kaip vystėsi mano gyvenimas. Stebint fizinius pojūčius, nesigilindami iš jų, išmokė mane apmąstyti, o ne reaguoti. Reaguodami į kitą „Marco-ISM“, galite padaryti jį geresnį ar blogesnį, aš nuolat stengiausi patobulinti kiekvieną asaną su koregavimo ar suderinimo taisymu, kuris sukurtų lengvumą ir pusiausvyrą. Ir net nuo kilimėlio, eidamas ar laukdamas metro, aš susukau pečių ašmenis atgal ir žemyn, praplečiau apykaklę, laikydama krūtinę ir širdį, atvirą, išsiplėtusią ir imlią visatą.
Kai jogoje ar gyvenime viskas atrodė sunku, aš priminė sau garsiąją Joiso citatą: praktika ir viskas ateina. Užuot atsitraukęs, gąsdindamas praeitį, aš ėmiausi veiksmų, kontroliuodamas tai, ką galėčiau fiziškai ir net emociškai, per praktiką. Aš pradėjau jaustis panašiau į save ir mažiau kaip sulaužytos širdies auka. Joga atnešė palengvėjimą, stiprybę ir psichinį aiškumą; Tai leido man atsikratyti toksiškumo, negatyvumo ir kančių, kurios buvo palaidotos mano kūne. Ši kelionė pagilino mano praktiką ir, dar svarbiau, pakeitė mano sąmonę, leisdama man tapti užjaučiančiomis, atviromis, imlios ir ramiomis. Šiandien aš praktikuoju ir moku jogos su didžiuliu dėkingumu už gydymą, galimybes ir laisvę, kurią ji man suteikė.
vilko pjūvis vyrams
Taip pat žiūrėkite Gydantis širdies skausmas: jogos praktika, norint išgyventi sielvartą
Apie mūsų rašytoją
„Crystal Fenton“ yra Niujorko rašytojas ir jogos instruktorius. Joga padėjo „Crystal“ išmokti apgalvotai gyventi tiek ant kilimėlio, tiek iš jo. Ji aistringai dalijasi praktika ir meile jai su kitais.
Nuotrauka Vieta: Aruba Marriott/Island SUP
