Ar vėsus žiemos atšalimas nusileidžia, ar jums labiau nerimą kelia nerimas, nei įprasta? Tai gali būti daugiau nei atostogų nuojauta, dėl kurios jūs jaučiatės pasiutęs - tai gali būti, kad jūsų „Vata Dosha“ nėra pusiausvyros. Labiausiai tikėtina, kad „Doshas“ paslysta iš pusiausvyros bet kurį sezoną, „Vata“ ypač linkusi į sunkumą vėlyvą rudenį ir žiemos pradžioje, kai gamta suteikia daugybės vatalike savybių, kai pūslių vėjų pavidalu, vėsią temperatūrą ir sausą orą.
Nuotrauka: Istock-Jasmina007
Sudaryta iš elementų oro ir erdvės, „Vata“ yra subtiliausia iš trijų doshas (kiti yra Pitta ir Kapha), todėl labiausiai pažeidžiami gyvenimo sutrikimų. Kelionės, oro pokyčiai, nepakankamas miegas, fragmentiški tvarkaraščiai ir per didelis bet kokio pobūdžio protinis ar jutiminis stimuliavimas gali užginčyti Vata stabilumą.
Sėdėdama dvitaškyje, Vata valdo visą kūno ir proto judėjimą. (Žodžio sanskrito vertimas yra tas, kuris juda daiktus.) Tai leidžia mūsų skysčiams tekėti, mūsų nervų impulsai šaudyti, mūsų mintys susilieti ir, gerai, mūsų atliekoms praeiti. Kitaip tariant, „Vata“ palaiko visas mūsų sistemas ir prisideda prie didelio gyvybingumo.
Dėl „Vata“ ryšio su nervų sistema, jos būsena dažnai atsispindi mūsų psichinėje sveikoje. Kai „Vata“ yra pusiausvyroje, mes linkę būti entuziastingi, įsivaizduojami, juokingi, greitai mokomi ir dvasiškai mąstantys. Tačiau vėlyvojo rudens ir žiemos vatakos perteklius gali mus leisti jaustis baimingesniam, išsibarsčiusiam ar jaudinančiam nei įprastai. Fiziškai skausmas yra akivaizdžiausias VATA pertekliaus požymis; Kiti įprasti požymiai yra kintamas apetitas, nemiga, sausa oda, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas ir netaisyklingos menstruacijos.
Nereikia jaustis išpūsti iki „Vata“ sezono. Šie puoselėjantys gyvenimo būdo pasirinkimai gali jus pagrįsti.
Laikykitės kasdienybės, planuokite daugiau nei įprasta. Tikslas, skirtas apšvietimui iki 10 val. Ir kiekvieną naktį gaukite visas aštuonias valandas miego.
Paruoškite šiltą, drėgną maistą ir atsisėskite valgyti reguliariai. Saldus, rūgštus ir sūrus skonis ramus vata. Virimo sveiki grūdai, šaknies daržovės ir pikantiškos sriubos yra geros pagrindinės dietos.
Keletą kartų per savaitę pasirodykite Abhyanga , viso kūno savarankiškas masažas su šiltu aliejumi, kad būtų maitinamas ir apsaugotų odą, labai vata jautrią organą.
Vidutinis, nuoseklus mankšta reguliuoja „Vata“ mobilųjį pobūdį. „Asana“ praktikoje įtraukite paprastas sėdinčias į priekį raukšles, tokias kaip Paschimottanasana (sėdintis į priekį lenkimą). Taip pat galite eksperimentuoti su tokiomis stovinėmis pozomis kaip „Virabhadrasana II“ („Warrior Pose II“), kad padidintumėte jėgą ir stabilumą. Jei jaučiatės per daug stimuliuojami ar pavargę, atlikite atkuriamąsias pozas, kad paskatintumėte gilų atsipalaidavimą.
Ausys yra ypač jautrios VATA; Galite apsaugoti ausies kanalus įkišę kelis lašus šilto ghee
(Išaiškintas sviestas) arba sezamo aliejus kiekvieną rytą-tradicinė vata kalėdinė ajurvedos praktika. Būdami lauke, naudokite ausines, skrybėlę, ausų kištukus ar medvilnės rutulius, kad gautumėte papildomos apsaugos nuo vėjo. Ir galiausiai pažabokite polinkį kalbėti be reikalo, kai tik galite.
