I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Joga nėra susijusi su asanomis - arba pozos, į kurias mes pribloškiame savo kūną, bet aš vis tiek džiaugiausi, kad pasiekčiau laikyseną.
Bėgant metams aš eksperimentavau su įvairiais jogos stiliais, šokdama iš studijos į studiją, mokydamasis iš visų, kuriuos galėjau. Aš vedžiau „Power Yoga“ užsiėmimus Queens, žvakių šviesos yin klasėse Brukline ir įsimylėjau Kundalini jogą vienoje iš Gabby Bernsteino klasės. Kai 2013 m. Pabaigoje po kelerių metų Niujorke grįžau namo į Floridą, apraudojau klases ir bendruomenę, kurią palikau.
Mažai ką žinojau, galų gale rasiu naują Sangha (bendruomenę) - ir praktiką, kurios siekė mano kūnas ir protas.
2017 m. Aš vis labiau sirgau. Man buvo diagnozuoti keli imuninės sistemos sutrikimai, įskaitant autoimuninį sutrikimą Lupus. Aš praradau mobilumą ir priaugau daug svorio. Tarp mano hidžabo (galvos apdangalo, kurį dėvėjo musulmoniškos moterys), mano dabar didesnio dydžio kūnas ir nauji mobilumo apribojimai, jaučiausi įbauginta ir ne vietoje jogos studijoje. Aš praktikavau tik namuose, nes buvau sugniuždytas ir gėdijausi dėl šio naujojo kūno ir kaip jis negalėjo padaryti to, ką jis įpratęs, net ir su didžiulėmis pastangomis.
Kilimėlis nebuvo vienintelė vieta, kuri jau nebe jautė svetingą. Vis labiau vyraujant skirtingoms politinėms retorikoms, neapykantos nusikaltimai prieš musulmonus pataikyti į visų laikų aukštį, viršijant 9/11 lygį. Aš patyriau religinį ir seksualinį priekabiavimą. Man buvo dažnai priekabiavimas Internete, įskaitant mirties grėsmes. Neprisijungęs buvau vadinamas teroristu, rėkė grįžti į savo šalį ir pasakyta grafine detale Kaip priekabiautojas įsivaizdavo mane prievartaujantį ir kaip jis įsivaizdavo, kad kadangi aš esu musulmonas, aš neturėjau klitorio. Tada vyko nuolatinės mikroagresijos, kurios įvyko reguliariai, pavyzdžiui, žmonės, manydami, kad aš nekalbėjau angliškai, nes nešiojau galvos apdangalą, arba baltųjų vyrų gydytojas, klausdamas manęs apie terorizmo vidurio ginekologinį egzaminą. (Ar manote, kad jis klausia kitų pacientų apie terorizmą, kol jis daro „Pap“ tepinėlius?)
Sudėtingos su daugybe medicininių traumų, kurias patyriau, įskaitant daugybę anafilaksijos epizodų, savo kūne nebijau saugiai.
Aš, kaip socialinė darbuotoja, žinojau sąmoningumo, jogos ir Somatinė praktika . Tyrimai parodė, kad meditacija gali padėti palengvinti skausmą ir sumažinti stresą, be kitų privalumų . Joga yra žinoma Suaktyvinkite parasimpatinę nervų sistemą (PNS), atsakingas už likusią ir virškinimo reakciją, priešingai nei simpatinės nervų sistemos (SNS) kova, skrydis ar užšaldymas.
Bet kaip aš vis tiek galėčiau daryti jogą, kai jaučiau, kad negalėčiau to padaryti padaryti Viskas? Aš visada norėjau vykdyti jogos mokytojų rengimą, tačiau ta svajonė kilo anksčiau - Prieš pasikeitus mano kūnui, medicininė trauma, priekabiavimas.
Man tiesiog reikėjo, kad kas nors man priminė, ką žinojo mano širdis: tol, kol turite kūną ir galite kvėpuoti, galite padaryti jogą. Štai ką mano mokytojas Ravenflower Dugandzic ir mano mylimi klasės draugai Įkvėpimas svyoga Orlande, Floridoje, padarė už mane. Jie švelniai laikė man erdvę, nes aš išmokau būti švelnus su savimi ir vėl gyventi savo kūne po dvejų metų to vengdamas.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found Tai. Tai Ar mano joga buvo mano sudegęs kūnas taip beviltiškai troškęs. Man nebereikėjo savęs sulaikyti, stiprūs ir stoiški. Aš pagaliau galėčiau paleisti arba ištirpti į kilimėlį, nes kai kurie mokytojai mėgsta pasakyti. Bolsteriai, antklodės ir blokai mane palaikė; Supratau, kad man tai nebereikia daryti.
Mano kūnas, kuris visada buvo perkeltas į ribas, reikėjo išmokti sulėtinti būti . Aš jau daugiau nei metus sukūriau įprastą atkuriamąją praktiką, kurią nuolat išlaikiau - net nakvynės metu ligoninėje dėl savo vilkligės komplikacijų. Ir taip, jogą galite padaryti ligoninės lovoje. Jei galite kvėpuoti, galite padaryti jogą. Mano praktika, net iš kėdės ar lovos, padeda man išlaikyti tam tikrą normalumo ir rutinos jausmą, kol paguldyta į ligoninę. Visų pirma atkuriamoji joga man priminė, kad joga, esmė, yra apie kvėpavimą. Čia man įvyko šventas poslinkis: atkuriamoji joga buvo praktika, kaip pasirodyti ant mano kilimėlio (ar kur) ir kur) ir bet kur) padaryti less.
„Grind“ kultūra bando mus apgauti, kad tikime, jog turime užsidirbti atsipalaidavimo ir pailsėti. Mūsų greitai ir apmokestinanti visuomenė labai veikia simpatinės nervų sistemos reaktyvumą, nebent mes sąmoningai stengiamės perkvalifikuoti savo kūną reaguoti į stresą. Mokyti savo kūną atsipalaiduoti yra nuolatinė ir sąmoninga praktika, ypač kai yra naujų ir teisėtų grėsmių, tokių kaip pasaulinė pandemija.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Kai galiu visiškai atsipalaiduoti, galiu patirti save tokią, kokia esu, - ne taip, kaip nutinka man ar mano kūnui. Gydymas yra aktyvus procesas, tačiau tai ne visada reiškia padarytiing . Gydymas kartais yra aktyvus procesas būtiing —TROJI RETORACINĖ JOGA.
