Kl.: Aš girdėjau apie ajurvedos savarankiško masažo praktiką (Abhyanga). Kodėl man tai gerai ir kaip tai padaryti?
vaikino pirštų tatuiruotės
A: Abhyanga reiškia savarankišką masę su nafta, ir, atsižvelgiant į senovės tradicijas, tai yra vienas didžiausių mūsų sveikatos sąjungininkų. Kasdien atliekant savarankišką masažą maitina ir ramina nervų sistemą, padidina limfos detoksikaciją, pagerina kraujotaką, maitina odą ir skatina bendrą proto ir kūno pusiausvyrą.
Žodis aliejui sanskrito kalba yra Sneha - tai reiškia meilę ar meilę. Augalo esmė yra jo aliejus, kaip ir to, kas mes esame, yra meilė. Jei mes ką nors ištrauksime iki gryniausios esmės, tai, kas liko, yra meilė. Kai masažuojate savo kūną aliejumi, tiesiogine prasme padengiate jį su meilės sluoksniu, taip pat ir gydomuoju prisilietimu. Vakarų mokslas palaiko šį faktą, parodydamas, kad, kai gauname masažą, į savo kraują išleidžiame gerų savijautų hormonų kaskadą. Tyrimai rodo, kad masažas taip pat gali sumažinti streso hormoną kortizolį.
Kaip padaryti Abhyanga:
1. Pasirinkite aliejų. Paprastai žmonės, turintys sausą odą ir polinkį jaustis šaltai, yra gydomi ir maitinami sezamo aliejaus. Žmonės, kurie bėgioja ir turi riebią/rožinę odą, yra atvėsę ir maitinami kokosų ir saulėgrąžų aliejumi. Žmonės, turintys storą, minkštą, šiek tiek drėgną odą, kurie paprastai nesijaučia nei per šilta, nei per šalta, pagyvina saulėgrąžos ar kalendulų užpiltas aliejus.
2. Šildyk savo aliejų. Stiklinį aliejaus buteliuką galite tiesiog sudėti tiesiai į savo vonios kriauklę. Uždarykite kanalizaciją ir užpildykite karščiausiu įmanomu vandeniu. Leiskite jam sėdėti mažiausiai 10 minučių prieš tepdami kūną.
3. Nuimkite visus drabužius ir papuošalus. Sėdėkite ant seno rankšluosčio, kad nepadarytumėte netvarkos.
įvairių tipų marškiniai
4. Pradėkite nuo galvos viršaus ir užpilkite aliejų tiesiai ant karūnos. Jei tai darote prieš darbą ir nenorite riebios galvos likusią dienos dalį, galite praleisti šią dalį ir išsaugoti ją dieną, kai jums nereikia būti pateikiami. Beje, ajurvedos tradicija labai pabrėžia galvos ir kaklo masažą. Iš 107 energetinių kūno taškų (vadinamų Marmas) 37 yra ant galvos ir kaklo.
5. Tęskite ant veido ir likusio kūno. Ant rankų ir kojų naudokite pirmyn ir atgal. Ant sąnarių naudokite žiedinius smūgius. Ant pilvo naudokite žiedinius smūgius pagal laikrodžio rodyklę (jei žiūrite žemyn į pilvą), nes tai yra kryptis, kuria mūsų ilgasis žarnas juda ir stimuliuos tinkamą virškinimą.
6. Pabandykite praleisti 15-20 minučių masažuodami savo kūną, praleisdami laiką jūsų kūno dalims, kurios jums nepatinka. Tada leiskite aliejui įsigerti į jūsų odą mažiausiai 20 minučių.
7. Po 20 minučių aliejaus rankšluosčiu nurinkite bet kokį aliejų perteklių, tada nusiprauskite po dušu. Dušas priverčia poras atsidaryti, todėl žolelių aliejus leidžia prasiskverbti dar giliau į odą. Jums nereikia muiluoti aliejaus. Kūnas greičiausiai visa tai sugers, ypač jei esate gana sausas.
Katie Silcox yra būsimos knygos „Sveikas, laimingas, seksualus - ajurvedos išmintis šiuolaikinėms moterims“ autorius. Ji yra „Vinyasa“ jogos mokytoja, ajurvedos specialistas, „Stylesway VIP“ bendradarbė ir vyresnysis mokytoja Sri-Vidya parayoga linijoje, kuriai priklauso Yogarupa Rod Stryker.
vyriški kirpimai su kutais
Grįžkite į sveikatingumo pasaulį>
