Įkvėpkite ... iškvėpkite ... kvėpuokite ... iškvėpkite
vyriškų šukuosenų kuodele
Įkvėpkite ... iškvėpkite ... įkvėpkite ... iškvėpkite
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Aš atvykau Vokietija Penktadienį, pasirengęs praleisti metus Hamburge, buvo perkeltas į mano darbą. Po kelių dienų atsigavęs po reaktyvinio atsilikimo ir tyrinėdamas savo naująjį miestą, žinojau, kur nusipirkti savo maisto produktus ir kaip nuvykti į biurą be nurodymų. Aš buvau radęs taco jungtį tik už kelių kvartalų nuo savo buto, kuris patiekė abu skanius Grybų taco ir vidurkis Mezcal Margarita. Dabar atėjo laikas ieškoti jogos studijos mano kaimynystėje.
Daugiau nei dešimtmetį, kadangi aš persikėliau iš vienos JAV pusės į kitą ir vėl į mokyklą, darbą ir gyvenimą, joga buvo pagrindinė mano sveikatingumo rutina ir mano socialinio rato. Dabar aš buvau visiškai naujame mieste. Aš trokšdavau socialinių kontaktų, o joga buvo pažįstama ir saugi.
Kovoja su pažeidžiamumu
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Reikia būti tobulai Paskambinimas mokytojui dėl asmeninės pagalbos buvo pažeidžiamumo lygis, kurio paprastai stengiuosi išvengti.
Aš padėjau savo kilimėlį į kambario užpakalinę dalį ir nerimastingai sėdėjau, nes erdvė, užpildyta kūnais, ir pažįstamas žemai apnuogintas pašnekovas, kuris vyksta prieš prasidedant klasėms. Vis dėlto šie garsūs šnabždesiai buvo kitokie. Jie buvo ta kalba, kurios aš nežinojau, todėl, užuot pasiūliusi man linksmai paskatinti, kad galėčiau pasiklausyti, jie veikė kaip priminimas, kad aš iš tikrųjų esu pašalinis asmuo.
Laikrodis smogė valandą, durys buvo uždarytos, o instruktorius leidosi į klasės priekį, kur ji užėmė vietą ant savo kilimėlio.
Surasti pažįstamą kažką naujo
Jogos kalba yra sanskrito kalba, viena iš seniausių kalbų pasaulyje - ir kita kalba, kurioje mano žinios apsiriboja tik keliomis žodžiais ir frazėmis. Pasikliaudamas angliškais pozų pavadinimais, aš be jos galiu išmokyti jogos. Mano 200 valandų jogos mokytojų rengimas vyko Meksikoje, tačiau dėstė anglų kalbą. Man net nereikėjo naudoti mažos ispanų, kurias prisiminiau iš vidurinės mokyklos ir kolegijos.
Dabar aš buvau vedęs meditaciją ta kalba, kurios nesupratau, mieste, kurį tik susipažinau. Kaip aš turėjau būti nukreiptas į savo vidinę ramybę, kai negalėjau suprasti instrukcijų? Mes turėjome užmerkti akis, bet jei aš tai padaryčiau, kaip aš sužinočiau, jei ji pradėtų vertinti mažus judesius? Aš buvau atėjęs ieškoti komforto; Aš radau tik nerimą.
Bet kaip ir kiti kambaryje esantys žmonės, aš atsisėdau ant meditacijos pagalvėlės su sukryžiuotomis kojomis, delnai ilsėjosi ant mano šlaunų. Užmerkiau akis. Aš giliai įkvėpiau per nosį. Kai per burną išstūmė kvėpavimą, mane sutiko bendruomenės iškvėpimo garsas. Tai buvo garsas, kurį žinojau. Tai buvo pažįstama. Mes dar kartą įkvėpėme. Įkvėpkite per nosį; iškvėpkite nuo burnos. Kambaryje radome ritmą. Jaučiau, kad įtampa pradeda išsiskirti iš pečių ašmenų.
vyrų kefalė
Leiskite kvėpavimui būti vadovu
Kai persikėlėme iš meditacijos į jogos srautą, supratau, kad mėgaujuosi savimi. Iš tikrųjų buvo kažkas stebuklingo, kai nesuprantate kiekvieno žodžio, kurį mokytojas pasakė. Žinoma, kaip mokytojas, žinojau saulės pasveikinimo seką. Man nereikėjo žinoti Ardha Uttanasana vokiečių vertimo, kad galėčiau pakelti į pusę į priekį. Man tiesiog reikėjo sekti kvėpavimą.
Sekite kvėpavimą. Tai sako jogos mokytojai - tai, ką aš sakiau daugybę kartų savo klasėse. Judėk kvėpuodamas. Bet aš niekada to nepatyriau iki šio lygio, nes dabar kvėpavimas buvo mano vienintelis vadovas.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Kalba už žodžių
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem ir Iškvėpimas Galbūt nebuvo žodžių, kuriuos supratau, bet garsą, kai žmonės, užpildantys plaučius giliai įkvėpus, ir energingas iškvėpimo išsiskyrimas? Tai man buvo žinomi.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Įkvėpkite ... iškvėpkite ... įkvėpkite ... iškvėpkite
Įkvėpkite ... iškvėpkite ... kvėpuokite ... iškvėpkite
