Nemiga yra baisi patirtis. Naktį krinta, visi kiti butai yra tamsūs, tačiau jūsų šviesa dega ir jūs esate labai atsibudęs.
vyrų kaklo tatuiruotės idėjos
Visą gyvenimą aš akimirksniu miegojau. Nemiega buvo nauja. Tai prasidėjo nuo „Covid-19“. Aš turėjau pagrindo jaudintis. Aš esu širdies persodinimo recipientas, linkęs į infekcijas. Aš taip pat esu vienišas be arti šeimos. Kai virusas pasklido kaip krūmas, mano galvoje prasidėjo be perstojo plepėti: Niekada neišgyvensiu, jei būsiu užkrėstas. Tada mano sesuo sudarė virusą. Ji buvo kritinės būklės, o aš buvau pakraštyje tris dienas ir tris naktis. Iki to laiko, kai ji pasuko kampu, aš visiškai pametiau miegą.
Mano kardiologas mėnesį paskyrė vaistą nuo nerimo. Jūs turite miegoti. Tavo širdžiai reikia ilsėtis, sakė jis. Po 30 gero miego naktų nustojau vartoti vaistus ir atsiguliau tikėdamasis stebuklo. Bet miegas neatėjo.
Aš konsultavausi su tele terapeutu. Pasak jo, pandemija paveikė visus ir paskyrė trankvilizatorių dar 20 naktų. Kai nutraukiau tą vaistą, miego nerimas dar kartą sukėlė mano vidų. Aš pradėjau keistai galvoje jaustis.
Aš buvau išmokęs prieš 26 metus į hipnotizuotą meditaciją ir pasinaudojau ja ieškodamas atsakymų į mano problemas-dažnai su stebėtinais rezultatais. Nusivyliau dėl savo būklės nusprendžiau išsiaiškinti, ar tai padės man nustatyti problemos šaknį.
Kas yra hipnozinė meditacija?
Sigmundas Freudas, šiuolaikinės psichologijos tėvas, motyvavo, kad emocinės ir psichologinės problemos, tokios kaip skausmas, depresija ir nerimas, dažnai palaidojamos sąmoningo ir nesąmoningo proto konflikte. Jis naudojo Psichoanalizė suteikti tai, kas egzistuoja nesąmoningame ar pasąmonėje iki sąmonės.
Indijoje jogai buvo naudojami nesąmoningo proto įsiskverbimui dar ilgai prieš Freudą. Jie žinojo, kad tai buvo visų mūsų gyvenimo įvykių, prisiminimų ir emocijų saugykla. Mano meditacijos mokytojas Mohanas Pawar'as išmokė mane medituoti 1996 m. Jis išmokė mane, kaip hipnotizuoti save ir prisiminti skaudžias akimirkas, atsakymus ir nusivylimą mano gyvenime.
Daugelis žmonių mano, kad hipnozė yra tam tikra stebuklinga triukas ar šoninis pasirodymas. Bet Nacionalinis vėžio institutas Apibrėžia hipnozę kaip į transą panašią būseną, kurioje žmogus geriau supranta ir sutelkė dėmesį į tam tikras mintis, jausmus, vaizdus, pojūčius ar elgesį. Hipnozė yra dažniausiai naudojama skausmo malšinimo, streso mažinimo ir nerimo technika. Pamatysite, kad ji siūlo padėti žmonėms mesti rūkyti ar numesti svorio. Tai taip pat gali padėti pacientams naudotis represuotais prisiminimais ir traumomis.
Žmogus, kuriam priklausė hipnozė, gali jaustis ramus ir atsipalaidavęs. Jie gali lengviau reaguoti į pasiūlymą. Visa hipnozė yra savaime hipnozė, nes galiausiai jūs kontroliuojate procesą. Niekas negali jūsų užhipnotizuoti prieš jūsų norus, ir jūs galite išeiti iš jo norėdami.
Kai susikaupėte, jūs sutelkiate dėmesį į kvėpavimą ir atsipalaiduokite. Jei tokioje būsenoje jūs pasiduodate pasąmonei ir užduodate klausimus, tai pateikia atsakymus, sakė mano mokytojas.
Kaip aš naudojau nemigos savarankiškai hipnozinę meditaciją
Aš atsiguliau Savasanoje („Corpse Pose“), užmerkiau akis ir sutelkiau dėmesį į kvėpavimą. Netrukus pradėjau atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Medituodamas giliau ir giliau, prieš įeidamas į transą panašią būseną, kurį laiką patyriau intensyvią koncentraciją. Mano protas persikėlė į subtilesnį lėktuvą, kuriame nebežinojau savo fizinio kūno.
Toje būsenoje aš švelniai kreipiausi į savo mintis: jūs laikote visus savo prisiminimus. Prašau, nuveskite mane į savo nemigos priežastį. Kurį laiką buvo visiška tyla; Nežinau, kiek laiko, nes laikas man skrieja meditacijos metu. Tarsi paieškos internete galėčiau pamatyti savo mintis naršyti, zonduoti. Aš pagarbiai laukiau.
Atsakymas, kai jis atėjo, mane numušė. Aš aiškiai girdėjau, kaip mano protas man sako: jūs saugojote save nuo infekcijos. Taigi nustokite įsivaizduoti ir jaustis nerimauti, kad sugausite „Covid-19“. Kaip išgirdau tuos stebuklingus žodžius, mane užplūdo momentinis reljefas.
Buvau kentėjęs 11 metų. Pirmiausia sergant vėžiu, po to sukelta chemoterapijos širdies nepakankamumas . Transplantacija man suteikė atokvėpį nuo to varginančio egzistavimo. Aš vėl bijojau susirgti. Sąmoningu lygmeniu aš negalėjau prisiminti, kai niūri mintis įsitraukė į mano pasąmonę ir sukėlė nemigą, tačiau mano nesąmonė, medituojant, išradingai ją sugavo. Kai išėjau iš savo hipnotizuojančios būsenos, buvau ramybėje. Nuo to laiko gerai miegojau.
Viney Kerpal yra rašytojas ir buvęs profesorius, įsikūręs Punoje, Indijoje.
Hipnozės mokslas
Pagal Miego pagrindas , hipnozė yra sąmonės pokytis, kai žmonės nebežino apie tai, kas vyksta aplink juos, ir atrodo, kad yra tam tikras transas. Gali atrodyti, kad miegate, tačiau esate susikaupęs taip, kad atrodo, kad zonos. Esant hipnozei, jūsų smegenų funkcija keičiasi taip, kad taptumėte imlesnis pasiūlymui, tačiau vis tiek galite kontroliuoti savo sprendimus.
Nors reikia daugiau tyrimų, Tyrimai palaiko hipnozę Kaip perspektyvus nemigos gydymo gydymas. Galite pamanyti, kad būtent pati hipnozė leidžia miegoti. Taip nėra. Vietoj to, procesas padeda pakeisti mintis ar įpročius, kurie trukdo jūsų poilsiui; Tai taip pat gali padėti išlaikyti geresnius miego įpročius. Jis gali būti derinamas su kognityvine elgesio terapija ar kitais gydymo būdais. Tikslas yra padėti geriau miegoti po hipnoterapijos, o ne sesijos metu.
Norėdami pradėti tipinę sesiją, hipnoterapeutas paaiškina procesus. Tuomet jūsų bus paprašyta vizualizuoti vaizdus ar galvoti apie atpalaiduojančias mintis, nes hipnoterapeutas nurodo, kaip sustiprinti jūsų dėmesį ir pagilinti dėmesį. Kai būsite transo būsenoje, jie gali pateikti pasiūlymų, kurie padėtų pašalinti jūsų nemigą. Galite būti skatinami atleisti nerimą dėl miego ar pakoreguoti savo miego grafiką. Kai ateis laikas pasibaigti jūsų sesijai, jūs esate nukreiptas į visišką pabudimą.
Galite išmokti technikos, todėl jums nereikia pasikliauti kažkuo kitu, kad jus užhipnotizuotų. Savarankiška hipnozė su vaizdo ar garso įrašais gali padėti nemigai. Neseniai atliktas tyrimas, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas Menopauzės moterys nustatė, kad savęs hipnozė padėjo jiems miegoti labiau.
Savarankiška meditacija ir hipnozė paprastai yra saugūs, tačiau jei patyrėte traumą, šiuos metodus reikia atlikti su apmokytu hipnoterapeutu arba tik tuo atveju, jei įvaldėte techniką su kvalifikuotu treneriu. - -SV redaktoriai
