Nei viena pora nėra apsaugota nuo sujungimo iššūkių. Porų konsultacijos gali būti labiau paplitęs susitaikymo būdas, tačiau kai kurie konsultantai, turintys jogos foną, taip pat veda porą sesijų prie kilimėlio. Terapijoje partnerėje asmenys skatinami sustiprinti savo santykius per pozas, kvėpavimo ir meditacijas.
Kas nutinka partnerio jogos terapijoje?
Per partnerių jogos terapijos užsiėmimus poros gali sinchronizuoti savo kvėpavimą, padėti vieni kitiems pozomis arba susieti savo kūną, kad sukurtų vieną pozą. Atsižvelgiant į terapijos kooperatinį pobūdį, partneriai yra priversti pasikliauti vienas kitu, todėl komunikacija būtina ir skatina pasitikėjimą šiuo procesu.
vyriškas vidutinis blukimas
Ten, kur tradicinė pokalbių terapija priklauso nuo perspektyvos per pokalbį, somatiniu būdu pagrįstos technikos, tokios kaip partnerė jogos, kreipiasi į savijautą per nustatytą judėjimą ir supratimą apie fizinius pojūčius. Tai moksliškai remiamas požiūris: tyrimai rodo, kad partneris joga gali skatinti sveika riba Nustatykite ir pagerinkite poros emocinį ryšį.
Kai konfliktas yra intensyvus, poros dažnai gina savo elgesį, dėl kurio perspektyvos ir empatija eina į šoną, sako Melissa Whippo , licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas San Fransisko įlankos rajone, beveik du dešimtmečius buvo terapeutas ir jogos instruktorius. Partneris joga patenka į kūną, kuris sulėtina nervų sistemą. Atsipalaidavusioje būsenoje pirštų nukreipimas sušvelnina ir poros gali liudyti vienas kito išgyvenimus dėl didesnės užuojautos. Kalbėjimas apie problemas gali mus išlaikyti savo galvose, tačiau partnerė joga parodo poroms, kaip jų bendravimo modeliai žaidžia realiame gyvenime, sako ji.
Pavyzdžiui, kai poros susivėlo į reaktyvumą ir emocijas, Whippo gali paprašyti vieno žmogaus pailsėti vaiko pozoje (Balasana), o partnerio ranka švelniai ilsėjosi ant jų sakralinės srities. Tada asmuo, ant kurio kilimėlio, turi išreikšti tai, ko jiems reikia iš savo partnerio, kad padidintų pozą, ir tada pasiūlyti papildomų atsiliepimų apie koregavimą. Po to, kai abu žmonės turi pozą ir siūlo palaikymą, Whippo atkreipia dėmesį į bet kokius intensyvius jausmus, kurie galėjo būti tik akimirkos prieš mankštą: Kaip pasikeitė energija aplink jūsų pyktį? Ji gali paklausti. Ką pastebėjote?
Nuotrauka: Yulkapopkova | Istock
tatuiruočių idėjos vyrai
Naudojant paprastus judesius, kad palengvintumėte konfliktą
Prieš dvylika metų Whippo pradėjo integruoti partnerį jogą į savo darbą, kad padėtų klientams suderinti sielvartą, konfliktus ir bendravimo blokus. Socialiniai mokslininkai tai vadina patirtiniu pratimu. Panašus į Sąmoningumas , Meditacija ir dailės terapija, porų jogos terapija priklauso nuo kūno judėjimo, kad padėtų išsiaiškinti smalsumą ir įžvalgą apie žmogaus elgesį.
Ir poroms nereikia būti patyrusiems jogos specialistams, kad būtų naudinga: tokio tipo jogos terapija reikalauja minimalaus fizinio krūvio. Svarbiau yra noras pasirodyti - tiek sau, tiek jūsų partneriui. Dalijimasis kvėpavimu ir prisilietimu leidžia mums būti labiau su savo kūnu ir emocijomis, o ne reaktyvioje vietoje mūsų galvoje, sako Whippo.
Amanda Webster, jogos mokytojui ir gyvenimo treneriui, kuris kreipėsi į partnerio jogos terapiją su savo vyru Ericu, po to, kai slaptas laikymasis pakenkė jų pasitikėjimui, tai reiškė, kad praktika tvirtina save. Jei poza buvo nepatogi, aš turėjau kalbėti, o tai privertė mane pareikšti savo poreikius, sako Websteris. Net ir dabar, jei mums bloga diena ar reikia prisijungti, mes padarysime bendrą pozą arba medituosime kartu. Viena iš mėgstamiausių jos pozų yra atsistojimas atgal ir rankose, kažkas Websteris ir jos vyras vis dar kelis kartus kiekvieną savaitę daro. Tai priminimas, kad mes esame čia, kad palaikytume vienas kitą, sako ji, net kai konfliktas sukosi.
Šis straipsnis buvo atnaujintas. Iš pradžių paskelbta 2020 m. Rugsėjo 10 d.
