Gruodžio pabaigoje „The New York Times“ mokslo rašytojas Williamas Broad, prieštaringai vertinamos knygos autorius Jogos mokslas , parašė an straipsnis apibūdinti būdingus jogos pavojus vyrams.
Mano tikslas čia nėra paneigti šį straipsnį, bet norėdami gauti daugiau informacijos, galite ieškoti naujausių internetinių pranešimų Timothy McCall, MD , ir Ram Rao, PhD .
Vis dėlto noriu pasakyti, kad, mano, kad aš, kaip jogos mokytoja ir sveikatos priežiūros specialistas, daugiau nei dešimtmetį, aš nepastebėjau šios sužalojimo tendencijos, kuri, kaip Bround mano, yra. Tiesiog priešingai: mokydamasis visoje šalyje, iš vyrų gaunu dar daug pranešimų apie jų įprastos jogos praktikos pranašumus.
Prie to pridėčiau keletą taškų:
1. Galima tinkamos jogos praktikos nauda žymiai viršija bet kokią riziką. Taigi, jei dar to nepadarėte, užlipkite ant kilimėlio! Norėdami išsamiai aptarti šią temą, skaitykite praktikos supratimą vasario mėn. „Stylesway VIP“ numeryje.
2. Ir nors tai yra kai kurių studijų tendencija, aš norėčiau paskatinti tuos, kurie domina išsamesnę jogos patirtį ieškoti užsiėmimų ir studijų, apimančių visą spektrą, ką siūlo joga: fizinė praktika, kvėpavimo technika, prieinamas meditacijos mokymas, taip pat bendruomenės kūrimas ir galimybės savarankiškai aptarnauti. Kaip sako Jon Kabat-Zinn, pirmaujanti balso sąmoningumo meditacija dėl streso mažinimo, sako joga apie nuolatinį dėmesį į tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne visą laiką. Dėl tokio sąmoningumo ugdant daug mažiau tikėtina, kad jūs sužeisite save per jogos praktiką.
3. Aš rekomenduočiau pamatyti savo jogą kaip vieną daugialypio požiūrio į jūsų sveikatą ir gyvenimo būdą dalį, o ne pakeisti Asaną visoms jūsų mankštos.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you privalo Patikrinkite savo konkurencines tendencijas prie durų. Išsaugokite juos krepšinio aikštelėje ar golfo aikštyne, kur jie gali būti tinkamesni.
5. Dėl nepageidaujamo pastaruosius kelerių metų stresą ir spartėjantį mūsų technologiškai orientuoto gyvenimo tempą dabar labiau nei bet kada anksčiau vyrams svarbu naudotis raminančiu, centre, atidarymu, stiprinimu, stresu mažinančiu įprastos jogos praktikos pranašumais. Tam tikra prasme nerimas neturėtų kelti nerimą, ar joga labiau kenkia vyrams nei moterims, bet kaip pirmiausia įtraukti savo vyrus į jogą. Norėdami gana kruopščiai pažvelgti į šį iššūkį, peržiūrėkite šį Andrew Tilino straipsnį.
6. Būdami jogos vartotojais, turėtumėte reikalauti, kad jūsų vietinės studijos samdytų geriausius apmokytus ir patyrusius mokytojus, kuriuos jie gali, ir remia organizacijų, tokių kaip Jogos aljansas, pastangas ir Tarptautinę jogos terapeuto asociaciją, kuri dalyvauja kuriant ir tobulinant mokymo standartus mokytojams ir jogos mokykloms. Tokiu subalansuotu būdu jūs rūpinatės savimi ir skatinate jogos įstaigą vystytis ir tobulinti tai, ką ji jums siūlo.
7. Mes tikrai galėtume panaudoti daugiau mokslinių tyrimų, kad geriau suprastume jogos, ypač jogos asanos, naudą ir apribojimus bei riziką. Klausimas dažnai kyla iš kur bus pinigai? finansuoti tokius tyrimus. Būdami aktyvistų vartotojai, leidę išrinktiems atstovams žinoti, kad tai jums prioritetas, gali būti didesnė parama tokioms agentūroms kaip Nacionaliniai sveikatos institutai, kurie jau finansuoja kai kuriuos jogos tyrimus.
Aš nuoširdžiai tikiuosi, kad vienas iš jūsų naujųjų metų ketinimų yra toliau integruoti jogą į savo asmeninio sveikatos planą, auginti gerą dietą, tinkamai pailsėti ir miegoti bei dalyvauti tvirtuose aerobikos mankštos metu. Aš padarysiu viską, ką galiu, kad galėčiau palaikyti, skatinti ir įkvėpti jus vykstančioje jogos kelionėje. Laimingų Naujųjų metų!
Baxteris Bell , MD, dėsto San Fransisko įlankos rajone ir tarptautiniu mastu, yra Pjemonto Svyogos mokytojų mokymo programos Ouklande, Kalifornijoje, direktorius. Jis yra „Stylesway VIP“ žurnalo „Stylesway VIP“ rašytojas ir tarptautinis jogos terapijos žurnalas ir sukūrė „Stylesway VIP“ jogą streso DVD. Sekite jį kitame jo tinklaraštyje, Joga sveikam senėjimui ar jo svetainė www.baxterbell.com
