Žingsnis į apnuogintą plokštę. Įkvėpkite šviežio, pušies oro. Žvilgtelėkite per šakas ir pajuskite, kaip jūsų įtampa ištirpsta. Tyrėjai jau žino, kad pasivaikščiojimas miške turi išmatuojamą naudą smegenims ir kūnui. Tačiau neseniai atliktas Zhejiango provincijos, Kinijos mokslininkų tyrimas eina toliau ir nustato, kad laikas, praleistas gamtoje, iš tikrųjų gali užkirsti kelią ligoms.
Tyrėjai išsiuntė 10 jaunų vyrų į dviejų dienų kelionę į Vuchao kalnų mišką; Dar 10 nuvyko į netoliese esantį miestą. Grupės apsistojo palyginamuose viešbučiuose, valgė tuos pačius patiekalus ir kiekvieną dieną vaikščiojo lauke maždaug tris valandas. Galų gale miškų grupėje buvo mažesnis natūralių cheminių medžiagų, skatinančių padidėjusį kraujospūdį ir uždegimą, kiekį, mažiau oksidacinio streso įrodymų (nepatikrintą laisvųjų radikalų aktyvumą) ir daugiau baltųjų kraujo ląstelių, susijusių su imunitete. Jie taip pat pranešė, kad jaučia mažesnį nerimą, depresiją, pyktį ir nuovargį, ir jaučia energingesnę, nei mažiau pasisekusi miesto grupė.
Natūralus gydytojas
Tyrimai rodo, kad joga gali palengvinti depresiją ir kitas psichines bėdas. Laimingi praktikai dažnai greitai rekomenduoja jogą kaip švelnų būdą nuraminti nervus, išvalyti protą ir pakelti tempimą. Ar gali galingas jogos raminamasis poveikis taip pat padėti gydyti žmones, kenčiančius nuo rimtų psichinių ligų?
P. Murali Doraiswamy, kunigaikščio universiteto psichiatrijos profesorius, rado intriguojančių įrodymų, kad tai gali. Žurnale paskelbta tyrimų apžvalga Pasienio psichiatrijoje Nurodė, kad joga gali padėti palengvinti depresiją - kai kuriais atvejais nereikalaujant vaistų nuo antidepresantų - ir pasiūlyti, kad joga, derinant su vaistais, taip pat galėtų būti naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo kitų sutrikimų.
Didelė žinia, sako Doraiswamy, yra ta, kad psichinės sveikatos tyrinėtojai turėtų giliau pažvelgti į jogą. Mums reikia tokių megastudijų, kurios atliekamos su receptiniais vaistais, jei norime iš tikrųjų įdėti jogą į žemėlapį kaip gydymo būdą, sakė jis. Štai kas priverstų gydytojus išrašyti jogą.
Miego patarimas
Aštuonios yra maksimalios miego valandos, kurias turėtumėte gauti per 24 valandas, kad išlaikytumėte gerą širdies sveikatą. Tai ne tik per mažai miego, nes jums kenkia: per daug snaudimas gali padidinti jūsų insulto, stazinio širdies nepakankamumo ir širdies priepuolio riziką, sako tyrėjai iš Čikagos medicinos mokyklos.
