Jogos mokytoja nori atsipalaiduoti po intensyvaus „Vinyasa“ srauto. Gulėdamas Savasanoje, jaučiu didėjantį džiaugsmo jausmą. Mano lūpos kreivos į subtilią šypseną. Šios akimirkos ramybėje esu namuose.
vyriški vidutinio ilgio kirpimai
Akys užmerktos, aš girdžiu mokytojo pėdomis šalia, o paskui už manęs, kai ji pasilenkia į kambario užpakalinę dalį. Aš užmerkiu akis ir nervingai stebiu, kaip ji nešioja didžiulį gongą ir ant rankos ilgio prie kilimėlio.
Ne, aš tyliai maldauju. Ne vėl.
Tai yra kažkas, ką aš dirbau, ji sako mums nuoširdžiai.
Ji švelniai paliečia gongą. Galbūt šį kartą tai nebus taip blogai. Bet tada ji pradeda didesnę jėgą pasukti į plaktuką, smogdama į gongą taip, lyg tai būtų neteisinga praeityje. Atvirkštiniai pradeda mano ausis, garso bangos juda ir išeina, tarsi būtų kažkas, kas irkluoja teniso kamuoliukus prie kiekvienos mano galvos pusės. Tai nebe tik garsas. Vibracijos užpildo kambarį, visavertę energiją, sukeliančią nekontroliuojamą raumenų sankaumą ir barškėjimą kiekvienoje mano ląstelėje.
Ar galiu pabėgti? Vien tik idėja sukelia daugybę nerimą keliančių klausimų: ar tai sutrikdytų mano klasės draugams, kurie (kažkaip) galėtų tuo mėgautis? Ar mokytojas manęs paklaustų vėliau, kodėl aš išėjau? Ar turiu drąsos pasakyti jai priežastį?
Aš pasilieku. Kai ji pagaliau sustoja, aš leidžiu raumenims išsiskirti. Jaučiu nuobodų abiejų ausų skausmą. Man reikia savasanos po šios Savasana.
Vaizdo įrašų pakrovimas ...Ar garsūs triukšmai priklauso jogai?
Garso terapija gyvuoja šimtmečius Rytų medicinoje, sako Sarah Wakefield, Au.D. , Audiologijos klinikos direktorius ir Nova Pietryčių universiteto (NSU) audiologijos katedros docentas. Garso savybės buvo atpažintos senovės kultūrose Ritualų metu , malda ir meditacija. Vakarų medicina ir mokslas tik pradeda tik pasivyti, sako ji.
Nors yra tam tikrų tipų garsų klausymo pranašumų, tai, kiek garsas mus paveikia, dar nėra visiškai suprantamas, teigia Amit Kanthi, S-VYASA tyrimų bendradarbis Bangalore, Indijoje.
Garsai gali skatinti dopamino ir serotonino išsiskyrimą, kuris yra susijęs su malonumo ir gerovės jausmais, aiškina Kanthi. Jis sako, kad jūsų klausomo garso tipas gali jaustis ramus ar budrus, atsižvelgiant į tempą ir ritmą.
Gongai gali sukelti žemo dažnio virpesius, kurie keičia kraujotaką, palengvina raumenų įtampą ir sukelia atsipalaidavimo jausmą, sako Kanthi. Tačiau šie padariniai skiriasi atsižvelgiant į tai, kaip grojama gongas, taip pat ir individualus klausymasis.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Kodėl gongo garsas verčia mano kūną jaustis keistai?
Be nuobodaus skausmo, kurį patyriau ausyse, pastebėjau, kad gongų grojimai taip pat sukelia savotišką viso kūno vibraciją sunkiai paaiškinant, plūduriuojančiam antžeminiam tipui. Pasirodo, yra keletas mokslinių priežasčių, kurios galėtų paaiškinti šį reiškinį.
garbanotų vyrų plaukų stilius
Kai garsai yra per daug intensyvūs, jie gali sukelti per didelį stimuliaciją ir diskomfortą, ypač dėl rezonanso, kurį šie dažniai sukuria organizme, sako Kanthi. Garsūs garsai gali sukelti fizinį ir net emocinį diskomfortą, sukeldami sustiprintos sąmoningumo ar streso būsenos , sako jis.
Garsas gali sukelti autonominę nervų sistemos reakciją, tai reiškia, kad jūsų skrydis ar kovos sistema suaktyvina, prideda „Wakefield“. Jei jūsų [galūnių] sistema jau yra padidėjusios susijaudinimo būsenoje arba jei tikitės neigiamo ryšio su garsu, tai gali paversti jūsų smegenų jautrumą tam tikram garsui ir sukelti padidėjusį širdies ritmą, kraujospūdį, prakaitavimą ir net pykinimą, - sako ji. Pasak Wakefield, šie neigiami atsakymai į garsą taip pat pastebėta žmonėms, turintiems garso jautrumą ir spengimą ausyse.
Galimas kenksmingas poveikis klausai
Tai, ko aš nežinojau, kai gulėjau ant savo jogos kilimėlio, ir subtiliai bandydamas pririšti ausis pirštais, yra tai, kad klausos apsaugos saugos gairės taikomos jogos studijoje tiek pat, kiek bet kur kitur - nesvarbu, ar jūs lankote sunkiųjų metalų koncertą, valdote „Jackhammer“, ar klausote gongo.
Garsūs garsai, įskaitant gongų garsus, gali sukelti laikiną ar nuolatinį klausos praradimą, jei jie viršija saugų klausymo lygį. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, duomenimis, Skamba virš 85 decibelų (DB) gali būti kenksmingas, kai pratęstas poveikis, sako Kanthi. Jis priduria, kad garsiai garsų garsai taip pat gali sukelti spengimą ausyse.
Kaip garsus gongas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jo dydį, kaip sunkiai mokytojas jį smogia, ir kambarys, kuriame jis grojo, sako Wakefield. Paprastai gongas gali gauti garso lygį nuo 80 iki 110 dB. Didesni gongai, kai smogiami tvirtai, gali pasiekti net daugiau nei 120 dB lygį ir gali sukelti klausos pažeidimą, kai ilgalaikis poveikis.
Ar tai reiškia, kad turėtumėte išvengti gongo entuziastų mokytų klasių?
2000-ųjų mados vyriški
Nebūtinai.
Greičiausiai neviršytumėte rekomenduojamos ekspozicijos, nebent „Gong“ [garsai] būtų ištisiniai arba esate arti garso šaltinio, sako Wakefield.
Kaip apsaugoti savo klausą garso terapijos metu
Šie patarimai gali padėti jums išlikti saugiems, jei jūsų jogos mokytojas netikėtai išsitraukia gongą ar kitą instrumentą arba pakelia grojaraštį tik per daug *.
Bendraukite su savo jogos mokytoju
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Atmeskite save nuo garso šaltinio
Kuo arčiau gongo ar kito instrumento, tuo garsiau garsas sako „Wakefield“. Įsitikinkite, kad jūsų jogos kilimėlis yra už kelių eilučių. Jei reikia, galite jį perkelti prieš garso sesiją.
Pasirinkite perpildytas erdves
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Išmatuokite decibelus
„Wakefield“ rekomenduoja atsisiųsti programą, pavyzdžiui, „NIOSH“ garso lygio matuoklio programa arba Decibelas x , išmatuoti gongo ar kito instrumento decibelų išėjimą. Jei lygis viršija NIOSH rekomendaciją, naudokite ausų apsaugą, sako ji.
"kirpčiukų vyriška šukuosena"
Įsitikinkite, kad jose [jūsų ausinės] turi triukšmo susilpnėjimą, reikalingą jums atlikti rekomenduojamą ekspoziciją, sako „Wakefield“.
Pašalinkite save iš erdvės
Jei jums kyla skausmas ausis, tai yra geras požymis, kad turėtumėte palikti kambarį, sako Wakefield. Taip pat turėtumėte palikti, jei jaučiatės fiziškai ar emociškai nepatogiai, ypač jei patiriate spengimą ausyse, jutimo apdorojimo sutrikimus, epilepsiją ar PTSS su garso sukeliančiomis medžiagomis.
Kanthi priduria, kad ausyse slėgis ar skambėjimas, taip pat galvos skausmas ir galvos svaigimas yra papildomi rodikliai, kad jūsų kūnas yra per daug stimuliuojamas garso ir kad jūs turėtumėte pašalinti save iš erdvės.
Tas pats pasakytina apie širdies plakimo ar nerimo patirtį. Kai būsite ramioje vietoje, galite praktikuoti kvėpavimo pratimus, kad išspręstumėte šiuos simptomus, prideda Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice ne Klausyti gongų grojant yra taip pat galiojanti, kaip ir kitų studentų pasirinkimas klausytis ir mokytojo pasirinkimas žaisti. Mes visi praktikuojame jogą, kai pagerbiame save.
