Kaip joga sukelia ir stabilizuoja parasimpatinę nervų sistemą
Šiomis dienomis yra svaiginantis stilių ir požiūrių į jogą skaičius. Kai kurie apima poilsį į paprastas palaikomas pozas ramiose, žvakių apšvietimo kambariuose. Kiti stumia studentus į savo fizinio pajėgumo kraštą arba yra daromi garsios, ritminės muzikos ritmui. Kai kurie sutelkia dėmesį į fizinį derinimą, o kiti siūlo į širdį orientuotą požiūrį. Yra tiek daug įvairovės, kad apibūdinti juos visus neįmanoma.
tatuiruotė moterų kaklas
Different in tone and substance as the various yoga styles might be, they share one quality that inspires people to practice them: They work. Put simply, you feel better when you walk out of class than when you walked in. The question is, why? Better yet, how does yoga work? As you’ve probably heard, one reason asana leaves you feeling so good is that it activates your parasympathetic nervous system, thanks to two elements that almost all asana practices have in common—the lengthening and strengthening of musculature and calm, even breathing. The parasympathetic is the part of your nervous system that slows you down—it’s responsible for telling your muscles to relax, improving your digestion and assimilation, boosting immunity, and helping you sleep better. It also normalizes your blood pressure and lowers your heart rate. The parasympathetic nervous system counteracts many stress-related symptoms and the negative byproducts of our modern, fast-paced, high-output lives.
Tačiau tiesa yra ta, kad didžioji dalis jogos, praktikuojamos šiomis dienomis, nedaro tiek daug dėl parasimpatinės nervų sistemos, kiek jūs galite pamanyti. Norėdami sukurti savo parasimpatinę nervų sistemą, turite atlikti pozas, skatinančias gilų atsipalaidavimą, pavyzdžiui, į priekį posūkius ir klubų atidarytuvus; Daryk mažiau stovinčių pozų; ir darykite daugiau sėdėjimo, gulinčios ir linkusios pozos, taip pat inversijos. Jūs taip pat turite laikyti pozas ilgiau, kaip ir atkuriamoje jogoje, ir skirti ilgesnį laiką lėtas ir visiško kvėpavimo ugdymui. Aktyvūs „Vinyasa“, „Backbends“, „Handstands“ ir rankos balansai yra galingi ir naudingi, tačiau jie neskatina jūsų parasimpatinės nervų sistemos tiek, kiek anksčiau išvardytos praktikos. Taigi, jei teigiami pokyčiai, kuriuos įgyjate iš jogos, negali būti visiškai įskaityta į jos poveikį jūsų nervų sistemai, kas padeda jums jaustis ir gyventi geriau? Atsakymas yra gyvybės jėga. Beveik visi „Hatha“ jogos stiliai padidina pranos ar gyvybės jėgos srautą jūsų kūne.
Joga, kaip ir akupunktūros mokslas, arba Tai Chi ir Qi Gong, remiasi prana (Kinijos menas ir mokslai vadinami chi). Šios disciplinos laiko „Prana“ yra esminė jėga, kuri palaiko viską. Jogai žengė žingsnį toliau, išrašydami intelektualų pranos naudojimą kaip raktą palengvinant dvasinį pabudimą. Sužinojęs kilmę ... ir fizinį pranos egzistavimą, žmogus pasiekia nemirtingumą, sako Prasna Upanishad. Kitaip tariant, gyvenimo tikslas (ir praktika) įgyvendinamas sumaniai naudojant praną.
Taip pat žiūrėkite Laimingų dienų seka
Rasti savo kelią į didelę jėgą geresnę nuotaiką
„Prana“ visada vaidino gyvybiškai svarbų vaidmenį „Hatha“ jogoje. Senovės tantriniai tekstai, kaip „Hatha“ joga Pradipika ir Gheranda Samhita , Išvardykite įvairius metodus, padedančius kurti, nukreipti ir reguliuoti gyvenimo jėgą. Šiuose raštuose Asana apibūdinamas kaip gilesnės Hatha praktikos pagrindas, nes ji yra tokia prieinama ir padeda išlaisvinti gyvybės jėgą: pozos laikymo procesas - kvėpuodamas per ją - dissolves pranis. Skirtingos pozos atrakina praną skirtingais būdais. Pavyzdžiui, į priekį nukreipiantys posūkiai padidina prana, kurios ramiai, ramina ir žemę, tipus; „Backbends“ atblokuotos praninės jėgos, kurios yra išsamesnės ir atgaivinančios.
A key reason you feel better after class is that the practice has helped move your life force in a way that is more balanced, complete, or suited to your particular mental and physical needs. The principles of how different asanas affect life force are explained in both the hatha tradition and Ayurveda. The more we learn and practice these teachings, the more we know about which poses will help at any particular time. You may notice a particular practice (or style) that used to make you feel great is doing so less and less; that may be a sign that it is time for a change.
Kuo daugiau kontroliuojate ir statote savo gyvybės jėgos parduotuvę, tuo daugiau galėsite pasiekti praktikuodami. „Prana“ kontrolė yra didžiausia stiprybė, sako Srimad Bhagavatam, vienas iš Indijos gerbiamų Raštų. Kuo daugiau išmoksite sumaniai panaudoti „Prana“ galią, kuri prasideda nuo Asanos, tuo arčiau jūsų beribio jogos potencialo įgyvendinti.
Apie mūsų ekspertą
Rod Strykeris, „Parayoga“ įkūrėjas, daugiau nei 25 metus dėstė jogą ir meditaciją.
