Naudokite šias jogos kelionių antgalius, kad išvengtumėte giliųjų venų trombozės ir sėdėjimo pavojų.
Kelionės į orą gali būti ne tik nepatogios; Tai gali būti rimtos sveikatos būklės priežastis, vadinama gilios venų tromboze (DVT). DVT įvyksta po ilgo nejudrumo laikotarpių, kai kraujo krešulys - paprastai susiformavęs apatinės kojos, bet kartais prasidedant šlaunies ar dubens metu - užklumpa pagrindinę veną. Paprastai toks krešulys ištirpsta, kai keliautojas pasiekia savo tikslą ir vaikšto aplink. Bet jei krešulys kaupiasi, yra rizika, kad jis gali atsiriboti ir apsigyventi asmens plaučių viduje. Taip pat žinomas kaip plaučių embolija, ji gali sukelti krūtinės skausmą, dusulį ir, jei ji yra pakankamai didelė, mirties.
DVT neapsiriboja keliautojais iš oro; Tai gali turėti įtakos visiems, sėdinčioms uždaroje erdvėje ilgą laiką. Taip pat rizikuoja žmonės, kuriems būdingi varikozės venos, vėžys ar kojų krešulių istorija, ir tie, kuriems buvo atlikta kojos ar dubens operacija ar traumos. Kiti kyla pavojų, kuriems yra nėščia, vartojant kontraceptines tabletes ar pakaitinę hormonų terapiją arba yra dehidratuotos ar antsvorio, teigia Peteris Aldenas, Mineapolio kraujagyslių chirurgas. DVT įspėjimų ženklai apima skausmą, švelnumą ar veršelio ar kojos patinimą, tačiau simptomai dažnai nepasirodo, kol krešulys nėra gerai pažengęs, jei išvis.
Geros žinios yra tai, kad kai kuriose jogos pozose randami paprasti judesiai gali užkirsti kelią krešuliui formuoti. Bet kokios pozos, ištiesusios veršelius, klubus ir pakaušį, gali būti naudingos, nes padeda kraujas tinkamai cirkuliuoti kojose. Štai keletas pasiūlymų.
Padėkite kairę koją ant dešinės šlaunies ir dešinės kojos ant grindų. Pasilenkite į priekį, kad pakeistumėte į priekį, kad ištemptumėte pakaušį, taip pat atidarykite klubus ir atlaisvinkite nugarą. Perjunkite kojų padėtį ir pakartokite. Pridedant šią pozą, pritvirtindami kairę ranką ant kairiosios kojos ir sukdami į dešinę, kol sulenkiate į priekį, veikia stuburas ir kiti raumenys, kurie gali sustingti nuo sėdėjimo, sako Ana Forrest, kuri įkūrė „Forrest Circle“ jogą Santa Monikoje, Kalifornijoje, ir daug keliauja mokyti.
Kitas puikus sėdintis judėjimas yra Uddiyana Bandha (pilvo užraktas aukštyn). Visiškai iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, patraukite pilvą link stuburo ir sukandžiokite gaktos kaulą link savo bambos, suspaudę sėdinčius kaulus vienas kito link. Laikykite penkias - 10 sekundžių ir pakartokite kelis kartus. Tai išskiria spaudimą ant pakaušio ir sėdimojo nervo.
Žinoma, geriausias būdas užkirsti kelią DVT yra kuo dažniau judėti. Jei gerai išlipti iš savo sėdynės, paprastai galite rasti vietą šalia lėktuvo galo, kad būtų tokios pozos kaip Uttanasana (stovintys į priekį) ir „Virabhadrasana I“ („Warrior Pose I“) - abu ištiesia jūsų kojas ir padeda DVT atvykti į jūsų tikslą.
Taip pat žiūrėkite Jogai draugiškos kelionės: viešbučiai, padedantys jogai išlaikyti įprastą praktiką
