Kl.: Kaip mes galime visą laiką nutraukti pavargusio ir laidinio ciklą?
A: Per mūsų kolektyvinę kultūrą, vadinamą pavargusi ir laidine, yra nauja patirtis-tai tikrai nepatogi sensacija, kai jaučiatės visiškai išsekę, bet ir ant krašto ir negalėdami atsipalaiduoti. Panašu, kad jūsų protas ir kūnas turi vieną pėdą tvirtai įsitvirtinusį ant pertraukos, o viena koja tvirtai pasodinta ant dujų.
Ajurveda gali padėti mums išeiti iš šio visiškai neproduktyvaus ciklo. Bet pirmiausia gali būti naudinga pripažinti, kad daugelis iš mūsų naudojasi stimuliatoriais, tokiais kaip kofeinas, norėdami pradėti (ir tęsti) visą dieną. Tada, norėdami sulėtinti naktį, mes valgome per daug, geriame per daug vyno ar pasikliaujame kitais depresantais. Šis derinys mus palaiko pavargusiu ir laidiniu režimu.
Čia yra 6 būdai, kaip iškart pradėti pakeisti šį modelį:
angelo tatuiruotės vyrams
1. Būkite gerai jausdamiesi jausmais, kurie gali kilti, kai pradedate išlipti nuo adrenalino vagono ir pradėti atsipalaiduoti. Iš pradžių atsipalaidavimas gali jaustis tikrai baisiai, ypač jei jau seniai buvome „Go-Mode“. Dvasiniame lygmenyje mes iš tikrųjų buvome užsiėmę kaip būdą išvengti savo patirties.
2. Lėtai sumažinkite tiek stimuliatorių, tiek depresantų, tokių kaip vynas ir kava, vartojimą. Pradėsite atgauti natūralų gyvybingumą ir atsipalaidavimo pajėgumus, kuriuos šios medžiagos žudo.
3. Valgydami „Whole Foods“ dietą, galima dramatiškai sumažinti pavargusių ir laidinių simptomus. Kai nesame pusiausvyros, mūsų audiniai linkę išdžiūti ir sudeginti. Pabrėžimas šiltu ir drėgnu maistu gali padėti iš naujo sugalvoti išdžiūvusią sistemą. Pavyzdžiai yra maisto produktai, tokie kaip saldžiosios bulvės, avokadai, žirniai, ghee, virtos daržovės ir neskaldomi grūdai.
4. Pasakyk „ne“. Taigi daugelis iš mūsų daro per daug, nes nenorime pakenkti kieno nors jausmams. Jums nereikia nedelsdami atsakyti į kiekvieną el. Laišką arba priimti kiekvieną kvietimą. Išmokę meiliai pasakyti, kad ne, jūsų gyvenime bus daugiau vietos.
5. Išjunkite visus ekranus po 8 val.
h & m atostogų reklama 2023 m
6. Kvėpuok. Gilus pilvo kvėpavimas-atliktas vos 20 minučių per dieną-gali dramatiškai pakartotinai sujungti jūsų nervinę ir endokrininę sistemą.
Katie Silcox yra būsimos knygos „Sveikas, laimingas, seksualus - ajurvedos išmintis šiuolaikinėms moterims“ autorius. Ji yra „Vinyasa“ jogos mokytoja, ajurvedos specialistas, „Stylesway VIP“ bendradarbė ir vyresnysis mokytoja Sri-Vidya parayoga linijoje, kuriai priklauso Yogarupa Rod Stryker.
Grįžkite į sveikatingumo pasaulį>
