Tai anksti. Saulė ką tik ateina, o namas tylus. Kol likusi šeima vis dar yra lovoje, Julie Greenberg atveria prancūziškas duris tam, kas kadaise buvo jos namų biuras, ir patenka į ramią, žvakių šviesą, kur jos laukia raudonos jogos Mat. Vienas Greenbergas stovi ant savo kilimėlio viršaus, giliai įkvėpia, pastebi silpną smilkalų kvapą aplink ją aplink ją ir pradeda savo rytinę Ashtanga praktiką. Čia aš visada turiu vietą, kur reikia eiti, ir neturiu jokio grafiko, kurio reikia laikytis - tik mano, sako ji. Kambario tuštuma ištraukia mane iš galvos ir sudeda į savo kūną. Man patinka turėti prieigą prie savo jogos praktikos 24–7.
Greenbergas yra vienas iš vis daugiau jogų, kurie sukūrė specialią erdvę jogos praktikai ir meditacijai namuose. Keletas sukūrė tikrą studijos erdvę; Kai kurie pakeitė papildomą miegamąjį; ir kiti kambario kampe sukūrė raminančią šventovę.
Nepriklausomai nuo požiūrio, jūsų praktikos fizinės erdvės sukūrimas gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimui. Turėdami savo jogos kambarį, valanda praktikuoti reiškia, kad visą valandą galite praleisti iš tikrųjų. Jūs nepraleisite jogos, nes nėra laiko patekti į studiją ar praleisti brangias minutes pertvarkius baldus, kad būtų vietos, kad atsikratytumėte savo kilimėlio. Paskirta jogos zona taip pat gali padėti ugdyti sąmoningumą; Kai praktikuojate tą pačią vietą dieną po dienos, pradėsite pastebėti, kaip šviesa keičiasi skirtingais sezonais, kaip jūsų kūnas jaučiasi skirtingomis dienomis, kaip jūsų protas pasveikina tą pačią erdvę su naujomis mintimis. Turėdami šį naują supratimą ir privatumą, jūs netgi galite atrasti laisvę vystytis ir tapti geriausiu savo jogos mokytoju.
Iš esmės, kad erdvę skirti jūsų praktikai yra būdas pripažinti jūsų įsipareigojimą jogai. Jūs tiesiogine prasme kaupiate tai savo gyvenime. Jūs parsineši jį namo, sako Gordonas Johnsonas, pasitraukęs advokatas Corte Madera mieste, Kalifornijoje, kuris savo gyvuosius ir valgomuosius pavertė jogos studija. Jogos kambarys besąlygiškai palaiko jus ir jūsų praktiką. Tai suteikia jums galimybę praktikuoti kiekvieną dieną - tai įsipareigojimas plėtoti savo praktiką.
Dizainas pasiekiamame
Tik tada, kai didelis vandens nutekėjimas sugadino jos Los Andželo namų biurą, Greenbergas pradėjo įsivaizduoti jogos kambarį, kurį ji turi šiandien. Kai mes viską išėmėme ir jis buvo tuščias, nebuvo galima atsigręžti, sako ji. Tada Greenbergas pradėjo įsivaizduoti gražų altorių, kuriame kadaise stovėjo stalas ir kompiuteris, kietmedžio grindys vietoj kilimų, žvakių ir veidrodžių, kur anksčiau buvo biurų tiekimas, ir nieko daugiau. Paprastas ir šiltas, stilingas ir ramus. Tai reiškia, kokio aš ieškojau, - sako ji.
Ne visi turi papildomą kambarį, bet tikrai bet kokia erdvė. Didelis ar mažas nesvarbu, sako Jagatjoti S. Khalsa, Los Andžele įsikūrusios jogos kambario dizaineris ir autorius „Altar You Space“. Įvertinkite tai, ką turite, o kartais jūsų namai siūlo jums kampą ar kito kambario vietą.
Nesvarbu, ar dirbate su šiek tiek didesne erdve nei kilimėlis, ar plačiausias jūsų namo kambarys, „Khalsa“ siūlo paaiškinti jūsų ketinimą teritorijai ir pagrįstai laikytis dekoravimo. Galite sudėti savo kilimėlį priešais langą, kurį užtemdė medis, kad primintumėte sau, kad palaikytumėte ryšį su metų laikais ir paliktumėte likusią erdvę tuščią, be blaškymo. Arba galite sukurti aukurą, kad pritvirtintumėte savo akį, taip pat savo protą ir sušvelnintumėte teritoriją meditacijos pagalvėmis, šviežiomis gėlėmis ir dievybės statulėle. Suteikite kambariui visus įrankius, kurie jums tarnaus tam, ką norite padaryti jame, pataria Khalsa, Kundalini jogai. Ir visada suprojektuokite, kad išreikštų save, o ne sužavėtų kitus.
Išlaidos, be abejo, labai skirsis, atsižvelgiant į tai, ar jūs statote, rekonstruojate, ar rekonstruojate. Khalsa sako, kad išvalydamas baldus ir išdėstydami plotą pagrindinėmis rekvizitais ir ką raminančiu, įmanoma išleisti tik nieko, nei ką ramina, kai jūs praktikuojate, pavyzdžiui, įrėmintą atspaudą ar savo piešinį ar nuotrauką.
Atviras namas
Paprastas požiūris buvo tas, kuriame pradėjo Johnsonas. Neilgai trukus po to, kai 1984 m. Buvo supažindintas su joga ir meditacija, jis pradėjo kviesti savo mokytojus ir draugus treniruotis kartu savo namuose. Kurį laiką Yin jogos mokytoja Sarah Powers ir jos šeima gyveno Johnson vietoje atskirame kotedže ir kartu su kitais mokytojais savo namuose dėstė įprastas bendruomenės užsiėmimus, žinomus kaip „Deer Run Zendo“.
Vieną 1998 m. Savaitgalį Johnsonas ir Ty Powersas, Saros vyras, pašalino svetainės baldus, kurie atvėrė daug daugiau vietos jogams ir meditatoriams. (Prieš tai jie perkels baldus į kambario periferiją, kad išvalytų vietą, kurioje būtų galima treniruotis.) Kitas nuėjo pietų stalas ir kėdės. Vėliau sunkios spintelės, padalijusios valgomojo ir gyvenamuosius kambarius, buvo sugriautos, kad būtų sukurta 800 kvadratinių pėdų jogos studija, iš kurios atsiveria vaizdas į San Francisko įlanką. Kietmedžio grindys jau buvo vietoje, kaip ir jaukus židinys ir židinys. Vienintelis dalykas, kurį liko padaryti, buvo pakeisti knygas ant įmontuotų lentynų kilimėliais, dirželiais, blokais ir antklodėmis.
Mes nebeturime valgomojo ar svetainės, sako Johnsonas. Mes turime du miegamuosius, vonios kambarį, virtuvę ir jogos studiją viso to viduryje. Kartais mes naudojame meditacijos kilimėlius ir kėdes sėdėti ir valgyti. Galų gale, padedamas draugo, Johnsonas pastatė aukurą, naudodamas medieną, atgautą iš pašalintų spintelių.
Šis kambarys, šis namas ir visi čia atvykę mokytojai besąlygiškai palaikė mano praktiką, sako Johnsonas. Ir man patinka galvoti, kad aš sugebėjau juos palaikyti. Šis kambarys yra palaima.
Bendra erdvė
Johnsonas nėra vienas puoselėdamas bendruomenę, sukurdamas pakankamai didelę praktikos erdvę, kad surengtų lankytojus jogus. Sandy Lawrence buvo įkvėptas atidaryti „Ubuntu“, kombinuotą jogos studiją ir restoraną Napoje, Kalifornijoje, sukūrė ryšį tarp draugų ir kaimynų, kurie prisijungė prie jos praktikuoti savo netoliese esančioje namų jogos studijoje. Aš turėjau kasdienę praktiką ir norėjau tam skirtos erdvės, sako „Vinyasa“ jogos mokytojas. Bet tai taip pat buvo vieta, kur aš galiu pasidalyti joga su kitais žmonėmis. Aš praktikuoju su savo kaimynais, ir tai suteikia man galimybę su jais susieti. Net būdamas praktikuodamas pats, jaučiu tą bendruomenę.
Privati studija atsirado 2001 m., Kai Lawrence'as pastatė savo namus. Pagrindinis namas buvo pastatytas naudojant procesą, susijusį su rašo -Dirvožemio, cemento ir vandens mišinys-sukurti 18 colių storio sienas. Nereikėjo gipso plokštės ar dažų. Namo dirvožemis buvo išpjaustytas iš turto kalno pakrantės, paliekant Lawrence'ą naujai suformuotą urvą už savo namo. Ilgai užtruko įsivaizduoti bambuko grindis ir regeneruotas duris, kol - Voila !-Ji turėjo savo ekologišką jogos studiją.
Kadangi tai urvas, sako ji, tarsi būti žemės dalimi. Galite išgirsti, kaip jūsų Ujjayi kvėpavimas vibruoja nuo sienos. Jei turite jogos kambarį, ja naudosite, o gražus dalykas yra tai, kad viskas, ko jums tikrai reikia, yra grindys.
Kvėpavimo kambarys
Ilgametis jogas ir „Manduka Yoga Mats“ kūrėjas architektas Peteris Steriosas neturėjo jokio kalvos šlaito urvo, su kuriuo galėtų dirbti, kai jis su žmona Tawny pradėjo įsivaizduoti tam skirtą praktikos erdvę. Renovindamas savo vieno aukšto namus San Luis Obispo mieste, Kalifornijoje, „Sterios“ nusprendė pridėti antrą lygį, kuriame būtų 380 kvadratinių pėdų pagrindinis miegamasis, iš kurio 160 kvadratinių pėdų bus skirta jogai.
Jis sako, kad „Asana“ ir „Meditacijos praktika“ yra tiek kasdienio gyvenimo dalis, tiek valyti dantis. Buvo svarbu juos padaryti taip pat patogiai, kaip eiti į pagrindinę vonią ir griebti dantų šepetėlį.
Sterios suprojektavo miegamąjį kaip tobulą aikštę. Tai, pasak jo, suteikia stogui į piramidę panašią struktūrą ir leido jam naudoti sakralinės geometrijos principus, kuriuos naudojo senovės Indijos, Egipto, Graikijos ir Romos architektai. Pasak jo, poveikis padidina savo energingumą savo namų praktikos metu. Iš vidaus jogos zonos prancūziškos durys atidaromos iki seno augimo raudonmedžio denio, kuriame yra papildoma 160 kvadratinių pėdų lauko praktikos erdvė. Raudonmedis buvo atgautas iš namo grindų ir sienų dailylentės, kurias „Sterios“ rekonstavo klientams.
Iš pradžių kilo abejonių dėl to, ar miegamasis energingai užtemdys praktikos erdvę, sako Sterios, todėl jis laikėsi pagrindų: lova, keli rekvizitai ir drabužinė. Tai yra mūsų šventovė ... vieta pailsėti naktį, kai miegame ir dvasiškai dienos metu, kai mankštinamės ar mums reikia erdvės atsipalaiduoti.
Inovacijos ir renovacija
Turėdami jogos šventovę namuose, seniai buvo svajonė apie Sterios, Lawrence'ą ir Johnsoną, kurie visus metus skyrė praktikai, prieš pradėdami savo idėjas. Tačiau Mary Brent Wehrli laikėsi kitokio požiūrio. Aš visada maniau, kad joga buvo įspūdinga, bet niekada neturėjo laiko, prisimena ji. Ji rimtai ėmėsi praktikos tik tada, kai pasitraukė. 62 metų buvęs socialinis darbuotojas per savaitę pradėjo lankyti tris klases vietinėje studijoje. Maždaug tuo pačiu metu, kai ji renovavo savo Palm Springsą, Kaliforniją, Home, Wehrli nusprendė kartu su savo vyro nauja meno studija pastatyti laisvą jogos studiją.
Ją gąsdino idėja namuose užsiimti joga, kol jos mokytojas Ronas išspausdino „Urban Yoga“, priminė jai, kad ji vadinama „praktika“, nes tai yra kažkas, ką jūs praktikuojate ir integruojate į savo gyvenimą. Netrukus pastatas buvo baigtas, o Wehrli išbandė savo 266 kvadratinių pėdų jogos kambarį, kur langų siena iš kurios atsiveria kvapą gniaužiantys vaizdai į sodą. Ši nuomonė, pasak jos, suteikia įkvėpimo, kaip ir altoriaus, savo kasdienei praktikai. Buvau šokiruota, kad galiu praktikuoti vienas ir taip džiaugtis, sako Wehrli. Tai labai įgalina. Dabar tai reikia grįžti namo.
Būkite efektyvus energijai
Kurdami savo jogos erdvę, pabandykite pasinaudoti natūralia šviesa ir oro srautas, kad būtumėte mažiau priklausomi nuo elektros. Kai Peteris Steriosas pertvarkė savo pagrindinį miegamąjį, kad įtrauktų nurodytą jogos praktikos erdvę, jis reikalavo, kad visur, kur įmanoma, būtų įrengta stoglangiai, kad dienos metu nereikėtų elektrinio apšvietimo. Jis taip pat investavo į dvigubą energiją taupantį „Windows“. Aš turiu mažą šildymo sąskaitą ir nereikia oro kondicionieriaus, sako Sterios. Dideli langai taip pat yra geras būdas pritraukti gamtą į jūsų praktiką. Tiesiog nelaikykite jų atidaryti visą dieną, jei gyvenate rajone, kuriame yra daug lauko oro teršalų. Tokiu atveju norėsite juos uždaryti ir investuoti į gerą filtravimo sistemą. Jei statote nuo pat pradžių, apsvarstykite galimybę įdiegti spinduliuotės grindis ir naudoti pasyviųjų tirpalų techniką, pavyzdžiui, dėti langus pietinėje kambario pusėje.
Eikite be chemikalų
Apsaugodami savo praktikos šventyklą, ieškokite rekvizitų, pagamintų iš bambuko, ekologiškos medvilnės ir kanapių bei natūralios gumos, kaip alternatyvas, pagamintas iš PVC ir kitų cheminių medžiagų, pagamintų iš kitų cheminių medžiagų. Jei dažote bet kokias sienas ar baldus, apsvarstykite galimybę naudoti mažo ar be VOC (lakiųjų organinių junginių) dažus. Atsisakykite sintetinių kilimų ir pažvelkite į regeneruotas medines grindis su vandens pagrindu pagamintu sandarikliu, o ne aliejaus pagrindu pagamintu poliuretanu. Kitos po kojinės medžiagos galimybės yra „Cork“ ir „Bamboo“ - abu labai atsinaujinantys ištekliai, kurie dabar yra lengvai prieinami. Ir jei jūs renovuojate, apsvarstykite galimybę pašalinti bet kokias sienas su kovos izoliacija, kuri (be cheminio apdorojimo) yra žinoma, kad skatina pelėsį formuoti sienas, ypač drėgname klimate. Jo vietoje turite daugybę variantų, pradedant perdirbtu džinsiniu audiniu ir baigiant „Eco-Foam“ izoliacija, kuri puikiai atlieka patogią kambario temperatūrą.
Laikyk jį mažą
Jei turite pridėti, kad sukurtumėte daug vietos jogos erdvei, laikykite ją mažą, kad išsaugotumėte žemės išteklius, taip pat savo laiką ir pinigus. Esamos erdvės pertvarkymas yra geriausias būdas sukurti ekologišką jogos zoną ar kampą jūsų namuose-todėl sąžiningai apsidairykite, kad pamatytumėte, ar galite naudoti tai, kas jau yra, ar bent jau pradėkite nuo to. Jei galų gale išvalote baldus, kad būtų vietos kilimėliui, perdirbtumėte ar atiduosite viską, ką galite, kad išvengtumėte sąvartyno. Būkite išradingi su pakartotiniu būdu: pvz., Galite supjaustyti kojas ant seno konsolės stalo, o po kelių minučių turėsite aukurą žvakėms ir įkvepiantiems meno kūriniams. Arba suriškite kelių suvyniotų kilimėlių galus, kurie matė geresnes dienas, ir jūs turite naują „Bolster“.
