Sėdi kryžmiškai kojomis užmerktomis akimis, „Peloton“ Kirra Michel began a recent class by reciting one of her favorite Bhagavad Gita Aforizmai. 6 skyrius, 16 eilutė Iš sakralinio induistų teksto laisvai reiškia, per mažai ar per daug kliudo jogos sėkmei.
Tačiau kai ji pasidalino citata su studentais, ji pridėjo kontekstinę atsargumą. Noriu, kad būtumėte tikrai atsargūs dėl to, ką reiškia tas žodis „sėkmė“, - sakė ji. Sėkmė Gita skiriasi nuo sėkmės Vakarų pasaulyje. Tai laimė, džiaugsmas, pasitenkinimas, vidurinis kelias. Tai vidinis ramybė.
Tai, kad ištrauka rezonuoja su Michelu, kalba apie perspektyvą keičiantį darbą, kurį ji padarė, kad susidurtų su asmeninėmis kliūtimis pasitenkinimui ir ramybei, įskaitant polinkį į kraštutinumus.
Michel apibūdina savo patirtį, susijusią su kompulsyviu mankšta ir darboholizmu, kaip priklausomybę sukeliančiu elgesiu. Kadangi šios priklausomybės paprastai būna socialiai sankcionuojamos ir kartais net švenčiamos, kuo sunkiau dirbate, tuo labiau esate giriamas ir niekas nežino, kad jūs susiduriate su priklausomybės forma, sako ji. Aš tikrai, labai dėkingas, kad neturėjau piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemas. Bet aš baigiau priklausomybę nuo darbo ir kūno rengybos ir naudojau ir kaip vengimo, ir susidorojimo mechanizmus.
Kirra Michel vaikystė sutrumpinta
Stillentis niekada neatsirado Michelio. Augdama Lennox Head, Australijoje, paplūdimyje, ji nukreipė savo vaikystės energiją į banglenčių, šokių ir konkurencinės ritminės gimnastikos naršymą. Ji anksti sužinojo, kad šis sunkus darbas atsipirko ir internalizavo tą etosą visais jos gyvenimo aspektais.
Mano tėtis buvo dailidė - jis nebuvo daug namuose ir aš niekada nemačiau jo pailsėti, sako Michelis. Ir aš visada buvau labai giriamas tiek jo, tiek mano mamai už tai, kad ji buvo atletiška ir už tai, kad gerai sekėsi akademikams.
Michel užaugo prilygindama savo vertę produktyvumui ir fizinei veiklai, problemines asociacijas, kurias apsunkino jos dalyvavimas estetiškai orientuotoje veikloje. Sportas tapo savęs bausmės forma, kai buvau paauglė, ir ji ėmėsi kartu su mano valgymo sutrikimais, sako ji. Šokis ir gimnastika buvo mano meilės, bet abu buvo priešais veidrodį. Jūs tiesiog atsiplėšiate priešais tuos veidrodžius.
Kai jos santykiai su savimi ir vertės jausmas tapo vis labiau susipynęs dėl jos užimtumo ir išorės išvaizdos, Michel įsitraukė į darbą ir mokyklą, ėmėsi dviejų darbų ir mokėsi. Jos namų gyvenimas buvo sudėtingas, ir paauglystėje atsirado taškas, kai ji nebebuvo saugi. Būdamas 16 metų Michelis išsiruošė savarankiškai, galiausiai nusileido Niujorke.
Jos pasirinktų namų chaosas apsunkino vienatvę, kurią paslėpė jos nuolatinės pastangos, net ir nuo savęs. Niujorkas buvo toks fenomenalus, tačiau aš buvau tokia prislėgta, sako ji. Panašu, kad buvau įstrigęs juodame tamsos debesyje, ir viskas jautėsi beprasmiška. Aš nenorėjau bendrauti, nes nenorėjau būti našta, todėl izoliuočiau ir atstumčiau žmones. Aš stengiausi valgyti ir miegoti, ir aš išgyvenčiau intensyviai treniruočių etapus, kad tik ką nors pajusčiau.
Pasukimas į ramybę
Siekdamas tam tikro įžeminimo jausmo, Michelis prisiminė knygą, kurią jos tėtis davė jai pavadinimu Dharma Punx, kuri pasakoja autoriaus Noah Levine evoliucijos istoriją nuo savęs naikinimo ir narkomanijos nuo budizmo ir dvasinio augimo, išlaikydamas savo ryšius su savo jaunystės punk scena. Michelis susijęs su Levine'o istorijos aspektais ir ieškojo „Dharma Punx“ meditacijos grupės, įsikūrusios Niujorke. Tai buvo pirmas kartas, kai ji kada nors oficialiai meditavo.
Vėliau ji suprato, kad nuo vaikystės nesąmoningai praktikavo sąmoningumą. Augdama, kai namuose kilo problemų, aš tiesiog eidavau į paplūdimį ir sėdėjau ant uolų, kelias valandas žiūrėdamas į vandenį - aš medituodavau, sako ji. Dabar suprantu, kad ieškojau įžeminimo ir erdvumo bei to, kas verčia gyvenimą į perspektyvą.
Michel pradėjo reguliariai lankytis meditacijos sesijose ir galiausiai per savo naują bendraminčių draugų ratą pradėjo joga. Ji nebuvo visiškai nauja praktikoje, tačiau jos mąstysena aplink ją visiškai pasikeitė.
Joga man niekada nebuvo „pakankamai“, sako ji. Tai nebuvo pakankamai greita, nepakankamai prakaituodavau, nemaniau, kad tai „kūno rengyba“. Aš tai išbandžiau ir man buvo tikrai nuobodu ir išėjau iš ten: „Na, gerai, dabar man reikia treniruotis, nes man to nepakanka“.
Vis dėlto radęs jos griovelį meditacijoje, atrakino naują jogos perspektyvą, kuri peržengė Asaną. Joga ir meditacija man buvo didžiausios posūkio taškai, sako ji. Nes pirmą kartą gyvenime, o ne tada, kai buvau šokėjas ar gimnastas - kur daugiau buvo daugiau, o jogoje buvo geresnis lankstumas, joje yra: „Ne, mes to nesinaudojame. Užuot padidėjęs trijų kojų šuo, kad padarytumėte gražią padėtį, jūs nuspręsite klubus ir jūs negalite gauti tokio paties išvaizdos kaip stovinčio padalijimo. Aš buvau toks: „Palauk, tu man sakai Traukite atgal Užuot daugiau pastūmėję? “Aš niekada per visą savo gyvenimą man nebūčiau turėjęs šios koncepcijos.
Per kelis mėnesius Michel pasirašė savo pirmąjį mokytojų rengimą ir pelnė pažymėjimą, nors tas pats daugiau mentalitetas ir toliau diktuoja savo kasdienį gyvenimą. Būti jogos mokytoja Niujorke yra stumdymasis, sako ji. Jūs nemiegate daug, nes turite ankstyvąsias ir vėlyvas klases, o dažnai tranšiate dvi, tris, kartais keturias valandas per dieną pirmyn ir atgal. Aš vis dar buvau tas stumdamasis mentalitetas.
Joga ir budizmas ėmė rinkti daiktus, tačiau aš vis tiek laikiausi tokio mentaliteto, nes tai buvo mano priklausomybė, sako ji. Aš ne tik nežinojau, kas buvau be to stumdomo mentaliteto, bet ir negalėjau finansiškai sau leisti sau leisti ne Sustumia.
2021 m. Profesionaliai susitvarkyti su „Fitness“ prekės ženklu. Michel buvo pakviestas prisijungti prie „Peloton“ jogos komandos ir pagaliau jautė, kad ji galėtų sau leisti sulėtinti. Aš pagaliau galėčiau miegoti, sako ji. Aš turėjau finansinį saugumą ir sveikatos draudimą bei 401K ir nebereikėjau bėgti kiekvieną dieną, važiuodamas keturiomis valandomis nuo vienos studijos į kitą ir mokyti privačias klases tarp jų. Pelotono pozicijos saugumas buvo beveik negirdėtas kaip jogos mokytojo.
Tačiau santykinis ramumas, kurį ji rado saugioje profesinėje padėtyje, atskleidė ką nors kita po paviršiumi. Aš turėjau fenomenalų darbą, nebebuvau finansiškai kovojusi, jaučiau, kad pagaliau galiu kvėpuoti, sako ji. Bet po visų darbų, kuriuos įdėjau, ir darau viską, ką visuomenė liepė man atlikti - gavau darbą, padariau viską - supratau, kad vis dar susiduriu su depresija. Buvo nedidelis painiavos jausmas ir aš stengiausi jausti visą džiaugsmą, kurį žinojau, kad ši galimybė turėtų suteikti mano gyvenimą.
Visi skausmingi dalykai, iš kurių ji bandė bėgti, vis dar buvo per dideli. Melą šiek tiek melavau - ne kas nors, kas ypač, bet pagal visuomenės normas, sako Michelis.
Rasti pusiausvyrą ir pasitikėjimą
Per pastaruosius trejus metus Michel labai stengėsi išspręsti perfekcionistines ir darboholikiškas tendencijas, kurioms buvo leista visą gyvenimą suvokti, ir prisipažįsta, kad ji vis dar yra nebaigta. Ji dirbo su paauglių terapeute, norėdama gydyti savo valgymo sutrikimo klinikinius simptomus, ir neseniai ieškojo papildomos paramos, kad būtų pašalintas jos proveržis.
2020 m. Michel pradėjo tyrinėti labiau dvasiškai įsišaknijusius išteklius, kurie integruoja jogos filosofiją, kuri, jos teigimu, padeda jai dirbti giliai išsamios problemos. Aš darau šeimos žvaigždyno darbus, kuriuose nagrinėjama jūsų šeimos dinamika ir žiūriu į tai, kaip ir kodėl jūs elgiatės ir reaguojate tam tikru būdu, sako ji.
Po daugelio metų introspekcijos ir terapinio gydymo, skirto spręsti jos kompulsyvų elgesį, Michel sako, kad ji dabar geriau supranta, kaip ji pirmiausia pateko į šiuos modelius. Būdama paauglė ir jaunam suaugusiam, jai trūko priemonių susidoroti su giliai įsitvirtinusiomis emocinės ir psichinės sveikatos kovomis. Vietoj to, ji palaidojo save darbe ir treniruotėse, siekdama išvengti skausmo. Laikui bėgant, labai daug pastangų, palaikymo ir jogos filosofijos, kad padėtų jai, Michel, ir vis dar yra jos minties ir elgesio keitimas ir elgesys, ugdydamas sveikesnius, sąmoningesnius modelius, suderintus su savimi.
Michelis sako, kad maždaug per pastaruosius šešis mėnesius buvo ypač transformuojantys. Be terapinio darbo, ji tapo labiau apgalvota, kad puoselėtų santykius, kurie grindžiami autentiškumu, atskaitomybe ir pažeidžiamumu. Savo tauta surasti man prireikė ilgai, sako ji.
Kita pagrindinė jos kelionės dalis buvo įsitraukimas į savo dieviškąją moterišką energiją. Tiek daug mano gyvenimo kovojo, vargina, šlifavo, sako Michelis. Niekada neleidau sau pailsėti ir nesirūpinti savimi švelniai, užjaučiančiai. Mano atrasta moterų bendruomenė dirba savo vidiniu dvasiniu darbu, ir net mano altorius daugiausia pilna moterų dievybių. Mano tikslas šiais metais yra labiau įsitraukti į mano moterišką energiją fiziškai, psichiškai ir dvasiškai ir išmokti, kaip turėti gilų, vidinį pasitikėjimą savimi, o tai leidžia man labiau pasitikėti pasauliu.
Kaip Kirra Michel grįžta iš daugiau kultūros
Michelis kredituoja daugelį principų, kurie yra svarbiausi jogos filosofijai, vadovaudamas jai nauja linkme. Manau, kad per didelis darbas ir perdegimas man netinka fiziškai ar protiškai, sako ji. Turiu sulėtinti nėra Daugiau ir tai padaryti nėra būdas tai padaryti.
Yra keletas jogos principų, kuriais ji nuolat gilinasi į senus įpročius, kai ji atsiriboja nuo daugiau, yra labiau mentalitetas. Žemiau Michel paaiškina savo supratimą apie šiuos principus.
Gunas
Sanskritas dėl sruogų ar savybių, Gunas yra energetinės jėgos, sudarančios visatos pagrindą ir viską, ką joje yra. Jie apima Tamas (stabilumas), Radžai (veikla), ir Sattva (sąmonė).
Anot „Gunas“, jei esate labiau „Rajasic“ būsenoje, jis yra labai ugningas ir „go-go-go“ ir labai panašus į ajurvedą Pitta Dosha gamtoje, sako Michelis. Su tuo jūs galite eiti tik taip ilgai, kol sudegs. Ji paaiškina, kad tie, kurie yra labiau Tamasic sakoma, kad valstybė yra daugiau Kapha panaši į ajurvedą ir paprastai būna priešingai - labiau letargiški ir lėtai.
Kadangi tendencija atitolinti dalykus, kurie mums iš tikrųjų būtų geriausi, yra dažnas, Michel sako, kad tai yra laimingos terpės paieška. Turime tik supratimą išsiaiškinti, ko mums reikia, jei tikriname ir pasukame į vidų, sako ji. Štai kur meditacija ir joga turi galimybę atlikti tokį didelį vaidmenį. Tai yra sėdėjimas su savimi klausytis mūsų intuicijos, kad mūsų tikrieji patys galėtų patekti. Tai yra tai, kaip rasti tai Sattva , ta pusiausvyra.
Joga rytoj 1.1
Pirmasis Patanjali mokymas, Atha joga Anushasanam , Verta dabar, prasideda jogos praktika. Tai žinia, kurią Michel vertina bet kuriuo metu, kai ji abejoja savo progreso laiku, kai ji atsitraukia nuo daugiau, yra labiau mentalitetas.
Dabar laikas, tiesa? Ji sako. Tai nebuvo tada, kai buvau paauglys; Tuomet manęs nebuvau pašaukta. Kai tik jums paskambinsite, laikas yra laikas. Vis dėlto Michel yra aišku, kad laikas yra tik dalis lygties, kai reikia pokyčių ir evoliucijos. Pastangos yra tokios pat kritiškos.
Kai reikėjo atlikti darbus, reikalingus kovoti su jos perfekcionistinėmis tendencijomis, Michel įsipareigojo ieškoti išteklių ir palaikymo, kaip ji praeityje įsipareigojo atlikti fizinius ir profesinius pasiekimus. Aš pradėjau klausytis visų rūšių podcast'ų ir galvoti apie savo galimybes ištempti savo įsitikinimus, sako ji. Ir aš sužinojau apie tokias sąvokas kaip Wabi-Sabi , Japonijos menas, apimantis netobulumus. Aš pradėjau mokytis sušvelninti savo sukibimą.
Joga rytoj 1.2
Antroji Sutra, Jogos chitta vritti nirodha , yra tas, kurį Michel dažnai cituoja savo klasėse. Tai reiškia, kad joga yra nutraukimas, nusistovėjimas ar tylėjimas pervertinant protą, sako ji. Paprastai mes visi esame pririšti prie praeities arba ateities, o tai veda į kančią arba iš jų išvengiame jų, o tai taip pat sukels kančias - mes nesame čia dabar . Mes visi norime būti mylimi, visi norime būti patvirtinti, tačiau tiek daug iš mūsų bijo meilės ir iš tikrųjų matymo, sako ji.
„Sutra 1.2“ supratimas ne tik padeda „Root Michel“ dėl savo praktikos priežasties, bet ir studentams tai naudinga. Žmonių, kuriuos ji atspindi, kiekis sako: „O, mano dieve“ - ir tai yra magija. Jei mes esame pakankamai žali, emocingi ir pažeidžiami, yra tas ryšys - mes visi esame tiesiog žmogiški.
Kaip pavyzdį Michel mini savo jogos praktiką. Aš žinau, kaip tai atrodo, kai bandau padaryti Ardha Chandrasana, aš iškritusi ir man patinka: „Kodėl tu ne geriau už tai? Tu turėtum būti tobulas. Jūs esate šokėjas, kas tau blogo? “Jei aš moku apskritai kalbėti apie tą jausmą, aš žinau, kad būtent tai dauguma iš mūsų daro kasdieniame gyvenime.
Joga rytoj 1.14
Keturioliktasis sutrų aforizmas yra sa tu dirghakal nairanantarya's theing-ysdara-āevito dḍḍhabhūMiḥ , ir tai laisvai reiškia, kad mes praktiškai esame pagrįsti, kai ilgą laiką tai daroma nepertraukiamai. Tai yra tas, kurį Michelis dažnai naudoja, kad pradėtų sudėtingesnes asanos klases, kurios gali sukelti daugelio studentų nusivylimą, pavyzdžiui, rankos praktika. Michelis išmoko rasti pusiausvyrą toje frazėje, užuot nunešusi ją į fizinį ir psichinį kraštutinumą.
Joga gali būti griežta; Jie sako, kad jei norite rezultatų, turite atlikti darbą, sako ji. Bet jei tu padarysi per daug Iš šio darbo, tai yra perdegimas, perkrova, jis yra per didelis. Daugiau nei tikėtina, kad susidursite su sveikatos problemomis ir galų gale būsite nuolatinėje kovos ar skrydžio būsenoje, nes jūsų kūnas yra išgyvenimo režime.
Michelis mano, kad gyvenime tai yra tas pats. Didžiąją gyvenimo dalį buvau išgyvenęs, sako ji. Mano kūnas bando grįžti į homeostazę, nes būtent tai daro mūsų kūnas, tačiau aš neleidau to padaryti, nes „daugiau yra daugiau yra daugiau“. Stumdymosi kultūra mus tik sudegina, nes mes esame nuolatiniai perkrovos - centrinės nervų sistema neturėtų būti mažesnė nei 24/7 streso.
Pratyahara
Išversta kaip sąmoningas energijos pasitraukimas iš pojūčių, Pratyahara yra penktoji jogos galūnė ir esminis jogos praktikos elementas, kurį Michelis mano, kad yra neįkainojama susisiekti su savo intuicija ir atsitraukti nuo savarankiškos mąstysenos.
Aš pradedu visas savo užsiėmimus su derinimu, o ne derindamas, sako ji. Užuot bandę gilintis ir toliau ir sunkiau dirbti, kad gautume rezultatus, kuriuos galime gauti, ar negalime prisiregistruoti? Ar galime užmerkti akis ir pradėti sutelkti dėmesį į čia ir dabar?
Laikui ir praktikai turime galimybę susisiekti su Atmanas , „Capital-S aš“, dėl ko mes be Avidya Arba neteisingos žinios, paaiškina Michelis. Kai visuomenė mums sako, kad turime būti plonesni ar stumdomi ir sunkiau dirbti - tai yra neteisingos žinios. Tai yra ego varomi dalykai. Ir tai nėra tas, kad ego yra blogas, tačiau jo neprašo sėdėti su savo intuicija ir klausytis bei būti nejudančiais, todėl jūs negalite išimti meditacijos iš jogos.
juodos vyriškos mohawk šukuosenos
Kaip ir dauguma jogų, Michel ir toliau dirba praktikos principuose, kurie padeda jai jaustis labiau susijusi su savo tikruoju savimi ir mažiau susijęs su savavališkais visuomenės standartais. Ir mokant ji turėjo galimybę susisiekti su daugybe kitų studijoje ir socialinėje žiniasklaidoje, kurie visi yra toje pačioje kelionėje.
Aš jaučiuosi, kad tiek daug iš mūsų pasiklydo; Kaip mes turime šiuos filtrus, sako Michelis, nurodydamas visuomenės lūkesčius ir standartus, kurių daugelis iš mūsų laikosi. Ir turiu paklausti: „Ar tai mano filtras? Ar tai kažkieno istorija? “Tai tikrai sunku, filtrai yra lipnūs. Štai kodėl aš vis grįžtu prie kilimėlio. Štai kodėl aš nuolat medituoju. Taigi, per 10 metų galiu galvoti: „Tai yra daug gražesnė.“ Mes kalbame apie kovą ar skrydį ir poilsį bei dubenį, tačiau viduryje taip pat yra ši „buvimo ir žaidimo“ sritis. Ir aš manau, kad noriu ten praleisti daugiau laiko.
Apie mūsų bendradarbį
Michelle Konstantinovsky yra San Fransisko nepriklausomas žurnalistas, rašytojas, redaktorius ir UC Berkeley žurnalistikos alumnas. Ji plačiai rašoma apie sveikatą, kūno įvaizdį, pramogas, gyvenimo būdą, dizainą ir technologijas, įskaitant „Vogue“, „Vanity Fair“, „Scientific American“, „Glamour“, „Form“, „Self“, „Wired“, „Cosmopolitan“, „Marie Claire“, „Teen Vogue“ ir daug daugiau. Ji taip pat ėjo „Fitbit“ sveikatos ir sveikatingumo redaktorės, „One Medical“ vyresniojo sveikatos rašytojo, ir prisidedanti prie „California Home Design“ redaktoriaus. 2018 m. Ji baigė 200 valandų jogos mokytojų rengimo ir vis dar bando suprasti rankų balansavimo fiziką. Sekite ją @Michellekmedia.
