Kai galvojame apie energiją, mes dažnai galvojame apie fizinius ir psichinius tipus - oomphą, kuris padeda mums judėti per „Vinyasa“ arba sutelkti dėmesį į užduotį. Nesunku nustatyti, kada šios energijos atsilieka, ir dažniausiai mes žinome, kaip jas papildyti ar subalansuoti: mes valgome sveiką maistą, ilsimės, išeiname į gamtą, susisiekiame su žmonėmis, kuriuos mylime, įsipareigojame dėl nuoseklios asanos praktikos ar paleidžiame abejotinus įpročius.
atsargos
Tačiau energija yra daugiau nei tai, kas skatina kūną ar protą. Daugelis senovės tradicijų, tokių kaip joga, taoizmas, budizmas ir induizmas - taip pat šiuolaikinė fizika - mokytoja, kad viskas visatoje yra energija. Stalas, kompiuteris ir dviratis yra visos energijos formos; Kiekvienas vibruoja tokiu greičiu, kuris leidžia jums pamatyti, liesti ir naudoti. Kiekviena mintis, jausmas ir patirtis taip pat turi unikalią energijos vibraciją, kuri yra įspausta į kūną fizinių pojūčių pavidalu ir, tikiuosi, paleista ant kvėpavimo bangos. Šią nemodžiojamą energiją geriausiai galima suprasti persipynus į vieną subtilios jogos kūno anatomijos aspektą-Gunas.
Taip pat žiūrėkite 16 pozų, kad padidintumėte savo imuninę sistemą
Gunos (sanskrito sruogų ar savybių sanskritas) yra energetinės jėgos, kurios pynės, kad sudarytų visatą ir viską joje. Yra trys gunos, kurių kiekvienas turi savo unikalius požymius: Tamas (stabilumas), Rajas (veikla) ir Sattva (sąmonė). Tai gali padėti galvoti apie „Gunas“ kaip tendencijas: įprasti būdai, kaip jūs reaguojate į bet kokią kylančią situaciją.
Visi trys gunai yra kiekvienoje patirtyje nuolat besikeičiančiuose santykiuose. Viena kokybė visada yra labiau dabartinė ar dominuojanti nei kiti, atsižvelgiant į tai, su kokiu iššūkiu susiduriate, ir, svarbiausia, kaip į tai reaguojate. Kai per daug reaguojate, nes kažkas jus nutraukė eisme, Radžai tampa dominuojanti. Jei emociškai uždarote, kad išvengtumėte sunkaus pokalbio, tai yra ženklas, kad Tamas ėmėsi pergalių. Atsiradus iš gražios atkuriamosios praktikos, galite patirti „Sattvic“ džiaugsmo kokybę.
Suprasti gunas yra svarbus, nes nors mūsų kasdienio gyvenimo iššūkiai gali sutrikdyti jų subtilią pusiausvyrą, šios energijos, susipainiojusios su sudėtingu šokiu, sukurti viską, kas esame, visa tai, ką matome, ir visa tai, kas lieka nematyta. Tamas pateikia mūsų pagrindą; Radžai suteikia jam gyvybingumo ir kvėpavimo; „Sattva“ tai įtraukia sąmone ir užuojauta.
Taip pat žiūrėkite Joga doula dalijasi puoselėjančia savigydos seka
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Tamas balansavimas:
Kelis kartus purtydami rankas, kai pakeliate rankas virš galvos, taps Tamasas, todėl persikels į muziką ar apvalią ar du saulės sveikinimus ar Kapalabhati pranajama (kaukolės spinduliavimo kvėpavimas, kuris pakaitomis keičiasi trumpais, sprogstamaisiais iškvėpimais su šiek tiek ilgesniais, pasyviais įkvėpimais). Sėdi meditacija gali priversti jus linktelėti, tačiau vaikščioti ar giedoti meditacijas gerai veikia, kad pakeltumėte energiją ir sutelktumėte protą. Ajurvedos specialistai siūlo atsiriboti nuo tamazinių maisto produktų, tokių kaip mėsa, česnakai, svogūnai ir duona, taip pat likučiai ir, minimaliai paruošti, pasirinkdami šviežius vietinius vaisius ir daržoves.
Taip pat žiūrėkite Paprasta meditacija jūsų kūrybiškumui uždegti
Radžai
Radžai, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Radžai energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Rajas balansavimas:
Lėtai, sulėtėja, sulėtėja. Ant savo kilimėlio skatinkite daugiau sąmoningos Tamo energijos sudrėkinti Radžų fl laiką. Atkreipkite dėmesį į kojas ir įtraukite raumenis į keletą stovinčių pozų, prieš nusileisdami ant nugaros, kad gautumėte mėgstamas atpalaiduojančias pozas. Švelnios pranajamos praktikos, tokios kaip Nadi Shodhana (alternatyvus šnervės kvėpavimas) arba „Sitali“ (aušinimo kvėpavimas; žr. 42 psl.), Gali išlyginti nervų sistemą, išvalyti protą ir atvėsinti kūną. Norėdami sutramdyti Radžą, ajurveda rekomenduoja sėdėti kiekviename patiekale, atsiriboti nuo aštraus ar kepto maisto ir valgyti daug antioksidantų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, lapinių žalumynų.
Taip pat žiūrėkite Ši jogos seka sumažins stresą ir padidins imunitetą
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Auginanti sattva:
„Bhagavad Gita“ mums aiškiai sako, kad jei norime gyventi labiau sattvic, turime geriau rūpintis savimi. Valgykite šviežią maistą (kiek įmanoma labiau ekologišką ir vietinį dietą augalinėje dietoje). Miegokite tinkamai valandą ir pabudkite auštant, nes, pasak Ajurvedos, tai yra tada, kai jūsų energija labiausiai skatina medituoti (daryk tai kasdien). Praleiskite laiką vieni gamtoje, jei galite. Įsipareigokite būti tyloje (šiuolaikiniame pasaulyje tai taip pat reiškia atidėti savo elektroniką). Praktikos atsidavimas (Bhakti joga) ir teikia atviras paslaugas visų būtybių naudai.
Taip pat žiūrėkite Tai, ką dauguma žmonių suklysta dėl savęs priežiūros
vyriškos kaklo tatuiruotės
