Pavasaris visada atneša labai reikalingą pertrauką nuo šalto, nevaisingo ruožo. Ryškūs pumpurai ir žydėjimas yra mūsų apdovanojimai už tai, kad jie tapo žiemą, tačiau jie taip pat yra įvairių žiedadulkių - orientuotų alergenų, galinčių sukelti simptomų, įskaitant kosulį, slogą, nosį, niežėjimą, nosį, nosį, burną ir gerklę. Jei manote, kad kiekvienais metais jūsų simptomai tampa vis sunkesni ir išsiveržė, greičiausiai tai nėra jūsų galvoje. Remiantis CDC, klimato pokyčiai gali padidinti žiedadulkių koncentraciją ir pratęsti alergijos sezoną.
Taigi ar reljefas yra trumpalaikis kaip vyšnių žiedas? Ne taip greitai.
Užuot galvoję, kad tai yra kažkas, su kuo turime susidoroti, didžiausia ajurvedos dovana yra ta SOMA: 100 paveldo receptų, skirtų rūpintis savimi . Svarbu atsiminti, kad kūnas daro viską, kad mus apsaugotų. Nesvarbu, ar tai patiria sinusų spūstis, bėrimus ar virškinimo nelygumus, kūnas stengiasi išstumti tai, kas šiuo metu nesijaučia.
Ajurveda siūlo paprastus išbandytus metodus, kurie gali padėti mums dirbti su Mūsų aplinka, o ne signalizuoja apie visas mūsų gynybas. Arora sako, kad ajurvedos požiūris apima tris pagrindines idėjas: pirma, turime pagerinti savo imunitetą, kurį ajurveda verčia kaip virškinimo pajėgumus. Mes norime nuolat maitinti savo Agni , arba virškinimo ugnis. Švelnus, holistinis valymas taip pat padeda - ir ji pažymi, kad mes nekalbame apie atšiaurias programas, „Panchakarma“ ar sutelkdami dėmesį į vieną organą ar kūno dalį, kad išvalytume. Galiausiai valgymas ir praktika remiantis mūsų simptomais gali žymiai pakeisti reikalus.
Ir tai nėra brangu ar sudėtinga.
„Ajurveda“ yra prieinama savarankiškos priežiūros vadovas. Yra daugybė praktinių būdų, kaip išmokti pereiti į pavasarį tokiu būdu, kuris nėra našta kūnui ir protui, ir iš tikrųjų galime maitinti tą sezono energiją, kuri padeda žydėti gėlėms ir augalams daigai, sako ji.
5 būdai, kaip naudoti ajurvedą alergijoms
Gurkšnoti šiltą (ne karštam) vandens visą dieną
Tai gali atrodyti kaip paprastas dalykas, tačiau šiltas vanduo turi švelnų valymo efektą. Jis nuplauna gleivinės spūstis šnervėse, maisto ištraukose ir plaučiuose, taip pat palaiko virškinimo ugnį ir fermentus. Per tam tikrą laiką tai palaikys imunitetą, nes jis išlaiko audinių kanalus valikliau, sako Arora.
Kiekvieną rytą nukoškite liežuvį
Naudokite įžvalgą, kai nusprendžiate, ar naudoti plieno ar vario liežuvio grandiklį, sako „Indu Arora“, „Yoga“ ir „Ajurvedos“ pedagogė ir SOMA autorius: 100 paveldo receptų, skirtų rūpintis savimi.
Jei matai Kapha (gleivės) arba arba (Toksinai), kurie pasirodo kaip balkšvos ar gelsvai kaupimosi, dantų žymės, nuobodu ar blyškumas - pasirinksite vario grandiklį. Jei matote gilius įtrūkimus ar raudonus pleistrus, atspindinčius „Pitta“, naudokite plieninį grandiklį.First, turėsite atstatyti aukštos kokybės grandiklius-vieną plieną ir vieną varis. (Galite Užsisakykite paketą „Arora“ svetainėje už 20 USD Arba įsigykite savo.) Tada kiekvieną rytą prieš valydami dantis ištieskite liežuvį ir pažiūrėkite. Kasdien naudokite įžvalgą. Joga ir ajurveda yra susiję su sąmoningumo gyvenimu, sako Arora.
Daryk tai kiekvieną rytą anksčiau šepetys. Švelniai nuskandinkite iš atgal į priekį, iš šono į priekį ir nedėkite per daug spaudimo. Jūs nenorite, kad susidėvėjimas ar ašarytų ar sužalojtų, sako Arora. Ar jau turite naftos pasukimą jūsų rutinoje? Tokiu atveju paslėpkite, nuvalykite, tada valykite dantis. Jus nustebins tai, kaip švarus ir aiškus jis išlaiko gerklę ir balsą.
Naudokite vario neti puodą
Užuot naudoję plastikinį ar keraminį neti puodą, rinkitės vario, kuris jonizuos vandenį ir palengvins Kapha perteklių.
Jei linkę patirti nosies spūstis, padės nosies skalavimas. Užuot pasirinkęs keraminį ar plastikinį produktą, „Arora“ rekomenduoja naudoti vario neti puodą. Priežastis? Kai kaupiate vandenį vario inde ( Raskite ją savo parduotuvėje už 30 USD ), jis tampa jonizuotas. Ajurvedoje vario ramina „Kapha“, kuri pavasarį gali lengvai išlipti iš rankų. Vandenis, jonizuotas per vario, perteikia šią intelektą mūsų ląstelėms ir nosies gleivinės, sako ji.
Instrukcijos yra paprastos: mirkykite distiliuotą ar paprastą geriamąjį vandenį „Neti“ puode per naktį, kad jis taptų jonizuotas. Kitą rytą pašildykite, įpilkite druskos ir atlikite neti.
Jums nereikia to daryti kiekvieną dieną. Du kartus per savaitę pakanka. Kai per daug jį naudojame, pašaliname natūralius aliejus iš nosies gleivinės, dėl kurių šnervėse gali būti daugiau sausumo.
Valgyk ir praktikuoja pagal savo dozę
Dėl šios priežasties pasinaudokite tuo įžvalgumu, kurį paskatino „Arora“: turime iš tikrųjų pristabdyti ir pamatyti, kokius simptomus turime. Ar jie yra Kapha, Pitta ar Vata? Kaip šis sezono pasikeitimas daro įtaką mums?
Kapha simptomai: Spūstys, kosulys, sunkumas, nuobodumas, silpnas apetitas, akių lipnumas
Venkite tokių maisto produktų, kurie apsunkina „Kapha“, pavyzdžiui, pieno produktus, baltus miltus ir cukranendrių cukrų, kartu su viskuo, kas yra nuobodu, sunki ir užšalusi, sako Arora. Vietoj to sutelkite dėmesį į šviežias daržoves ir žalumynus, kurie yra sutraukiantys, ir arbatos, sriubose ir salotose naudojami juodųjų pipirų ir imbiero.
Pitta simptomai: Bėrimai, dilgėlinė, paraudimas akyse, dirginimas, čiaudulys
Venkite aštrių, šildančių maisto produktų, tokių kaip raudonasis čili, česnakai, svogūnai, raudonieji paprikos ar alkoholio, sako Arora. Naudokite aušinimą, raminkite žoleles, tokias kaip kalendra, pankoliai, alavijas. Tiesą sakant, jūs galite pasiimti šaukštą alavijo alavijo viduje pavasario pradžioje, kasdien maždaug dvi savaites, kad Pitta būtų kontroliuojama.
Ji taip pat siūlo peržiūrėti jūsų odos priežiūros rutiną, nes „Pitta“ oda reaguoja į atšiaurius valiklius ir chemines medžiagas. Pažvelkite į savo valiklio, muilo, šampūno ir drėkinamosios priemonės ingredientus ir pabandykite pasirinkti ekologiškus, natūralius, natūralius ir juose nėra daug konservantų.
Tiesą sakant, „Arora“ suformulavo savo žolelių miltelius, įskaitant molio, avinžirnių miltus, sandalmedį ir dar daugiau, kuriuos galima naudoti kaip valiklį, šveitimą ar kaukę. Tai man perdavė mano močiutė, ir aš vėl ją sugalvojau kartu su savo guru, sako ji. Produktas, Jogai švytėti (50 USD), truks tris mėnesius, jei jis bus naudojamas kas savaitę kaip kaukė ar šveitimas; Tai trunka 6 savaites kaip kasdienis valiklis. Galite sumaišyti su rožių vandeniu, pienu, alaviju ar vandeniu. Jei turite paūmėjimą, naudokitės dviem savaitėmis ir atkreipkite dėmesį į tai, kas nutinka jūsų odai.
Vata simptomai: Galvos skausmas, sausa oda, dujos, vidurių užkietėjimas, švokštimas kvėpavimas
Venkite neapdorotų, ledinių, šaltų ar gazuotų maisto produktų, o jūs esate geras, sako „Arora“. Be to, norėdami kovoti su sausumu, galite alyvuoti kūno angas - nėščias, ausis ir karinį jūrų laivyną - lašą sezamo aliejaus (nereikia įkišti aliejaus). Sausoms akims pasiimkite apvalias medvilnės pagalvėles. Purkškite du į ghee, kuris yra išaiškintas sviestas, ir padėkite juos per akis, kad sukurtumėte šiek tiek tepimo.
Su kiekvienu nauju ritualu ir koregavimu atkreipkite dėmesį
Vienas dalykas, kurio nereikėtų praleisti, kai tik įvyksta kokių nors pokyčių, yra atspindintis supratimas, sako Arora. Liudytojas tas poslinkis taip, kad galėtumėte tapti jo dalimi ir neturėti pasipriešinimo ir noro tam. Sukurkite savo supratimą, nesvarbu, ar tai vadinate meditacija, ar liudytoju, ar atspindinčiu tyrimu.
Tai yra jogos dovana: nesvarbu, kiek laiko tai darote, nesvarbu, ar tai minutę, 10 minučių ar 30 minučių, sako Arora. Tiesiog padarykite tai savo gyvenimo dalimi.
Taip pat žiūrėkite:
Visa valgymo diena, siekiant nuraminti sezoninę alergiją
7 patarimai, kaip pagrobti alergiją pumpure
Ar žolelės padeda ar sukelia alergiją?
Susipažink su Indu Arora
„Indu Arora“, „Ajurveda“ ir „Yoga“ terapeutas visą gyvenimą laiko save studente. Nuo 1999 m. Ji dalijasi apie jogos filosofiją, jogos terapiją ir ajurvedą. Ją įkvepia Kriya jogos, Himalajų jogos, Kašmyro šivaizmo ir Sivanandos jogos linijų. Tradiciniame guru ji studijavo ir jogą, ir ajurvedą Paramaapara nustatymas.
70-ųjų apranga vaikinai
Jos mokymo stilius grindžiamas įgalinimu ir įkvepiančiu studentams pažadinti vidinį guru. Jos pagrindinė filosofija yra: „Niekas neturi didžiausios galios pasveikti, bet savęs!
Ji yra autorė Mudra: šventa paslaptis , Joga - senovės paveldas, rytojaus vizija (žinoma kaip mažoji raudona knyga apie jogą) ir SOMA-100 paveldo receptų, skirtų rūpintis savimi
Sužinokite daugiau jogsadhna.com .
