Paprašykite keliolikos šnipinėjančių, čiaudinėjančių žmonių, kad jie pakalbėtų apie sugautą klaidą, ir jūs greičiausiai atrasite modelį. Tikimybė, kad prieš tai, kai jie nusileido su šaltu ar gripu, jie dirbo ilgas valandas, valgydavo kelyje, mažai miegodami, veikė visu greičiu. Nors ne visada, daugelis žmonių praneša, kad šie žiemos kančia jas šliaužia streso metu, kai jie per stipriai stumia save.
Vis daugiau ir daugiau atrodo, kad mokslas palaiko šį pastebėjimą. Pasak Sietle įsikūrusio praktikuojančio N. D. Williamo Mitchello, kuris moko pažengusio naturopatinio terapijos Bastyr universitete, tyrimai rodo, kad daugelis virusų ir bakterijų tyliai gyvena mumyse, kol kažkas kūno vidinėje aplinkoje tampa nesuderinta. Tada jie susitvarko ir puola.
Perskaitykite Joga sveikatai ir gydymui
Kaip daugelis ilgamečių jogų gali patvirtinti, „Asana“ praktika suteikia švelnią, natūralią priemonę, kaip palaikyti imuninę sistemą kasdien, nesvarbu, koks džiovos jūsų tvarkaraštis gali būti. Joga padeda sumažinti streso hormonus, kurie kompromituoja imuninę sistemą, taip pat kondicionuojant plaučius ir kvėpavimo takus, stimuliuodami limfinę sistemą, kad būtų pašalintos toksinai iš organizmo, ir atneša deguonimi prisotintą kraują įvairiems organams, kad būtų užtikrinta jų optimali funkcija. Joga yra nepanaši į kitas mankštos formas, kurios daugiausia dėmesio skiria tik tam tikroms kūno vietoms, sako Kathleen Fry, M. D., Amerikos holistinės medicinos asociacijos prezidentė Scottsdale mieste, Arizonoje. Joga veikia viskuo.
Mitchell, kuris dėsto „Damukta“ jogą („Aukščiausiosios laisvės“ joga), nurodo daugybę pozų, kurios gali padėti praktikui peršalę peršalimą. Kurmasana (vėžlio poza) palaiko užkrūtį. Adho Mukha Svanasana (nukreiptas į žemyn nukreiptą šunį) skatina sinusų kraujotaką, nors Mitchell priduria, kad dauguma apverstų pozų ar priekinių posūkių sutelks imuninę sistemą į sinusus ir galiausiai padės palengvinti spūstis. Šios ypatingos pozos rūšys taip pat siekia užkirsti kelią antrinių infekcijų komplikacijoms, išleidžiant plaučius.
Perskaitykite Joga sveikatingumui
Jei bronchų spūstyse jums kyla oras, Mitchell siūlo jums praktikuoti ustrasaną (kupranugarių pozą), gomukhasana (karvės veido pozą) ir „Balasana“ (vaiko pozą), ištiestos rankos, pereinant į Bhujangasana (Cobra pozą), kad būtų galima atidaryti pneumoniją ir užkirsti kelią pneumonijai. Tačiau jei jūs atsikratytumėte gripo, tačiau geriausia visai nepraktikuoti jogos, nes būklei reikia absoliučiai poilsio. Vienintelė šios taisyklės išimtis, pasak Alisos Claggett ir Elandra Kirsten Meredith savo knygoje Joga sveikatai ir gydymui: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), yra karščiavimo atveju. Sėdi Sukhasana (lengva poza), rankų nugaromis ar šonuose ilsėjosi ant kelių, nykščio ir rodomojo piršto liečiant į vidų Gyanas (arba Jnana ) Mudra ir kvėpavimas per U formos liežuvį mažiausiai tris minutes padės sumažinti temperatūrą.
Atrodo, kad protinga sutelkti prevencines priemones kūno vietoms, kurios patenka tiesiai į apgultį: būtent nosies ir bronchų ištraukos. Tačiau jogos tradicija taip pat rodo, kad peršalimas ir gripas atsiranda dėl blogo virškinimo ar energijos disbalanso, kilusio iš virškinimo trakto, dėl kurio kaupiasi gleivės ir skrepliai, kurie juda į plaučius. Teorija rodo, kad Maui mieste, Havajuose įsikūrusi Viniyoga mokytojas Gary Kraftsow yra tas, kad netinkamas virškinimas sukelia toksinų kaupimąsi, o tai savo ruožtu pasireiškia kaip liga bet kurioje kūno vietoje. Pozės, kurios švelniai suspaudžia, susuka ar pratęsia pilvą, gali padėti daugybei virškinimo negalavimų.
Perskaitykite Joga bendroms negalavimams
Pranayama galia
Nors asanos sudaro kertinį infekcijų prevencijos akmenį, jogos nauda tuo nesibaigia. Kadangi tiek peršalimas, tiek gripas puola bronchų ištraukas, prasminga, kad kondicionuojant plaučius ir maksimaliai padidinti kvėpavimo pajėgumus per Pranayama, atsparumą auginantiems organizmams bus sukurta atsparumas. Kraftsow, savo naujausioje knygoje Joga sveikatingumui (Penguin, 1999) paaiškina, kad šaltos ir gripo infekcijos, alergijos, astma ir kitos lėtinės kvėpavimo ligos yra tiesiogiai susijusios su susilpnėjusia imuniniu atsaku dėl sutrikusių, netaisyklingų kvėpavimo įpročių. Drs. Robinas Monro, R. Nagarathna ir H. R. Nagendra, Joga bendroms negalavimams (Fireside, 1991), taip pat pabrėžiami kvėpavimo pratimai. Sekalinio kvėpavimas ir greitas pilvo kvėpavimas (Kapalabhati) padidina jūsų kvėpavimo takų atsparumą, jie pataria, o nosies plovimas ir alternatyviojo nosies kvėpavimas padidina jūsų sinusų atsparumą. Naujausi Penno valstybinio universiteto tyrimo, kuriame dalyvavo 294 kolegijos studentai, išvados. Tie, kurie kasdien drėkino druskos tirpalu, smarkiai sumažėjo peršalimas.
Galiausiai meditacija taip pat sumažina užkrečiamųjų negalavimų dažnį, nesuteikdama kūno ir proto. Daugybė tyrimų parodė, kad vos 20 minučių meditacijos per dieną padidina endorfinus, sumažina kortizolio kiekį ir skatina teigiamas proto būsenas, kad skatintų geresnę sveikatą.
Perskaitykite Kokia tai priemonė?
Taigi, kaip pradėti imunitetą stiprinanti jogos programa? Būkite tikri, kad kadangi jūsų dabartinė jogos praktika reiškia, tai jau sustiprina jūsų pasipriešinimą. Bet jei norite imtis papildomų veiksmų, kad išvengtumėte infekcijos, imkitės šio patarimo iš Richardo Roseno, dažnai SV Pjemonto svyoga, Oaklande, Kalifornijoje, bendradarbis ir instruktorius. Jis paaiškina, kad modifikuotos priekinių posūkių, užpakalinių ir posūkių versijos gali suteikti ranką palaikant ir stiprinant imuninę sistemą. Reguliariai praktikuokite seką visą žiemą, kad pagerintumėte savo šansus išlikti sveikiems. Ir jei pasidarysite ligai, rasite, kad šios pozos teikia tik R
Atminkite, kad mes nepriklausomai įsigysime visus produktus, kuriuos mes pateikiame „Stylesway.vip“. Jei perkate iš mūsų svetainės nuorodų, galime gauti dukterinę komisiją, kuri savo ruožtu palaiko mūsų darbą.
