Meditacija ir tėvystė: Tai gali atrodyti kaip oksimoronas, nes žodžiai užburia vaizdus, kurie atrodo prieštaringi - ramus meditatorius, mėgaujantis tyla tylia protu, palyginti su niūria, nesąmoninga motina ar tėvas, apsuptas chaoso. Tačiau daug metų dirbant karo zonose išmokė mane kažko naujo: meditacinių akimirkų galią. Trumpos, sąmoningos ramios akimirkos, užplikytos visą dieną, gali būti jūsų naudingiausias įrankis prieš painiavą ir tėvystės sutrikimą.
Taip pat žiūrėkite 5 vaikų draugiškos gyvulių pozos, skirtos supažindinti vaikus su joga
Išmokau medituoti karo zonoje
Vieną rytą Kongo Demokratinėje Respublikoje oras vis dar prinokęs su praėjusios nakties kulkų aidais, sėdėjau prie savo viešbučio kambario lovos papėdės ir praktikavau klausymo meditaciją. Tai buvo viskas, ką galėjau pagalvoti, kad sulėtinčiau mano išsigandusį, greitą širdies plakimą. Aš nutilo, užmerkiau akis ir atidariau ausis.
Iš pradžių girdėjau tik karinių lygių transporto priemonių ir sirenų garsą. Tuomet, kūdikio, afrikiečių būgnų ritmas, pulsuojantis per tranzistoriaus radijo statinį, ir juokiasi moteris - bendrojo žmonijos noro ramybės noro, šviežią akimirką prisijungti prie kažko didesnio ir sveikesnio nei karo. Mano širdis sulėtėjo; Aš atvėriau ateinančią dieną, kad ir kas ateis.
Man motinystė buvo panaši į darbą karo zonoje. Nesumažinti, koks yra gyvenimas per karą, tačiau nuolatinis budrumas, antinksčių sistemos nutekėjimas, nuolatinis miego trūkumas ir įprastų maudymosi bei valgių praradimas - visi jautėsi labai gerai susipažinę su mano pirmagimiu. Ir todėl kai kurios meditacijos praktikos, kurias aš pritaikiau savo, kaip žmogaus teisių aktyvisto, gyvenimui.
Taip pat žiūrėkite Sąmoningas auklėjimas: 4 jogos pozos, skirtos numalšinti vaikų atskyrimo nerimą
balti vyriški džinsai
Ši 5 minučių meditacija gali išgelbėti jūsų protingumą
Štai praktika, kurią aš vadinu ratu: abu vaikai dabar rėkia, nes žiaurus faktas yra tai, kad kai vienas vaikas pradeda gniuždyti, kaip ir makaws, kitas neišvengiamai susinervins. Kakofonijoje sunku atskirti savo poreikius nuo kitų, ir, be abejo, sąžiningai, man tikrai nerūpi. Aš pasiekiau savo kraštą. Kiekvienas tėvas turi vieną. Tai yra lemiamas momentas, kai pasiimu savo ranką.
Nesvarbu, ar jie turi būti automobilyje, ar ne, aš susukite vaikus į savo penkių taškų diržus, susukite langus, uždarau automobilio duris ir iškvėpkite, žinodamas, kad jie yra saugūs ir imobilizuojami. Aš pasitraukiu į savo klausymą. Giliai įkvėpdamas, žiūriu į dangų ir išstumiu visą savo nusivylimą vienu garsiai atodūsiu. Tada, atkreipdamas dėmesį į kojas, lėtai vaikštau, nuo kulno iki kojų, aplink automobilį. Išoriniam asmeniui gali atrodyti, kad aš tiesiog nuvažiuoju ilgą kelią prie vairuotojo sėdynės, tačiau, mano manymu, esu klaidžiojantis asketiškas, o mano nervų sistemai kiekvienas žingsnis yra gydantis balzamas.
Kulno iki kojų. . . kulno iki kojų. . . Aš klausau.
Iš pradžių girdžiu kitų automobilių garsus automobilių stovėjimo aikštelėje, bakalėjos prekes išvežti į galios pakeltas krovinių duris. Tuomet, apačioje, paauglys verkia prie šalia esančios kavinės, jos širdies skausmas apčiuopiamas kiekviename SOB. Ir ten, fone, paukščiai dainuoja garsiai, o pats oras muzikuoja per medžius, kaip ir visada; Dar vienas naujas momentas vėl prisijungti.
Nesvarbu, kurie šūksniai ateina per duris, nesvarbu, ar juokas, ar ašaros, aš žinau, kad tai veikia. Per vieną trijų minučių trukmės, sąmoningą ratą aplink automobilį, tas kraštas, toks tvirtas tik akimirkas prieš tai, suminkštės. Aš esu karys, naujai pasirengęs kovai.
Taip pat žiūrėkite 5 būdai atsidurti ir pasiruošti mokyti vaikų jogos
Aš ištekėjau už vyro, kurį užklupo tėvas už netinkamą elgesį. Mano senelis smogė mano tėčiui ir jo broliams nuo nusivylimo ir pykčio. Tiesą sakant, keturi iš penkių amerikiečių mano, kad kartais tikslinga papildyti vaikus. Dalis problemos yra ta, kad smurtas išmoktas ir jis yra cikliškas: mūsų vaikai tiesiogine prasme naršo po pasaulį stebėdami kiekvieną mūsų žingsnį, ir tai yra didelis spaudimas. Pridėkite miego trūkumą, finansinį stresą ir gyvenimo tempą, dėl kurio olimpiniai sportininkai gali padaryti padangą, ir nėra sunku suprasti, kaip galime patekti į elgesį, leidžiantį mūsų mikroagresijoms užimti svarbiausią vietą.
Mano priešnuodis slypi praktikuojant meditacines akimirkas.
Ko ieškojai, mamyte? Mano trejų metų vaikas klausia stebėdamas, kaip spoksosite į asfaltą, kai lėtai sukramčiau aplink automobilį.
Mano sveikata, atsakau.
Oi. Ar radai? - klausia ji, tikiuosi.
Taip, aš padariau, galiu nuoširdžiai pasakyti. Tai buvo kažkur tarp galinio buferio ir galinės dešinės padangos.
Ir štai kaip aš atėjau įveikti šventą meditacijos pasaulį su nepriekaištinga motinystės tikrove; Išskirdamas trumpas „Big Mind“ akimirkas, galiu geriau susitvarkyti su mažo gyvenimo akimirkomis. Užuot atkūrę skausmingus savo pastų modelius, turime unikalią galimybę sukviesti kitokią pasaką savo anūkams.
Taip pat žiūrėkite Tai yra jogos ir meditacijos vadovas, kurį norime, kad mes augtume
Kitą dieną mano dabar šešerių metų dukra klaidžiojo į mišką, kulno iki kojų. . . kulno iki kojų. Ji sakė ieškanti savo ramybės. Tuomet, jei nieko daugiau, žinojau, kad mano dažnai beviltiški, kartais juokingai atrodančios gatvės vaikščiojimo meditacijos momentai suteikė jai nematomą įrankį, kurį mano motina man padovanojo dešimtmečiais, tai buvo įrankis, kuris mane išgelbėjo nuo neatvykimo vėl ir vėl.
Kalbant apie meditaciją ir motinystę, mano vienintelis patarimas yra sukurti savo meditacines akimirkas ir reguliariai jas praktikuoti, taigi, kai susidursite su savo edgier vietomis, tiksliai žinosite, ką su jais daryti.
