Jei kada nors atsidūrėte nepageidaujamoje psichinėje būsenoje, greičiausiai žinote apie įžeminimo metodų pranašumus. Įžeminimas yra stabilios vietos paieškos ar sukūrimo veiksmas, kai pastebite savo mintis ir emocijas, pradedant nuo uodegos. Tokios praktikos kaip protingas judėjimas ir meditacija gali padėti, o vaikščiojimas basomis lauke gali tiesiogine prasme nukreipti jus į Žemę.
Iš esmės įžeminimas išeina iš galvos ir atgal į savo kūną. Paprastai tai apima savireguliacija ir interaktyvus reguliavimas —Sitaikykite sau ir suraskite atitinkamai išorinį paguodą -, kad padėtumėte grąžinti jus į pradinę emocinę būseną.
Jei ieškote kūrybingo būdo, kaip rasti savo centrą, autorius ir kūrėjas Gabi Abrão, žinomas internete kaip @Sighswoon , turi intriguojantį teiginį: naudokite savo vaizduotę, kad sukurtumėte veltinį savo norimą būseną. Tada būk toks.
Aš beveik manau, kad tikrasis įžeminimo apibrėžimas suteikia dvasią tam tikrą fizinį reiškinį, sako Abrão, kurio menas dažnai pabrėžia šią mintį. Ji priduria, kad todėl, kad tokios emocijos kaip meilė, nerimas ir painiavos yra iš esmės nepagrįstos, siūlančios šiuos jausmus, įkūnijimo potencialas gali suteikti veiksmingą išparduotuvę.
Paimkime, pavyzdžiui, „Abrão“ meme seriją, pavadinimu „Dalykai, kuriuos galite apsimesti, kai jaučiatės neužsilepinti, pirmą kartą paskelbta 2019 m. Pradiniame skaidrėje yra tai, ką ji vadina a Lush, savarankiška sala , Vaizdas, kurį ji siūlo įkūnyti vienatvės jausmus į gausą, pagerbti nepriklausomybę ir praktikuoti savigydą. Salos idėja kilo apie tai, kai širdies skausmo metu Abrão perkėlė savo lovą į savo gyvenamojo kambario vidurį, kartodama, aš esu sodri, savarankiška sala.
Man tai visada prasideda nuo iš pažiūros neracionalaus veiksmo, bet vėliau aš atsigręžiu atgal ir man patinka: „O, tai buvo“,-sako Abrão apie jos lengvą sukimąsi pagal laikui pagerbtą vizualizacijos praktiką. Jūs galite būti tiesiog panašūs į: „Gerai, taip, aš esu įskaudintas, kenčiu, jaučiuosi viena ... leisk man būti tik sala“.
Abrão laivai, jos terminas šiems įsivaizdavimams apima a Milžiniškas lygus riedulys saulėje šalia vandens telkinio Perėjimas nuo sąstingio jausmo prie stabilumo jausmų ir malonumo rasti paprastume. Taip pat yra a Pilis dykumoje, konceptualizuota siekiant padidinti pasitikėjimą ir atsparumą, atmesdamas patvirtinimo poreikį. Nuo to laiko serija išaugo į devynis laivus, praktika, išplėsta jos knygoje, Pastabos apie figūrų kūrimą .
Jei visa tai skamba šiek tiek kvailai, Abrão tvirtina, kad tai yra esmė. Manau, kad žaismingumas gali jus pašalinti iš bet kokios kovos ar neuždegimo momento rimtumo, sako ji. Kiekvieno tipo apdorojimo tikslas yra judėjimas, o kartais toks pasireiškimas ar žaismingas kūrinys jus labiau perkelia.
Kaip iš naujo įsivaizduoti savo emocinę patirtį
Nors esamas „Abrão“ indų meniu suteikia daugybę galimybių, svajoti apie savo įvaizdį yra verta įžeminimo technikos dalis.
1. Pradėkite ramiai sėdėdami su savimi. Abrão pažymi, kad vienam iš praktikos pranašumų reikia šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų pajustumėte savo jausmus. Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia nustatyti savo emocijas - meditacijoje, pasivaikščiojime, jogos praktikoje ar visur, kur jaučiatės priversti.
2. Įsivaizduokite savo dabartinę arba norimą emocinę būseną ir kaip tai atrodytų jums, jei jį atstovautų asmuo, vieta ar daiktas. Atminkite, kad jūsų vaizdus įkvėps jūsų pačių patirtis ir bus tokie unikalūs kaip jūs.
Gal kažkas mato nežabotą arklį. Gal jie mato krioklį, kaip aš. Galbūt jie mato atsidavusį pagyvenusį porą, laikančią rankas, sako Abrão, mąstantis dėl įvairių atsakymų, kuriems gali tekti dėl aistros idėjos. Tikrai pagalvokite apie tai, kas tau į galvą, beveik kaip atvirkštinis svajonių aiškinimas. Pradėsite suprasti, kad jūsų pasąmonė pradeda bendradarbiauti su jumis ir jūs ne tik sėdite ten nelogiškai pasireiškiančiuose vaizduose. Jie jau ten yra savotiški ir bandė su jumis kalbėti.
3. Kai atradote savo įvaizdį, nukreipkite dėmesį į vaizdą ir atokiau nuo atrajočių į save ar dabartinę situaciją. Jei galvojate apie tą beveik animacinį, žaismingą vaizduotės versiją ir tada nepaleisdami į savo galvą, tai sukuria šią vidaus organų kalbą, kuri nebūtinai yra logiška, bet man, turi didesnį poveikį, sako Abrão apie įžeminimo techniką. Tai taip pat taip smagu.
4. Susijaudink! Sukurkite meną, įkvėptą savo įvaizdžio, ištirkite susijusius elementus arba skaitykite mitologiją, susijusią su jūsų sugalvotu įvaizdžiu. Suradę savo asmeninius laivus, jie turi saugoti, dalintis (pvz., „Abrão“), prisitaikykite ir grįžkite, jei reikia.
