Didžiąją dalį savo kolegijos metų (ir ERM, didžiąją 2021 m.) Aš vos nemiegojau. Aš gailėjausi bėgti keturias valandas, kai užmuštos akys per naktį. C'mon, tu gali miegoti, kai esi miręs, sakyčiau savo kambario draugams, kai jie perėjo į kitą epizodą, naktį ar tęstinį pokalbį.
Tačiau šiam etosui buvo akivaizdus nuosmukis. Aš visada susirgau, užmigau prie savo stalo vidurdienį ir gurkšnojau puodelį po puodelio kavos. Mano miego rutina nebuvo. Aš slinkau į Tiktoką lovoje, kol išėjau ir atsibudau prie mano niūrių „iPhone“ aliarmo garsų. Kažkas turėjo pasikeisti.
Aš buvau girdėjęs apie „Hatch Restore“ žadintuvą ištisus mėnesius. Tai žaidimų keitiklis, „Tiktok“ asmenybės skelbtų. Tai atrodė ypač aktualu atsižvelgiant į mano konkrečią gyvenimo situaciją. Kaip tas, kuris gyvena kambaryje, kuriame nėra natūralios šviesos (ačiū, Niujorko buto standartai), mane suintrigavo įrenginio imituojamas saulėtekis. Vis dėlto 129 USD , Aukštos kainos etiketė man padarė pertrauką. Kaip puikus gali būti žadintuvas? Galų gale susierzinau, kad būk pavargusios dienos ir nuolatinė liga, aš išsiliejau. Aš turėjau pamatyti, ar tai išgyveno iki hype.
(Nuotrauka: „Hatch“ mandagumas)
00-ųjų mados vyrai
Liko aliarmas: sąžininga apžvalga
Mano liuko atkūrimo nustatymas
„Hatch Alarm“ laikrodis reikalauja, kad būtų galima suporuoti jį su savo išmaniuoju telefonu. Taigi, deja, tai nėra miego sprendimas be technikos. Be to, norint, kad jis veiktų, įrenginį reikia visada prijungti, o tai man buvo trūkumas. (Išėjimo vieta yra mano kambarys vertingas.) Tačiau galiausiai skaitmeninė sąranka buvo gana lengva. Atsisiuntę „Hatch“ programą, per „Bluetooth“ prijungiau savo laikrodį prie savo „iPhone“. Tada aš galėjau visiškai pritaikyti savo miego rutiną skirtingais garsais ir žibintais.
Paralyžiuotas daugybės variantų, aš priminė, kad grįžau prie savo miego įpročių realybės. Kaip tas, kuris mėgsta miegoti tyloje, pasirinkau atsisakyti naktinių lietaus garsų. Ir žinodamas savo sugebėjimą miegoti per aliarmą po žadintuvo, nusprendžiau atsibusti į įprastą pyptelėjimą (vadinamą signalu), užuot raminantys vėjo varpeliai ar ramus vandenynas. (Už papildomą mokestį taip pat galėčiau sukurti miego rutiną, tačiau pasirinkau praleisti papildomas išlaidas.)
Aš taip pat nekantravau pabusti už programuoto Malibu saulėtekio, o ne tamsos. Laikrodis suteikia galimybę pasirinkti norimą saulėtekio trukmę. Šiuo laikotarpiu prietaisas pamažu praskaidrins ir pasiūlys jums švelnesnį pabudimą. Aš pasirinkau 30 minučių saulėtekį, kurio signalizacijos garsas numatomas laikotarpio pabaigoje.
šukuosenos ploniems vyrams
Jei kenčiate nuo sezoninio afektinio sutrikimo, tokio tipo laikrodis gali būti ypač naudingas. Ryški šviesa imituoja terapijos lempą, todėl ji yra ne tik naudinga jūsų miegui, bet ir jūsų nuotaikai bei energijos lygiui, sako Sarah Silverman , elgesio miego medicinos specialistas.
Pabudimas iki liuko žadintuvo
Pirmasis mano ryto pabudimas iki liuko atkūrė mane šiek tiek sumišęs. Paprastai mane atsibunda dėl savo niūrios žadintuvo garso po to, kai netyčia keletą kartų smogiau į snaudimą. Bet šią dieną aš natūraliai atsibudau ... nieko. Netikėta saulė mane pažadino.
Vyriški Azijos modeliai
Šis modelis tęsėsi kitą savaitę, kol vieną dieną atsidūriau atsibudusi prie liuko pyptelėjimo. Net tada patirtis pasirodė malonesnė nei mano rytais prieš gultą ir aš nepatyriau nė vieno iš savo tipiškų grūdų. Nuo to laiko, kai naudoju liuką, pradedu dieną jaustis budriau ir pailsėjęs. Mano miego kokybė atrodo geresnė. Aš užmiegu greičiau ir nemesiu ir nesuku tiek, kiek buvau anksčiau.
Mokslas siūlo, kad tai ne tik mano vaizduotė. Imituodamas saulę, kylančią per laipsnišką rytinę šviesą, liuko žadintuvas siunčia jūsų smegenims signalus, kad iš naujo nustatytų jūsų laikrodį - ir nustatykite jūsų dienos cirkadinius ritmus, sako Silvermanas. Tačiau paslaptis slypi laikant jūsų pabudimo langą. Jūsų smegenys remiasi šiais nuosekliais modeliais, kad išmokytų pagrindinį laikrodį. Teoriškai, jei kiekvieną rytą pamažu tą pačią laiką palaipsniui gausite, tada jūsų smegenys išsiskirs Jūsų melatonino gamyba Maždaug tuo pačiu metu kiekvieną vakarą sako ji. Tai galiausiai padeda užmigti miego pradžią, leidžiančią lengviau užmigti.
Aš galiu tai patvirtinti. Neseniai praleidau kelias dienas nuo savo mylimojo žadintuvo, ir dėl to mano miegas kentėjo. Grįžimo namo jaudulys neturėjo tiek daug bendro su tuo, kad grįžau į mano lovą, tiek, kiek sukasi apie susivienijimą su mano liuko atkūrimu.
„Hatch Restore“, 129,99 USD „Amazon“
Kai perkate ką nors naudodamiesi mažmeninės prekybos nuorodomis mūsų istorijose, galime uždirbti nedidelę komisiją. Mes nepriimame pinigų redakcinėms priemonėms apžvalgoms. Skaitykite daugiau apie mūsų politiką.
