Nuo didelio kojos piliakalnio iki jūsų vainiko čakros, apie kurią reikia daug galvoti apie kilimėlį. Taigi mes negalime jūsų kaltinti, jei niekada nesuteikėte savo fascijos antros (ar pirmosios) minties. Vyresnysis Jogos vaistas Mokytoja Allison Candelaria paaiškina, kodėl norėsite pradėti dabar.
Laimei, nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, kiekvieną kartą, kai žengiame į savo jogos kilimėlius, naudinga mūsų fascijos sistema. Fascija , o tai reiškia juostą ar pluoštą lotynų kalba, supa, jungiasi ir palaiko mūsų raumenis, organus, kaulus, sausgysles, raištis ir kitas kūno struktūras. Panašiai kaip membraną aplink kiekvieną oranžinės dalies dalį, fascijos atskiria ir jungiasi kūno dalis tuo pačiu metu. Šie audiniai, turintys nervų, taip pat yra apsaugos ir kūno supratimo sluoksnis.
Taip pat žiūrėkite Be putplasčio riedėjimo: 4 įtampos savarankiško myofascialinio išleidimo praktika
Kodėl fascijai reikia ypatingo dėmesio
Nors judant jogos pozomis, pradeda drėkinti ir išlaisvinti paviršutiniškus fascijos sluoksnius, dažnai nepakanka, kad būtų panaikinta gilesnė žala, padaryta maždaug 23 maždaug 23 valandas mūsų dienos. Daugybė mūsų kasdienio gyvenimo veiksnių, įskaitant blogus laikysenos įpročius, streso sukeltą raumenų įtampą, ribotą judėjimą, sužalojimą ir dehidrataciją, gali sukelti velcro tipo sukibimus, kad susidarytų fascia, priklijuojantys raumenys ir apriboti jų sugebėjimą atlikti savo individualias funkcijas. Priverstas judėti ir dirbti kaip komanda, raumenys tampa ne tokie efektyvūs.
Gilesni audinio sluoksniai, kur dažni sukibimai ir rando audiniai, gali būti užsispyrę, todėl reikia daugiau nei jūsų tipiškas vinyasa srautas paveikti pokyčius. Sveika fascija priklauso nuo judėjimo ir hidratacijos, todėl bet kokia tikslinė technika, naudojama manipuliuoti raumenimis ( Myo ) ir aplinkiniai audiniai ( fascija ) gali būti naudinga. Masažas, rollingas, putplasčio riedėjimas ir miofascialinis išleidimas yra vieni iš labiausiai paplitusių būdų nukreipti šią audinių sistemą. Naudodamiesi tiksliai nurodytais išleidimo metodais mūsų praktikoje, galime padėti pradėti fascinio remonto ir rekonstravimo procesą, kad atlaisvintume audinius ir padidintume jų judesio diapazoną tiek mūsų praktikos metu, tiek po jos.
Taip pat žiūrėkite Alternatyvios medicinos vadovas: raskite jums tinkamą gydymą
Myofascialinio išleidimo fascijai nauda
Išlaisvinimas fasciniu sukibimu yra tarsi voratinklių išvalymas tarp raumenų, leidžiant jiems efektyviau slysti ir slysti, o tai padidina toksinų hidrataciją ir pašalinimą. Raumenų atlaisvinimas tokiu būdu leidžia jiems pradėti veikti savarankiškai, susitraukti ir išleisti savo potencialą.
Miofascialinis išsiskyrimas taip pat padidina judesio diapazoną ir sumažina skausmo ir atsigavimo laiką. Be to, kadangi mūsų fascijoje gausu nervų, išvalius šiuos audinius, sukuriamas tiesioginis kelias nervų signalams tekėti į smegenis, o tai padeda kūno suvokimui (propriocepcijai), koordinacijai ir mūsų sugebėjimui valdyti savo judesius. Visa tai daro šį darbą tobulą pasiruošimą jogos praktikai, skirtai raumenų perkvalifikavimui tinkamai sudeginti ir atlikti numatytą darbą. Myofascialinis išleidimas gali būti veiksmingas bet kuriuo metu - nuo įprastos praktikos ar jo metu.
Jei esate pasirengęs išbandyti, pradėkite nuo „Candelaria“ jogos sekos, integruodami miofascialinio išleidimo techniką, kad paruoštumėte kūną judėjimui: Išlaisvinkite savo užpakalinį kūną kaip niekad anksčiau: srautas jūsų fascijai
Apie mūsų ekspertą
Allison Candelaria yra vyresnioji jogos medicinos mokytoja ir „Soul Yoga Studio“ savininkė Oklahoma Sityje, kur ji gyvena su savo vyru ir dviem vaikais. Allison Yoga buvo puikus perėjimas nuo ankstesnės šokių karjeros ir papildė savo profesionalų darbą ne pelno siekiančiame sektoriuje. Jos „Vinyasa“ srauto klasės yra anatomiškai informuotos daugelio metų studijų metu ir unikaliai įtraukia miofascialinio išleidimo metodus, kad būtų subalansuotas protas, kūnas ir kvėpavimas. Šiuo metu ji dirba su savo 1000 valandų „Yoga Medicine“ sertifikatu, kur jai taip pat buvo suteikta privilegija būti asmeniškai paruošta pati Tiffany Cruikshank. Visame pasaulyje galite rasti „Allison“ vedančius 200 valandų mokymus su jogos vaistais ir mokymo seminaruose, klasėse ir privačiose privačiose Vidurio Vakaruose. Sužinokite daugiau Allisoncandlaria.com ir Souloogaokc.com .
