KARIAI RAMYBĖJE

2007 m. Samantha lordas buvo dislokuotas Irake kartu su savo armijos nacionalinės gvardijos skyriumi, paskirta į kokį nors labiausiai įtemptą karo policijos darbą. Kai kuriomis dienomis komunikacijos specialistas, kuris taip pat seržantas, atsidūrė „Humvee“ vilkstinėse irako vyriausybės pareigūnuose. Nuolat gresia pistoleto ir skiedinio priepuoliai, jos nervas niekada nesirgo. Negalite suklaidinti tų misijų, sako ji. Jie nėra nesėkmingi. Ji nesipriešino, tačiau sumokėjo kainą.

Jos protas liko budrus, net ir grįžusi namo į Masačusetso valstiją. Liepos ketvirtosios fejerverkai privertė ją viršyti. Prisimenama prisiminimų apie vairavimą karo metu, ji negalėjo vairuoti savo automobilio. Kartais ji jautė, kad ji turėjo atsigerti, kol net negalėjo išeiti iš namų. Didelė nemiga ją kankino ir, kai ji užmigo, ji turėjo sprogimų košmarus, buvo šaudoma į ar Humvee apverčiamą. Sunku buvo jaustis, kad kiekvienas veiksmas turėjo gyvybės ar mirties pasekmes. Net kažkas panašaus į vakarienės deginimą, sako ji, tarsi jums nepavyko misijos.

Jos patirtis kare patamsino jos civilinį gyvenimą namo. Jaučiausi labai atsiribojusi nuo realybės, sako ji. Niekas čia nesupranta, ką išgyvenu.

Lordas dalyvavo terapijos sesijose vietiniame VA arba veteranų reikalų centre, kurie šiek tiek padėjo, bet nepakankamai. Košmarai ir paralyžiuojančios baimės išliko. 2009 m. Spalio mėn., Praėjus beveik metams po to, kai ji grįžo iš Irako, lordas pradėjo praktikuoti jogą kartu su ten ir vėl programa Čarlstaune, Masačusetso valstijoje. Mokytoja Sue Lynch suprato, ko reikia Samantha Lord, nes ji pati buvo veteranė.

Joga ramina, sako Lynchas. Jūs ugdote galimybę jaustis saugiai ir kontroliuojant, žinoti, kas vyksta. Jei jaučiate sensacijos intensyvumą savo kūne, galite su juo dirbti. Jums nereikia to imtis, jei tai stulbina. Tokios praktikos ženklų rūšys reiškia gyvenimą nuo kilimėlio.

Per jogą lordas pradėjo atgauti savo pasitikėjimą savimi. Ji taip pat gali geriau susikaupti. Aš esu daug lygesnis žmogus, sako ji.

Aktyviam kariniam personalui neseniai grąžino veterinarai, o tiems, kurie grįžo iš Persijos įlankos ar Vietnamo prieš kelis dešimtmečius, problemos, susijusios su potrauminio streso sutrikimu, arba PTSS, gali būti nesugadinamos ir kenčiančios. Tačiau joga padeda kareiviams susidoroti su savo karo patirties padariniais. Jogos dėka daugelis praneša, kad jaučia mažiau nerimo, geriau miega ir lengviau reintegruoti į civilią gyvenimą. Per pastaruosius kelerius metus jogos programos, skirtos veterinarijos gydytojams, kadaise beveik neįmanoma rasti, visoje šalyje išplėtė. Daugelį programų pradėjo dabartinis ar buvęs kariškis, o kai kuriais atvejais jas remia ir finansuoja pati kariuomenė. Kariuomenė neturi pasirinkimo, sako Sat Bir Khalsa, Harvardo medicinos mokyklos medicinos profesoriaus padėjėjas ir Kripalu jogos centro tyrimų direktorius

Atgauti ramybę ir kontrolę

Irake, dirbdamas artilerijos ir vyro pareigas, Paulius Bradley du kartus patyrė smegenų sukrėtimą, kai transporto priemonės, kuriose jis važiavo, apvertė. 2006 m. Grįžęs į buvusį Bostono ugniagesio gyvenimą, VA gydytojas diagnozavo, kad jis patyrė trauminę smegenų traumą ir PTSS.

Garsus triukšmas paskatino Bradley Crazy. Jam buvo sunku prisiminti dalykus ir per menkiausią provokaciją skris į smurtinius protrūkius. Jis atsakė į viską, kaip tai darys vaikas. Jis sako, kad nebuvo minties proceso. Aš tiesiog reagavau. Norėdami susitvarkyti, jis gėrė ir gyveno, kaip jis sako, greitas gyvenimo būdas.

Tokie simptomai kaip Bradley yra dažni grįžtantiems veteranams, kenčiantiems nuo PTSS, sako Lynn Stoller, ergoterapeutas, dirbantis su „Yoga Warriors“, Masačusetso veteranų programa. Kadangi jų išgyvenimas visą laiką priklauso nuo hiperersiškumo, karo kareiviai iš esmės iš naujo nustato savo neurologinius modelius.

Reguliariam kasdieniam gyvenimui simpatinė nervų sistema, atsakinga už kovos ar skrydžio instinktą, išleidžia kortizolį, streso hormoną, kai kūnas jaučia pavojų. Karo laikais, kai kūnas visą laiką pajunta pavojų, simpatinė nervų sistema yra paslėpta į nuolatinį pergalę, o kareiviai išlieka tokioje būsenoje net ir po to, kai jiems kyla pavojus. Kai šis savireguliacinis mechanizmas iškreipia, tada sunku jį kartais susigrąžinti, sako Billas Donoghue, ministras, jogos praktikas ir buvęs jūrų pėstininkas, kuris pataria grįžtantiems kareiviams. Atrodo, kad joga yra paprasčiausia, pigiausia ir efektyviausia priemonė vėl atgauti tą ramybės ir valdymo jausmą.

Dave'as Emersonas yra Teisingumo išteklių institute Brookline mieste, Masačusetso valstijoje, Traumos centro jogos paslaugų direktorius. Jis sako, kad jogos kvėpavimo būdai yra svarbūs žmonėms, kenčiantiems nuo PTSS, mokytis.

dilbio vyriškos tatuiruotės idėjos

Paprasta praktika, pavyzdžiui, skaičiuojant kvėpavimą ar kvėpuojantį kvėpavimą, gali pakeisti. Greitai ir paprasčiausiai kvėpavimo darbai pakeičia kovos ar skrydžio atsaką į atsipalaidavimo atsaką-fiziologinio atsipalaidavimo būseną, kai kraujospūdis, širdies ritmas, virškinimo funkcionavimas ir hormoninis lygis normalizuojasi.

Grįžę kareiviai, sako Donoghue, jau patyrė galingą būdą, kurį kontroliuojamas kvėpavimas gali sutelkti ir nukreipti protą, net jei jie niekada negirdėjo apie pranajamą. Integruota jūsų tikslo centravimo dalis yra kontroliuojama kvėpavimas. Taigi jūrų pėstininkai gali būti susiję su ta koncepcija. Jie tiesiog jo nenaudojo, išskyrus šaudymo diapazoną.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Gilesnė ramybė

Nesugebėjimas užmigti yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria grįžę kareiviai. Hiperaktyvi nervų sistema tiesiog neleidžia kūnui nakčiai uždaryti.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Joga gali padėti grąžinti tarnybinius narius laikinai palengvinti nemigą, tačiau ji taip pat gali, jei praktikuojama reguliariai, gali juos pamėgti gilesniu psichinės ramybės jausmu, kad jie galėtų atkurti normalų miego įpročius. Patricia Lillis-Hree, aktyvioji karinė gydytoja Merilande, metus praleido Irake. Grįžusi namo ji patyrė kenčiančią nuo neurologinių problemų, panašių į savo pacientus “. Nors aš esu gydytojas ir turiu būti vyresnis ir išmintingesnis, aš sugrįžau su tam tikru savo bagažo kiekiu, sako ji.

Jai buvo sunku miegoti ir kentėjo nuo neginčijamos migrenos, kuri truks iki savaitės. Jos gydytojai padėjo ją į du vaistus, kad jiems būtų išvengta, ir dar du vaistai, skirti slopinti simptomus. Kai jie pridėjo „Percocet“ receptą migrenai, Lillis-Mech, kuris daugelį metų praktikavo „Hatha“ jogą, nusprendė, kad ji turi išbandyti ką nors kita.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Karinis jogos protokolas?

„Yoga Nidra“ arba „Yogic“ miegas yra viena iš keturių protų, aprašytų jogos sutroje. Tai nėra miegas, kaip mes tradiciškai tai žinome, o veikiau sąmoningo miego būsena, naudojama giliai atsipalaiduoti ir subtiliems dvasiniams tyrinėjimams. Richardas Milleris, klinikinis psichologas, jogos mokytojas ir integracinio restauravimo instituto San Rafaelyje, Kalifornijoje, prezidentas sukūrė protokolą kariuomenei, pagrįstai jogos „Nidra“ metodais, kurie naudojami Walterio Reedo armijos medicinos centre, Vašingtone, Vašingtone, DC; Majamio ir Čikagos VA ligoninės; ir stovykla Lejeune Šiaurės Karolinoje. Milleris sako, kad jis sukūrė programą, kad padėtų sugrįžti kareiviams rasti gerovės vietą, kuri niekada nebuvo sužeista.

Millerio programa yra 35 minučių trukmės meditacija, iš pradžių išmokta gulėti, o paskui integruota į visas kūno pozicijas. Jis įtraukia kvėpavimo suvokimą ir kūno jausmą, tačiau peržengia tai, prašydamas dalyvių stebėti jų emocijas, mintis ir prisiminimus iš objektyvaus atstumo. Tai supažindina su jogos stebėjimo savęs samprata, kažkas, kas už kūno, proto ir dvasios, kuri niekada nesikeičia, nepaisant minčių, emocijų ar išgyvenimų. Tai vadinama Purusha, nors Milleris sąmoningai paliko jogos ir sanskrito terminiją iš savo programos. Kariuomenės pasiūlyme jis pervadino jį į gyvybingą.

Gali būti sudėtinga perduoti šį ezoterinį jogos prekės ženklą kariniams gyventojams, kurie matė ir patyrė baisius dalykus, išskyrus įprastą vaizduotę, sako Soltesas, kuris dėsto „Erest“ protokolą Vašingtone, DC, VA medicinos centre. Tačiau, pasak jos, kareiviai sužino, kad jie yra daugiau nei visi šie dalykai. Jie turi šias mintis, jausmus ir vaizdus, tačiau jie mokosi atsiminti, kad iš jų yra atskirai, kurios niekada nebuvo palietusios traumos. Tai vis dar sveika, vis dar sveika ir vis dar nepažeista.

„Yoga Nidra“ gali atrodyti keistai tinkama VA ligoninėms, tačiau tai yra entuziastingas kvartalas karo medicinos įstaigoje, susijusioje su didžiuliu ir augančiu traumuotų kareivių, grįžusių iš beveik dešimtmečio ilgio karo, gyventojų. „Nisha Money“ yra prevencinė medicinos gydytoja JAV kariuomenei, kuri padeda integruoti tokias programas kaip „IREST“ („Yoga Nidra“) protokolai kaip papildoma terapija po trauminio streso sutrikimo. Ji sako, kad PTSS sergantys kareiviai gerai reaguoja į praktiką, nes ji naudojasi vidiniais ištekliais karinio gyvenimo streso metu ir po kovos su trauma susijusių sutrikimų.

Didžioji dalis karinių mokymų apima vidinės psichinės struktūros pakartotinį kūrimą, kad taptų kariu, sako Money. Dėl to tipiškas kareivis labiau linkęs į pradedančiajam protui. Tai atveria supratimą, kad jūs nežinote visko, ir kad turėsite būti atviri naujiems būties būdams.

90-ųjų vyrų kirpimas

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Per milijoną metų niekada negalvojau, kad mokysiu jogos, sako Lillis-Hree. Bet tai, ką tai padarė man, buvo taip neįtikėtinai gilus, kad aš labai norėjau tuo pasidalinti bet kokiu būdu, ir ypač su grupe žmonių, kurie paprastai niekada neįsileido į jogos studiją.

Jautrumo mokymas

Anu Bhagwati yra buvęs jūrų kapitonas ir tarnybos moterų veiksmų tinklo, advokacijos ir tiesioginių paslaugų organizacijos, skirtos tarnyboms ir moterims veteranams, vykdomasis direktorius. Antraisiais metais jūrų pėstininkuose ji pasiėmė dviejų savaičių atostogas studijuoti Sivananda Ashram jogos rančoje Woodbourne mieste, Niujorke. Tada ji grįžo į karinę tarnybą ir greitai atsisakė savo jogos praktikos.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Žmonės, norintys „įkrauti-stovyklavietę-savo jogą“, nebuvo kariuomenėje, sako Bhagwati. Aš girdėjau apie vieną grupę, kuri savo jogos užsiėmimus reklamavo kaip „kraują, prakaitą ir ašaras“. Ar tai norite suteikti karinei bendruomenei? Jie jau tai turi. Ar nebūtų gerai išmokti streso valdymo metodų?

Veterinių veterinarų užsiėmimai dažnai atrodo kitaip: mokiniai gali susidurti su durimis, kad išvengtų nerimo, kuris kyla galvojant, kad kažkas gali ateiti nematytas, ir paprastai jie negirdi daug ezoterinių idėjų. Vašingtone, DC srities jogos mokytojas Robinas Carnesas, kuris moko Walterio Reedo programą pacientams, sergantiems ūmiu PTSS, sako: „Aš niekada ne su savo studentais. Kodėl kelti tą barjerą? Ji taip pat vengia žodžio pasidavimo ir nevadina „Savasana Corpse“ pozos, kad nesielgtų su savo studentais.

Karen Soltes sako, kad ši praktika dažnai išryškina kareivių pusę, kuri jau seniai buvo represuota. Kartais yra toks labai švelnus atvirumas gyvenimui, sako ji. Jie nėra kažkokios dvasinės kelionės. Jie tiesiog nori jaustis geriau. Jie ateina į tai su nekaltumu ir be išankstinio nusistatymo apie tai, kas tai turėtų būti. Panašu, kad jie išeina iš savo kelio. Billas Donoghue'as sako, kad karinio gyvenimo pobūdis iš tikrųjų gali palikti grįžtančius kareivius atviresnius transformacinę patirtį nei civiliai. Tai gali būti gyvenimą keičianti patirtis, kartais į gerąją pusę.

Būtent taip nutiko Paului Bradley. Nuo tada, kai jis ėmėsi jogos, jis patyrė dvasinį ryšį, kurio nebuvo dar prieš pradedant tarnybą. Joga į mano gyvenimą atnešė dvasingumo. Anksčiau neturėjau dvasingumo. Ir po to aš tiesiog bandžiau per naktį išgyventi ir pamiršti tai, ką mačiau kare.

Jogos mokytojų armija

Joga padarė tokį didelį poveikį veterinarijos gydytojams, grįžusiems į savo civilių gyvenimą, kad daugelis jų nori skleisti žodį. Karinė advokatė Sue Lynch kažkada buvo priimtas raketų išpuolio pabaigoje, tarnaudamas Saudo Arabijoje 1990 m. Grįžusi namo į Bostoną, ji manė, kad ją turi kartu, tačiau PTSS sunkiai smogė. Depresija ir nerimas padarė savo kasdienį gyvenimą beveik nepakeliamą, o terapija nedaug palengvino. Netoliese atidaryta studija - aš pradėjau praktikuoti ir sakiau: „O, Dieve mano, viskas!“ Ji tapo jogos mokytoja, o dabar per savo organizaciją ten ir vėl ji moko ir grįžtančius kareivius.

Bradley, Bostono ugniagesys, išgyvena Lyncho treniruotes, nes jis nori vesti užsiėmimus į šiurkščias Čarlstauno gatves. Patrocino taip pat rengiasi reguliariai keliones iš Majamio, kad galėtų vykti per treniruotes Bostone. Jis sako, kad tai daugeliu atžvilgių padeda jums vėl prisijungti. Dėl situacijų, susijusių su kovoje, yra daug pykčio ir tirpimo, emocijų ir jausmų. Joga moko, kaip gyventi akimirką, kaip priimti praeitį ir net paleisti. Kai pirmą kartą pradėjau užsiimti joga, aš nesuvokiau šių dalykų. Bet tai buvo labai naudinga.

„Harper“ daugiametis parengs „Neal Pollack“ komiksą
Atsiminimai, „Stretch“: mažai tikėtinas jogos miestietis, 2010 m. Rugpjūčio mėn.