Didėjant tyrimams, įrodantiems jogos gydomąją naudą, nenuostabu, kad daugiau gydytojų, įskaitant tuos, kurie turi tradicinį vakarietišką mokymą, skiria šią senovės praktiką savo pacientams. Kas slypi tendencijoje, ir ar tai padės jaustis geriau? SV tiria.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Jogos terapeutas vedė Rachfordą ir likusią grupę švelniai tempiančiomis pozomis, ragindamas juos kasdien kartoti paprastus judesius namuose. Jis padarė ir pakankamai pakankamai, per ateinančius kelis mėnesius Rachfordas pastebėjo, kad jo judėjimo asortimentas pamažu didėjo, o skausmas gerėja. Aš geriau supratau savo kvėpavimą, kūną ir pojūčius, sako jis. Mano jogos praktika tapo baze, kuri atkūrė mano sveikatą, atitraukė mane nuo rūkymo, padidėjusio kraujospūdžio, antsvorio ir prieš diabetiką, kad būčiau tinkama, aktyvi, ir sveikatos vaizdas. Aš praradau 50 svarų, mano kraujospūdis yra normalus, ir aš galiu bėgioti ir žygiuoti be skausmo.
Taip pat žiūrėkite 16 pozų, kad palengvintų nugaros skausmą
Senovės gydymas šiuolaikinėje aplinkoje
Indijoje jogos meistrai metų metus dirbo su tokiais studentais kaip Rachfordas, padėdami jiems išgydyti lėtinius negalavimus, dažnai rekomenduodami konkrečias pozas. Čia, Vakaruose, joga visai neseniai tapo medicininės priežiūros komponentu. Tačiau vis daugiau sveikatos priežiūros specialistų kreipiasi į senovės praktiką kaip būdą padėti savo pacientams jaustis geriau. Jogos terapija dabar pripažįstama kaip kliniškai perspektyvus gydymas. Pagrindiniuose sveikatos priežiūros centruose, tokiose kaip Teksaso universiteto MD Andersono vėžio centras, „Memorial Sloan Kettering“ vėžio centras, Klivlando klinika ir daugelis kitų. 2003 m. Tarptautinėje jogos terapeutų asociacijos (IAYT) duomenų bazėje vyko tik penkios jogos terapijos mokymo programos. Šiandien visame pasaulyje yra daugiau nei 130, įskaitant 24 griežtas daugiametes programas, kurias naujai akredituota IAYT, su dar 20 peržiūrėta. Remiantis 2015 m. Apklausa, dauguma IAYT narių dirba ligoninės aplinkoje, o kiti dirba ambulatorijose klinikose ar fizinės terapijos, onkologijos ar reabilitacijos skyriuose (ir privačioje praktikoje).
slenkančius plaukus
Padidėjęs sveikatos priežiūros pasaulyje jogos terapijos priėmimas iš dalies lemia nemažai klinikinių tyrimų, kurie dabar dokumentuoja įrodyta jogos nauda įvairioms sveikatos būklėms, įskaitant nugaros skausmą, nerimą, depresiją ir nemigą, taip pat jos sugebėjimą padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Joga netgi buvo dokumentuojama kaip būdas palengvinti šalutinį vėžio gydymo poveikį.
Jogos terapijos klinikinių tyrimų dydis, kiekis ir kokybė didėja eksponentiškai, ir dažniausiai tai įvyko per pastaruosius penkerius metus, sako ilgametis jogos tyrėjas Sat Sat Bir Singh Khalsa, PhD, Harvardo medicinos mokyklos profesoriaus padėjėjas ir Harvardo medicinos mokyklų vadovo „Enhnage Yoga“ docentas. Tiesą sakant, daugiau nei 500 jogos terapijos tyrimų buvo paskelbta recenzuojamuose žurnaluose, įskaitant atsitiktinių imčių, kontroliuojamus, dvigubai aklas tyrimus, kurie yra „Modern Medicine“ aukso standartas, o dabar lauke yra pirmasis profesionalaus lygio medicinos vadovėlis, principai ir jogos praktika sveikatos priežiūros srityje („Handgring Press“, 2016), kurį kartu su Khalsa mokė; Lorenzo Cohen, PhD; Shirley Telles, PhD; ir „Stylesway VIP“ medicinos redaktorius Timothy McCall, MD. Knygos leidinys rodo, kiek nuėjo jogos ir jogos terapija, sako McCall.
Jogos terapija iš dalies išaugo dėl vis didėjančio jogos populiarumo. Ligų kontrolės ir prevencijos nacionalinio sveikatos interviu tyrimo centrų duomenimis, 2002 m. Tik 5 procentai JAV gyventojų aktyviai praktikavo jogą. Iki 2012 m. Šis skaičius išaugo beveik dvigubai ir siekė 9,5 proc. Tuo pačiu metu daugiau praktikuojančių specialistų mano, kad joga pagerina jų sveikatą: 2004 m. „Stylesway VIP“ apklausti tik 5 procentai skaitytojų teigė, kad jie dėl sveikatos prie sveikatos prie sveikatos; Šių metų „Stylesway VIP“ ir „Yoga Alliance“ jungtinės jogos tyrime daugiau nei 50 procentų visų respondentų nurodė sveikatą kaip motyvatorių. Nors jogos tyrimų finansavimas išlieka kuklus, palyginti su farmacijos tyrimų finansavimu, jis auga. 2010 m. Teksaso universiteto MD Andersono vėžio centras gavo daugiau nei 4,5 mln. USD-vieną didžiausių visų laikų jogos dotacijų-nuo Nacionalinių sveikatos institutų Nacionalinio vėžio instituto instituto, kuris palaikytų nuolatinį jogos veiksmingumo tyrimą kaip dalį moterų, sergančių krūties vėžiu, gydymo programą. Iki šiol paskelbti rezultatai yra perspektyvūs: krūties vėžys pacientai, kurie praktikuoja jogą ir atliekant radiacijos terapiją, turi mažesnį streso hormonų kiekį ir praneša apie mažesnį nuovargį ir geresnę gyvenimo kokybę.
Khalsa sako, kad jogos, kaip naudingo vėžio gydymo komponento, tyrimai. Šiomis dienomis sunku rasti svarbų JAV vėžio centrą, kuriame nėra jogos programos, sako jis. Pacientai reikalauja ir išleidžia daugiau, kaip ir papildomą mediciną, pavyzdžiui, akupunktūrą, chiropraktiką, masažą ir jogą.
Taip pat žiūrėkite Jogos seka, kad šią žiemą būtumėte sveiki
vyrų ilgi plaukai garbanoti
Kas tiksliai yra jogos terapija?
Daugeliui jogų joga tiesiog reguliariai pagerina bendrą gerovę ir jėgą. Tačiau greitas „Vinyasa“ užsiėmimai nėra skirti visiems, ypač tiems, kurie kenčia nuo sveikatos iššūkio ar traumos. Jogos terapija yra saugi alternatyva. Jogos mokytojų, kurie gavo papildomus mokymus dirbti su įvairiomis sveikatos sutrikimais, stiliais ir formatais, vadovaujami, labai skiriasi, pradedant nuo pirmininko jogos ligoninėse ir pagyvenusių žmonių priežiūros įstaigose ir baigiant mažomis, sutelktomis terapinėmis klasėmis ir „vienas prieš vieną“ sesijas.
Terapijoje jogoje mes dirbame su asmenimis, o ne sąlygomis, sako McCall, buvęs internistas, kuris dabar moko jogos terapijos specialistus su savo žmona Eliana Moreira McCall jų viršūnių susitikime, Naujajame Džersyje, jogos terapijos centre. Taip yra todėl, kad pacientai dažnai būna keli, sutampantys sąlygos, jis sako: pavyzdžiui:, pavyzdžiui, mes galime dirbti dėl nugaros skausmų, tačiau klientas taip pat miega geriau ir tampa laimingesnis. Kai kurie terapeutai sutelkia dėmesį į fizinę mechaniką, o kiti - ajurvedos gydymo principus ir dietos, psichologinės sveikatos ir dvasingumo veiksnius, kad sukurtų holistinį, pritaikytą planą.
Taip pat žiūrėkite Įvadas į jogos terapiją
Kaip nauja profesinė sritis, jogos terapija visai neseniai tapo labiau įsitvirtinusi. Per pastaruosius 12 metų IAYT padarė didelę pažangą savo misija įsteigti jogą kaip gerbiamą ir pripažintą terapiją Vakaruose, pradedant kasmetiniu recenzuojamu medicinos žurnalu iki pristatymo akademinių tyrimų konferencijose. Gavusi NIH stipendiją, grupė sukūrė griežtus standartus ir dabar yra akreditavimo mokymo programos ir pradeda sertifikuoti terapeuto absolventus. Mūsų tikslas yra sertifikatas, kurį gerbia ne tik tie, kurie įsitraukė į jogos tradicijas, bet ir daugybę sveikatos priežiūros sričių, su kuriomis dirbame bendradarbiaudami, sako Johnas Kepneris, IAYT vykdomasis direktorius.
Jogos terapija vis dažniau kyla į įprastas sveikatos priežiūros įstaigas. Manheteno fizinėje medicinoje ir reabilitacijoje Niujorke Loren Fishman, MD, autorius, autorius Gydanti joga , reguliariai naudoja jogą kartu su tradiciniais gydymo būdais, kad gydytų skoliozę, rotatoriaus rankogalių sindromą ir kitas neuromuskulines problemas. Daugelis gydytojų įvertino teigiamą jogos poveikį, sako Fishmanas.
Pacientai, net ir skeptiškiausi, patiria jogos terapijos naudą iš pirmų rankų. Kai Stacey Halstead kankino dėl lėtinės nemigos, ji paskyrė susitikimą su savo šeimos gydytoju, kuris, jos manymu, išrašys migdomųjų tablečių. Tačiau kalbėdama su Halstead apie stresą sukeliančius savo gyvenimą, gydytoja vietoj to pasiūlė išbandyti jogą, kad sužinotų, ar tai padėjo išlaisvinti įtampą ir valdyti stresą. Aš buvau su ja pasiutęs, sako Halstedas. Buvau išsekusi ir norėjau, kad dabar man padėtų. Ji sutiko išbandyti jogą šešias savaites, tačiau tik su savo DOC pažadu apsvarstyti vaistus, jei eksperimentas nepavyko. Siekdama didžiulės Halstedo staigmenos, joga padėjo jai miegoti - ir Halstead neprašė tų miego vaistų.
Taip pat žiūrėkite Kaip pergyventi savo nemigą
Kelių tyrimų rezultatai rodo, kad Halstedo rezultatas - ir teigiami rezultatai, kuriuos patyrė daugybė pacientų, kurie kreipiasi į jogos terapiją - yra įprasti. Naujausiuose moksliniuose tyrimuose tyrėjai naudoja genomo raišką ir smegenų vaizdą, kad suprastų, kaip joga veikia praktikus ląstelių ir molekuliniame lygmenyje. Tyrėjai imasi kraujo mėginių prieš ir po jogos praktikos, kad pamatytų, kurie genai buvo įjungti ir kurie buvo išjungti, sako Khalsa. Mes taip pat galime pamatyti, kurias smegenų sritis keičiasi struktūra ir dydis dėl jogos ir meditacijos. Jis sako, kad tokio pobūdžio tyrimai padeda jogai patekti į tikro mokslo sritį, parodydamas, kaip praktika keičia psicho-fiziologinę funkciją.
Taip pat žiūrėkite Jogos terapija: reikia žinoti
Jogos terapijos ateitis
Atsižvelgiant į kylančias sveikatos priežiūros išlaidas ir iššūkius, ekspertai sutinka, kad joga yra saugi, palyginti prieinama papildoma terapija. Bet padaryti jį prieinamesnį tiems, kurie turi mažiau prieigos. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir jogos bendruomenė turi toliau susisiekti su spalvingais ir žemesnio socialinio ir ekonominio lygio žmonėmis-populiacijomis, kurios patiria didesnį stresą ir didesnį su gyvenimo būdo susijusių ligų lygį, sako McCall. Vienas svarbus žingsnis būtų draudimo apsaugos pakeitimai, sako Fishmanas. Norėčiau, kad sveikatos priežiūros įstaigos ir draudimo bendrovės priima jogą kaip kompensuojamą gydymą konkrečiomis sąlygomis, iš kurių kai kurios jau buvo įrodytos, o kai kurios šiuo metu yra tiriamos, sako jis.
Prireiks laiko tiek praktikų, tiek pacientų požiūrio į jogą perkėlimą. Daugelis iš abiejų grupių vis dar mano, kad joga yra griežtai įprasto gydymo priedas, o ne kaip pagrindinis požiūris. Tačiau didėjanti galimybė naudotis jogos terapija ir vis daugiau mokslinių įrodymų, dokumentuojančių jos naudą, sukuria optimizmo jausmą tarp tų, kurie yra pasinerti į šį darbą. Matau šviesią ateitį, kai joga ir kita proto ir kūno praktika tampa labiau priimta standartinėje medicinos priežiūroje, nes mūsų medicinos sistema pradeda nutolti nuo labiau ribojančio ligos modelio prie labiau nušvitusios sveikatingumo modelio, sako Lorenzo Cohen, daktaro laipsnis, daktaro laipsnis, velionio Vandos velionio Vandos mokytojas, velionis Vanda Scareli. Galingiausias poslinkis gali būti tas, kuris vyksta kiekviename iš mūsų - kai prisiimame atsakomybę už savo sveikatą, atliekame savo praktiką ir leidžiame vykti pertvarkyti ir išgydyti.
Rachfordas, karinio jūrų laivyno veterinaras, dabar yra apmokytas jogos mokytojas ir veda užsiėmimus leidybos įmonėje, kurioje jis dirba. Jis taip pat moko bendruomenės klasių. Mes linkę nedelsiant išgydyti skausmus ar sužalojimus, o Vakarų medicina yra labai nukreipta į receptus ir chirurgiją, sako jis. Tačiau joga neveikia taip. Kaip sakė Šri K. Pattabhi Jois, „daryk savo praktiką ir viskas ateis.“ Joga padeda man susidoroti su stresu ir leido man paleisti priklausomybes ir žalingą elgesį. Tai mane išlaisvino nuo skausmo ir kančių, o tai leidžia mano gyvenime būti ramybei, džiaugsmui ir sveikatai.
Taip pat žiūrėkite Alternatyvios medicinos vadovas: raskite jums tinkamą gydymą
Kaip rasti tinkamą jogos terapeutą
Įdomu, ar jogos terapija gali padėti jums išspręsti sveikatos problemą? Čia yra keletas patarimų, kaip naršyti po šį naują terapinį lauką:
Atlikite savo tyrimus
Norėdami sužinoti, ar jogos terapija padės išgydyti jūsų konkrečią būklę, ar norite perskaityti tyrimą prieš investuodami laiką ir pinigus, apsilankykite „Yoga Alliance“ svetainėje (Yoga Alliance.org), kad rastumėte konkrečių sveikatos būklės studijų, susijusių su jogos tyrimais.
Naršykite vietines galimybes
Ieškokite IAYT narių profilio duomenų bazės (IAYT.org), kad rastumėte išsamią informaciją apie mokymo, stiliaus ir žinių sritis jogos terapijos specialistams šalia jūsų. Nors individualių terapeutų sertifikavimo standartai dar nėra vietoje, jų tikimasi kitais ar dvejais metais. Jūsų jogos mokytojas ar gydytojas taip pat gali rekomenduoti terapeutą. Jei nerandate kažko šalia jūsų, apsvarstykite galimybę keliauti į netoliese esantį miestelį, nes jums reikia tik su pertraukomis pamatyti jogos terapeutą. Svarbu, kad gautumėte išsamų vertinimą ir jums tinkančią praktiką, kuri jums tinka, sako McCall.
tatuiruotės ant gerklės
Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Daugelis gydytojų vis dar mano, kad joga yra energinga mankšta, kuri būtų netinkama žmonėms, turintiems sveikatos iššūkių, todėl būkite pasirengę šiek tiek mokyti (atsineškite savo tyrimus). Jei radote jums patinkantį jogos terapeutą, galbūt norėsite suteikti gydytojui leidimą aptarti jūsų ar jos bylą, sako Laura Kupperman, E-Rryt 500, profesionalus jogos terapeutas Boulder mieste, Kolorado valstijoje.
Taip pat žiūrėkite Jogos terapijos koordinavimas su gydytojais ir kitais sveikatos priežiūros specialistais
