Ji yra trijų „Grammy“ apdovanojimų nugalėtoja. Dainininkas iš keturių „Billboard“ 10 geriausių hitų. Ir neseniai sužinojome, (labai atsidavusį) jogą.
Jos įvertinimas už jogą nėra paslaptis. Jos informaciniame biuletenyje, paslauga95, Lipa neseniai kalbėjo apie savo mėgstamas įžeminimo jogos pozas , įskaitant vienos kojos karaliaus balandžių pozą ir laimingą kūdikio pozą. Ji net turi asmeninę jogos mokytoją, Anabella Landa , kas keliauja su ja. (Svajonių darbo įspėjimas.)
Naujausiame vaizdo įraše Madinga , 73 klausimai su „Dua Lipa“, Dainininkė daugiau kalbėjo apie savo atsidavimą savo jogos praktikai. Aš visada keliauju su savo jogos kilimėliu, sako ji. (Mums tai patinka.) Tačiau dar labiau atkreipė dėmesį į tai, kad jos atsakymas į kitą klausimą buvo patrauktas. Paklaustas apie sunkiausią jogos pozą, kurią ji įvaldė, Lipa paminėjo varnos pozos perėjimą į galvos stadiją ir tada pradėjo demonstruoti minėtą perėjimą džinsuose ir žvilgančiuose, purpuriniuose kulnais. Taip, kulniukai ir džinsai.
Šiam vaizdo įrašui „Lipa“ ne tik turėjo jogos kilimėlį, bet ir galite pastebėti dar vieną susuktą kilimėlį (su nešiojamuoju dirželiu), taip pat keturi jogos blokai jos rūbinės kampe. Mes mėgstame pop žvaigždę, kuri myli savo rekvizitus. (Kiekvienas, kuris vis dar nesiryžta naudoti rekvizitų, atkreipkite dėmesį.)
Kaip praktikuoti tą patį jogos perėjimą kaip ir dua Lipa
Aišku, jūs galbūt neturite hitas remiksas su Eltonu Johnu arba savaitinis informacinis biuletenis Tai pasiekia tūkstančius ir tūkstančius dievinančių gerbėjų, tačiau jūs galite dirbti taip sunkiai, kaip Lipa, siekdami pereiti nuo varnos pozos prie trikojo „Headstand“ versijos. (Hm, tol, kol „HeadStand“ yra jūsų įprastos praktikos dalis ir neturite jokių gimdos kaklelio stuburo problemų.) Kai tai praktikuojate, norėsite atsiminti šiuos mokytojų rekomenduojamus patarimus.
Pirma, suprask, kad kulnai nėra tai Pašėlęs
Gerai, kad galbūt nesate pakankamai pasitikintys savimi, kad išbandytumėte šį perėjimą „Super High Heels“. Tačiau idėja, kad kulniukai pakeltų, kaip jie yra tada, kai jūs dėvite keturių colių kulniukus, gali būti naudinga vizualizacija, kai rasite kelią į varnos pozą. [Ji] pakilo ant savo galiukų, kaip ir jūs, jei ten neturėtumėte kulnų ar tarsi stovėtumėte ant bloko, sako Jenny Clise, San Francisko jogos mokytoja ir BLOCKASANAS .
Raskite varnos stabilumą
Sutelkite dėmesį į tinkamą varnos pozos formą. Tai padeda sukurti stabilų pagrindą. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra pritraukti į pažastis, dideli pirštai liečiami, sako Sozie Kinstler, Denveris Jogos mokytojas kurie dažnai audžia netikėtus perėjimą į savo jogos užsiėmimus. Jei negalite atsikratyti kelių prie pažastų, dirbkite juos kuo aukščiau ant viršutinių rankų. Be to, patraukite kulnus link savo sėdynės - daugiau nei Lipa. (Mes vis dar tave mylime, dua!)
Sukurkite lengvumą savo kūne
Kinstleris siūlo apkabinti pilvuką link jūsų stuburo, kad sukurtų jūsų apatinės kūno dalies lengvumo jausmą. Tai palengvina pozų išlaikymą.
Laikykitės stabilaus
Jei dar nesate „Dua Lipa“ perėjimo metu, pasinaudokite lėtai, perspėjate Clise. Kai jūs keičiatės į priekį, didžioji jūsų svorio dalis yra ant jūsų viršutinių rankų. Jei neturite pakankamai jėgų eiti lėtai, jūs padidinsite savo greitį, kai pereinate galvą į kilimėlį - ir tai yra paskutinis dalykas, kurio norite. (Mes truputį sukramtome tokiu greičiu, kokiu greičiu Lipa nuleido galvą prie kilimėlio.) Norite švelniai nusileisti, kad nepadarytumėte per daug spaudimo ant galvos ir kaklo.
Jei vis dar dirbate su viršutinės kūno dalies jėga, Clise siūlo leisti keliams šiek tiek paslysti arčiau alkūnių prieš pereidami į kilimėlį. Tai leidžia jūsų šlaunikaulio kaulams užrišti dilbius ir klubus žemiau, o tai padės rasti šiek tiek daugiau atsvaros ir valdymo. Tai, savo ruožtu, padeda pasilenkti į pozą, o ne pasilenkti į priekį, kai pritraukiate galvą prie kilimėlio.
"stilingi vyriški kirpimai"
Padėkite galvą ant žemės atsargiai
Jaučiate, kaip nunešti galvą į žemę? „Kinstler“ siūlo padėti bloką ant žemiausios padėties, nuo keturių iki penkių colių priešais jus. Tai iš tikrųjų priartina prie jūsų.
Nesvarbu, ar naudojate bloką, ar ne, laikykitės žvilgsnio šiek tiek į priekį, kai pasislinks į priekį nuo varnos. Kinstleris sako, kad tiksliai sutelkite dėmesį į tai, kur norite įdėti galvą, ir pradėkite šiek tiek sukramtyti smakrą. Ji taip pat rekomenduoja pakelti pečius nuo ausų. Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau tai padės jums patekti į minkštą nusileidimą. Laikydami pečius žemyn, jūs taip pat užtikrinate, kad nesumesite savo svorio į galvą ir kaklą, sako Clise.
Perkelkite į galvos apdangalą
Pagaliau esate pasirengęs persikelti į „Headstand“. Iškvėpdami alkūnės bus sulenktos, o jūsų pečiai pradės judėti į priekį, alkūnės, apkabindamos jūsų vidurinę liniją, kaip ir žemoje pusėje, sako Kinstleris. Įsitikinkite, kad viską nukreipkite į savo centrą - alkūnes, kelius ir dėmesį.
Jei anksčiau nuleidote kelius link alkūnių, prieš pereidami pakelkite klubus. Atneškite savo blauzdas į alkūnes, kad trikojyje būtų daugiau stačiakampio kampo. Kai jūsų galva susisieks, pakelkite klubus.
Praktikuokite „Dua Lipa“ jogos perėjimo atvirkščiai
Norėdami sukurti šiam perėjimui reikalingą stiprumą, Clise pirmiausia rekomenduoja išbandyti atvirkštinį perėjimą - nuo galvos stendo iki varnos pozos. Norėdami tai padaryti, turite sulėtinti greitį ir atsispirti gravitacijai, o tai iš tikrųjų daro šį perėjimą dar sunkesnį nei LiPA požiūris. Tačiau dirbdama per sudėtingesnį perėjimą, Clise sako, kad sukursite jėgų, reikalingų lėtai ir saugiai judėti kita kryptimi.
Dar nepasiruošęs? Sukurkite „Dua Lipa“ požiūrį
Jei manote, kad jums reikia daugiau jėgų ar pasitikėjimo savimi, kad išbandytumėte visą perėjimą, pageršk tai. Tuo tarpu yra ir kitų pozų, kurios padeda sustiprėti. Clise sako, kad abi varnos pozos ir galvos stendas reikalauja jūsų klubo lenkimo, riešų ir pečių stiprybės. Ji rekomenduoja praktikuoti pozas, kurios daugiausia dėmesio skiria peties prailginimui, pavyzdžiui, katės pozos keliais, kabinančiais kelis colius virš kilimėlio.
Siekdama klubo lenkimo ir pagrindinio stiprumo, ji rekomenduoja bet kokią pozą, kurioje jūs veiksmingai praktikuojate traškumą. Tai apima nuo kelių iki nosies į stalviršį arba žemyn nukreiptą šunų pozą. Taip pat galite pabandyti varnų traškėjimus ant nugaros, kai keliai traukiami link jūsų viršutinių rankų, o rankos ištiestos tiesiai nuo pečių. Bet koks pratimas, padedantis nubrėžti kelius arti jūsų krūtinės, padės jums pakilti į galvos standį. Laikui bėgant, jūs pastatysite.
