Mes visi negalime būti britų pop superžvaigždėmis. Bet mes galime praktikuoti tas pačias jogos pozas kaip ir jie.
Neseniai paskelbtame jos informacinio biuletenio leidime „Service95“, Du lipa Aptarė, kaip ji dažnai kreipiasi į savo jogos praktiką kaip būdą į Dalyvess prieš ir po pasirodymo. Aš esu ypač dėkingas savo gyvenimą keičiančiam jogos instruktoriui, Annie Landa , kuri padėjo man išlaikyti stiprią, pagrįstą ir susikaupusią pastaruosius kelis mėnesius, ji rašo savo informaciniame biuletenyje. Tai niekada nesijautė labiau būtina nei šiais vis neramiais laikais, o tai užima visas mūsų mintis.
vyriškos lyties įžymybės
https://www.instagram.com/p/cch0nIdqgr/
Suprasti, kodėl kiekviena iš šių pozų gali būti naudinga stresui, kalbėjau su Gintaras Willettas , Jogos instruktorius, įsikūręs Floridoje, apie kiekvieną iš šių pozų ir kaip jie gali būti naudingi jūsų kūnui.
Ką atsiminti praktikuojant jogą stresui
Gerai, kad galbūt jūs nesigilinate į pasaulį ar koncertuojate priešais didžiulę minią. Tačiau, kaip ir Lipa, jūs tikriausiai patiriate ir stresą. Važiavimas į savo jogos kilimėlį gali suteikti labai reikalingą palengvėjimą. Tačiau stenkitės nesielgti per daug lūkesčių sau arba savo praktikai.
Mano patarimas numeris vienas, kuris jaučia stresą ir kuris ateina į jogą dėl streso, yra paleisti lūkestį, koks turėtų būti joga ir kaip turėtų atrodyti joga, sako Willettas. Gali būti dienų, kai tam tikros pozos nesijaučia gerai arba norite atlikti pakeitimą. Tai visiškai gerai. Svarbiausia, kad jūsų praktika būtų prieinama jums ir jūsų kūnui, sako ji.
Du lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Nuotrauka: Andrew Clarkas; Drabužiai: Calia)
ADHO MUKHA SVANASANA (nukreiptas į žemyn nukreiptą šunį)
Lipa sako, kad ji naudojasi šia poza, norėdama prisiregistruoti su savo kūnu ir pamatyti, kaip jaučiasi. Tai turi prasmę. Ši inversija suteikia mūsų fizinių, psichinių ir emocinių būsenų perspektyvą. Galvos padėtis žemiau jūsų širdies keičia natūralią kraujotakos kryptį, kuri naudinga jūsų nervų sistemai, sako Willettas. Be to, jei jaučiate skausmą dėl apatinės nugaros dalies ar griežtos klubų ar pakaušio, ši poza gali suteikti jiems tam tikrą palengvėjimą.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas; Drabužiai: Calia)
Jis buvo Rajapapotopoje (pozuodamas karalius Pieonas)
Jei turite norą visiškai paleisti, kreipkitės į vieną kojų karalių balandžių pozą. Lipa sako, kad ši poza išleidžia visą sustingusią energiją savo klubuose, ir Willett sutinka. [Tai] viskas yra klubuose, sako ji. Mes patiriame daug streso ir įtampos klubuose, todėl [vienkartinė karaliaus balandžių poza] yra ta, kuri, kaip žinoma, verčia žmones verkti. Jei pilna šios pozos versija jums nebus prieinama, Willett siūlo išbandyti pakartotinę versiją, kuri turės tą patį efektą atidarant klubus.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas; Drabužiai: Calia)
vyriškos šukuosenos kutais
Supta Matsyendrasana (gulint stuburo vingis)
Levitacinis dainininkas prisiekia atlikdamas šią pozą dieną ir naktį - ir mes negalėjome daugiau susitarti. Ši poza ištempia (ir atveria) jūsų nugaros raumenis, suteikdama jums viso kūno išleidimą. Willett sako, kad sukimosi pozos, tokios kaip šis Limfinė sistema ir jūsų imuninė sistema.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas)
Ananda Balasana (laiminga kūdikio poza)
Laikas atidaryti tuos klubus - vėl. Lipa sako, kad ši laikysena, kuri yra jos mėgstamiausias pasyvus klubų atidarytuvas, yra tas, kurį ji galėtų likti visą dieną. Be to, kad atidarė griežtus klubus, Willettas sako, kad ši laikysena ištiesia jūsų kojų, stuburo ir pakaušio nugaros. Nors ši laikysena pirmiausia nukreipta į jūsų apatinę kūną, ji Sako, kad ši poza taip pat padeda palengvinti stresą ir įtampą per nugarą ir pečius.
(Nuotrauka: Andrew Clarkas; Drabužiai: Calia)
Salamba Sirsasana (palaikomas galvos stendas)
Lipa sako, kad ji kiekvieną dieną daro šią inversiją. Apsiverždamas pats taip pat tai daro mano protui, ji rašo savo informaciniame biuletenyje. [Tai] suteikia man tiek pažodžiui, tiek metaforinę skirtingą gyvenimo perspektyvą, atnešdamas jam visą ciklą, kai aš dirbu savo jėgomis, pusiausvyroje ir susikaupimu. Willettas sako, kad ši poza iššūkis jūsų dėmesiui - geram. Kai jūs turite visą savo koncentraciją išlaikyti savo šerdį ir net kvėpavimą, esate priversti nukreipti savo dėmesį į vidų, o ne į išorinius dalykus, sako ji.
Nesvarbu, ar jaučiate stresą, ar tiesiog norite šiek tiek laiko sutvarkyti savo praktiką šiandien, kreipkitės į šias pop žvaigždžių patvirtintas pozas, kad nuramintumėte savo protą (ir sušvelnink savo kūną).
