Leiskite man pradėti sakydamas, kad aš laikau save sveika, fiziškai tinkama 24 metų moterimi ir esu dėkinga už man suteiktą kūną ir gyvenimo būdą. Kadangi buvau paauglys, vis dėlto kentėjau nuo IBS-C, skausmingų menstruacinių mėšlungių ir hormoninių spuogų. Praėjusį rudenį po mano hormoninio IUD implantacijos pastebėjau, kad padidėjo mano simptomai ir šiek tiek padidėjo svoris. Aš jaučiau nerimą, išsekusi ir nuolat stresą. Aš atsidūriau jogos nuosmukyje, kur kūrybingi vinyasas, kuris man paprastai patiko, atrodė nuobodus ir mano beždžionės protas niekada nenorėjo sulėtinti. Aš nebesijaučiau kaip mano įprastas kūrybinis, kvailas aš.
Ajurvedos gydytojo receptas
Dr Douillard paskyrė man žoleles, jogos pozas ir dietos pokyčius, kurie, jo manymu, padės subalansuoti mano kūną ir sušvelninti mano simptomus. Pirmą savaitę aš baigčiau jo trumpą 4 dienų namų valymo režimą. Likusį mėnesį aš valgyčiau nuo jo 3 sezonų dieta bakalėjos sąrašas, paimkite keletą papildų (konkrečiai Šaunios virškinimo kapsulės , Ciberžolė ir kapsulės , Neem kapsulės , Kepenų remonto kapsulės , Manjishtha kapsulės ), gerti a Slidi guobų prebiotinė formulė Kiekvieną rytą nuo „Lifespa“ ir naminių burokėlių, obuolių ir salierų sulčių. Jis taip pat skatino „Daily Sun“ sveikinimus, Skrandis traukia , ir užpakaliniai dalykai, kad padėtų atverti mano pilvą.
Taip pat žiūrėkite Dr Douillardo 4 dienų riebalų deginimo detoksas emocinėms
1 savaitė: mano pirmasis ajurvedinis valymas
Siekdamas iš naujo nustatyti mano laikrodį ir padaryti mano kepenis, daktaras Douillard'as paskyrė a Trumpas 4 dienų namų valymas . Aš nervinausi dėl valymo, nes buvau girdėjęs, kad jie gali būti pavojingi kūnui, jei jis bus paimtas į kraštutinumą - jau nekalbant apie mano reputaciją, kad gavau Hangry. Bet šis saugus valymas leido man pakeisti dietą su daržovėmis, vaisiais ir vištiena, jei reikia. Keturias dienas aš viriau ir valgiau tik neriebų Kitchari Su sezoninėmis daržovėmis, retkarčiais vištos krūtinėlės baltymams, vartojo žoleles ir šaukštelį šaukštelio Ghee Kiekvieną rytą.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Vakarai Pasakė, kad kinų medicinoje kepenys pyksta. Įdomu tai, kad aš jaučiau, kaip pyktis manyje kyla per visą kepenų valymą. Seni prisiminimai, pasipiktinimai ir baimės kilo, tačiau tuo pat metu jaučiau ramybės jausmą, kaip jie nebebuvo prie manęs. Mano stresas ir nerimas iš tikrųjų tirpo.
Aš kiekvieną dieną valgiau vakarienes 17:30 val., Kaip rekomendavo daktaras Douillard'as, kad mano virškinimo sistema būtų pertrauka iki kitos ryto. Pastebėjau tai darydamas, pabudau su daugiau energijos, pozityvumo ir entuziazmo. Prieš valymą kelis kartus paspausčiau snaudimo mygtuką, tada iškart pasiimčiau telefoną ir slinkite per socialinę žiniasklaidą, kol pasijutau pabudęs.
Iki ketvirtos dienos aš jaučiausi energingesnis, nei turėjau per metus. Man buvo malonu pradėti sportuoti, valgyti sveiką maistą ir vėl rūpintis savimi. Paskutinis valymo postūmis buvo išgerti „Epsom“ druskos vidurius laisvinantįjį, kad būtų išlaisvinti visi likę toksinai.
Iki keturių dienų laikotarpio pabaigos praradau aštuonis svarus ir jaučiau, kaip mano gyvenimas buvo panaikintas. Viskas jautėsi aiškiau. Mano porcijų dydžiai tapo daug mažesni, ir aš jaučiau, kad mažiau patenkinta. Supratau, kad prieš šią dietą aš dažnai valgydavau nuo nuobodulio daugiau nei alkis. Jaučiau, kad mane sugrąžino į gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite 6 kūrybingi būdai pridėti ghee į savo racioną
2 savaitė: Sezoniškai valgyti yra sunkiau, nei aš maniau ...
Dr Douillard's Ajurvedinė kapha balansavimo dieta Dėl pavasario nereikalavo jokio glitimo ar pieno ir pakelti ant kartaus žalumynų, tokių kaip kiaulpienė, endive ir šveicariškos mandagos. Virimas iš namų buvo pakankamai lengva. Aš dažnai gaminau rudų ryžių dubenėlius, pakrautus su kiaulpienių žalumynais, Briuselio daigais ir žiedinius kopūstus. Bet kai išėjau valgyti, stengiausi laikytis dietos. Kadangi dauguma vaisių ir daržovių yra prieinami mums ištisus metus, dauguma restoranų nesiūlo sezoninio meniu. Aš stengiausi laikytis dietos, bet kartais aš galėjau ką nors valgyti su pomidorais ar cukinijomis (du maisto produktus, kurių man buvo patarta vengti) ar glitimo. Pastebėjau daugiau dujų ir išsipūtęs, kai pasitraukiau iš dietos, tačiau apskritai aš vis tiek jaučiausi energingesnis ir visą savaitę patyriau mažiau IBS-C simptomų.
Taip pat žiūrėkite Ajurveda 101: 3 būdai, kaip valyti savo kūną pavasarį (ir deginti riebalus)
3 savaitė: Ajurveda padėjo man grįžti pas save.
Energijos, pasitenkinimo ir dėkingumo padidėjimas, kurį aš anksti gavau tęsdamas mėnesį. Aš pradėjau vesti mūsų biuro jogos užsiėmimus kiekvieną dieną ir vėl pradėjau bėgti, nes mano kūnas to troško. Pastebėjau, kad šis gyvenimo būdo pakeitimas mane priartino prie savo partnerio, o mano energija padidėjo. Kadangi buvau pradėjęs sulėtinti ir klausytis savo kūno, pradėjau labiau jaustis, kad tai iš tikrųjų reikėjo. Aš nustojau naudoti maistą kaip streso palengvinimo priemonę ir pradėjau jį naudoti kaip indą, kad galėčiau mane kurti. Saulė sveikinimai ir užpakaliniai užpakaliniai atvėrė mano krūtinę ir atlaisvino mano skrandį. Aš pastebėjau mažiau riebalų aplink pilvą ir kad mano džinsai tapo patogesni. Nemačiau daug pagerėjimo su savo spuogais, tačiau pradėjau pastebėti drastišką mano virškinimo skirtumą. Aš atsidūriau nuosekliame grafike ir pastebėjau mažiau skrandžio dirginimo.
Taip pat žiūrėkite Detoksas Tavo gyvenimas: 5 žingsnių holistinis ajurvedinis pavasario valymas
4 savaitė: Baigimas ir pusiausvyros paieška
Paskutinę savo dietos savaitę man buvo malonu pristatyti maisto produktus, kuriuos anksčiau apribojau savo rutina. Pastebėjau, kad esu jautresnis glitimui, alkoholiui ir saldumynams. Aš turėjau intensyvų potraukį avokadui - maistui, kuriam anksčiau buvau netolerantiškas. Džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad dabar galiu valgyti avokadus be jokių problemų. Manau, kad valymo ir dietos pokyčiai padėjo mano kepenims ir virškinamojo trakto nustatymui iš naujo nustatyti, leidžiant man vėl valgyti šį maistą. Apskritai praradau 10 svarų ir pamačiau, kad padidėjo energija ir nuotaika. Mačiau nedidelį savo spuogų pasikeitimą ir švelnų menstruacinio mėšlungio mažinimą. Mano virškinimas visiškai išvalė ir nesikišo į dujas, išsipūtusį ar vidurių užkietėjimą, su kuriuo aš nuolat kentėjau. Kitas papildomas pranašumas, kurio nesitikėjau iš šios dietos, buvo tas, kad padidėjo mano imunitetas. Nuo to laiko nepatyriau jokių pavasario alergijų ar kentėjau nuo peršalimo.
Dabar, kai ajurvedos gyvenimo mėnuo baigėsi, aš planuoju laikytis 3 sezonų dietos ištisus metus, tačiau su mažiau apribojimų. Jei pajusiu norą ką nors valgyti, leisiu sau. Aš išmokau atsiminti tai, ką įdėjau į savo kūną ir kaip jį maitinti. 4 dienų namų valymą galima praktikuoti kiekvieno sezono pradžioje, tačiau aš planuoju „Kitchari“ valyti kartą per metus sausio pradžioje, kad galėčiau iš naujo pradėti savo kūną naujiems metams. Tai buvo pokytis, kurio man reikėjo subalansuoti savo protą ir kūną.
Taip pat žiūrėkite 10 dalykų supras tik Kaphas
Priimkite savo kūną atrasdami natūralius, sezoninius poreikius. Sužinokite, kaip valgyti, virti, valyti ir išgydyti, kad subalansuotumėte savo kūną ir protą. Mūsų internetiniame kurse „Ajurveda 101“, Larissa Hall Carlson, buvęs Kripalu Ajurvedos mokyklos dekanas, ir dr. John Douillard, „LifeSpa.com“ įkūrėjas ir geriausiai parduodamas autorius, „Demistify“ jogos elementarus seserų mokslas. Prisiregistruokite dabar!
